无论你是在训练极限跑还是在进行一次随意的慢跑，合适的跑步水合包都能装下你成功跑步所需的所有装备和水。
在过去的几年里，跑步背心和水合包出现了爆炸性增长。这不仅意味着有更多的选择，而且它们比以往任何时候都更舒适、更实用。改进后的设计减少了弹跳和摩擦，每英里都更加舒适。
承载能力也有所提高，跑步背心的容量达到10-15升，跑步包的容量达到20升。这意味着你可以走得更远，携带更多的东西，这一切都得益于一件跑步背心的便利。
从多山的科罗拉多小径到新西兰的荒野，我们穿上了水合背心，走了很多英里。我们测试了整体舒适度、容量、适合性和易用性。虽然没有一种适合所有人的水合包，但我们为您提供了多种适合您跑步风格的选择。
要了解更多关于选择跑步最佳水合包的帮助，请查看买家指南而且比较图在本文的底部，连同我们的FAQ部分．
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2022年最佳跑步补水包和背心
最佳整体:所罗门Sense Pro 10
所罗门公司最高级的跑步包Sense Pro 10(售价180美元)，它的设计比Advanced Skin背心更轻，更透气。这种运动背心的弹性材料很光滑，一旦系紧就几乎不动。它轻便舒适，戴上时几乎不引人注意。
Sense Pro包括一个水合水库的空间(不包括在内)，尽管它没有任何方法来支撑它，我们可以告诉。水库靠在你的背上，我们认为随着时间的推移，水可能会变暖，然而，在不到一个小时的跑步中，这是不明显的。相反，你可以感受到水在你背上的凉爽，这是我们更喜欢的，而不是其他跑步背心的泡沫板。
的Sense Pro 10配有两个500毫升的烧瓶，有坚硬的底部，一旦装满就可以轻松地滑进去。背心上有松紧带，可以固定住瓶子，这样瓶子一旦空了一半就不会掉下来。这些都是小功能，但它们在移动中很容易打包和亚博国际平台棋牌饮用。
主口袋很容易装几层，有多余的空间。还有一个后口袋，可从两侧，两个前口袋，和一个拉链前口袋。所有的口袋都有足够的弹性来容纳额外的物品。
规格:
- 设备能力:10 L
- 重量:8.8盎司(含配件)
- 最好的:表现或舒适的任何一天的一周
最佳预算:内森快速入门2.0 4L
如果你正在寻找一些没有任何花哨功能的东西来完成工作，那么亚博国际平台棋牌内森快速入门2.0(80美元)跑步背心是一个价格实惠但质量高的选择。这件背心是完美的大小为短到中型运行。它很轻，即使在炎热的天气也能很好地呼吸。
我们的测试器在主拉链口袋中适合多层，尽管这比我们想要的更具挑战性。我们推荐你在跑步时穿这件背心，因为你不需要穿好几层。
这跑步背心配有1.5 L水合储液器，我们的测试人员已经使用了大约6个月，没有任何泄漏或耐久性问题。我们特别欣赏的水库管钩，使喷嘴储存出来的方式，而移动。在前面，有一个瓶子的空间(不包括在内)，一个拉伸网袋，和一个拉链袋。
规格:
- 设备能力:4 L
- 重量:9.5盎司含膀胱
- 最好的:短至中型径跑和公路跑
最适合超级马拉松:终极方向超背心6.0
如果你是一名超级跑者，或者喜欢需要大量补给的高山跑，这件跑步背心(140美元)是一个不错的选择。我们惊讶地看到，容量是相似的所罗门Sense Pro 10-它们都有大约10升的空间。但这件背心感觉它可以携带更多的铃铛和哨子。
然而，这件背心上所有的口袋、隐藏带和拉链的缺点是，它感觉很笨重，当你移动时有点反弹。为了减少弹跳，我们的女测试员不得不把马甲收紧了一些，这样就会留下长长的尾巴挂在前面的扣带上。这件背心感觉不像所罗门的背心或巴塔哥尼亚坡跑者．
大量的存储空间确实可以让你轻松地打包一整天外出所需的一切。主拉链口袋的特点是防水材料，很容易适合几层。亚博国际平台棋牌有一个2升水库的空间(不包括)，两个包括500mL瓶在口袋里，一个拉链电话口袋，徒步旅行杆附件，两个可伸缩的容易访问的藏口袋，和小拉链口袋在后面。
这个背心亚博国际平台棋牌具有部分空气网后面板，以保护从舒适信针3.0松紧带。空气网面板比其他网背板透气性差。舒适系带3.0的设计使它简单地调整到你的身体。
规格:
- 设备能力:10.3升
- 重量:7.9盎司。
- 最好的:超跑或全天山地跑
适合多日旅行:终极方向FastPack 20
这运行包(150美元)是长途登山甚至连夜旅行的完美选择。它像一件跑步背心，但有一个日包的容量。对于短距离的跑步来说，这款背包可能有点过分了，但如果你是一个超级跑步者，或者喜欢进行快速轻便的多日旅行，这款背包就是为你准备的。
我们的测试员带着这个背包在科罗拉多州西南部跑了40多英里，其中包括一段很好的丛林探险。前面的拉链口袋保持手机安全，和其他前面的隐藏口袋放零食，方便存取。
在后面，主隔间使用卷筒顶部关闭，所以它是安全的，即使大部分时间是空的。我们的测试人员携带了一件夹克，2升的蓄水池，在后面的隔间里有一个三明治，并且很欣赏侧面通道，可以到达夹克，而不需要把整个包取下来。
一个挑战是这个包它似乎没有任何方法将储液软管连接到肩带上，而不摩擦我们测试者的锁骨。可拆卸的臀带是很好的拆除时，不完全称重，但将是伟大的快速打包任务。
规格:
- 设备能力:23.4升
- 重量:1磅，4.8盎司
- 最好的:快速打包，日间徒步，超跑
最透气:Nathan Sports VaporAiress＆VaporAir 2.0 7L
任何在炎热气候下跑步的人都会喜欢的透气背心(150美元)。这款背包只有12.2盎司，不会让你负重。但它足够容纳所有比赛日的必需品。
它配有一个2升的水合膀胱，前面的存储口袋可以轻松装22盎司的软烧瓶(单独出售)。
我们的测试者没有任何摩擦问题，并欣赏透气的网状织物。这两个调整点可以让我们得到一个定制的合身，这最大限度地减少了可怕的背包反弹。
的侧面切换VaporAir而且VaporAiress允许你携带徒步旅行杆，背部袋鼠口袋是完美的，可以轻松地储存额外的一层。
规格:
- 设备能力:7 L
- 重量:12.2盎司。
- 最好的:轻而快
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其余的最好的
巴塔哥尼亚斜坡跑步者耐力越野跑背心
当我们的测试者第一次看到这件背心时，她惊讶于它是多么的小。相比于这个列表上的其他背心和背包，这件背心似乎不应该装那么多装备。但巴塔哥尼亚发明了一种耐用的有弹性的网状织物，几乎和大号背心一样合身。
巴塔哥尼亚说斜坡跑者耐力(160美元)更像是一件衣服，而不是一个背包，这是一个很好的说法。它非常低调，很容易调整合身。当空的时候，这件背心躺在你的身体上，没有松动的部分。
后面有三个口袋斜坡跑，包括水合水库的空间。有拉链的口袋里放着零食，当穿上背心时，有弹性的口袋可以从两侧进入。我们的测试者惊喜地发现，她可以装一件羊毛和一件雨衣在藏口袋。
在前面，两个500mL的水壶坐着一个松紧带，以保持他们在跑步时容易使用。另外两个有弹性的口袋可以装下手机和零食。携带你的徒步杆，两边都有连接点。
规格:
- 设备能力:3 L
- 重量:6.2盎司。
- 最好的:超轻郊游和日常跑步
黑钻石距离4水合背心
的距离4补水背心(150美元)是一款轻便，有弹性，耐用的包装，具有创新的存储解决方案。透气的背心提供了足够的空间拖衣服，营养，补水和装备。这种背心适用于短时间的日常越野跑，也适用于单次推跑的大里程。
背心精心设计的隔层使我们能够均匀地分配齿轮和重量。前面的包装有两个500mL烧瓶口袋。通常情况下，其他跑步包的前口袋都不够大，装不下我们的手机或相机，但在测试中，我们的手机可以自由地滑进这款背心的口袋里，完全被包裹住了，真是太棒了。
我们从来没有经历过热点或压力点在距离4水合背心。包是由尼龙防撕裂材料和四向拉伸网，所以它是坚韧和有弹性的。由于无针设计，通过专有的胶带技术加强，接缝对皮肤是柔软的。
总的来说,距离4补水背心是一件快干和延展性强的背心。无论装多少货物，材料和接缝都不会磨损，我们可以舒服地在背心下面上下分层。背心不会因为一件物品而摇摆，也不会因为满载物品而摇摆。随着时间的推移，接缝和面料没有任何变质的迹象。如果你在越野跑中需要一件耐用、轻便的补水背心，这是一个很好的选择。
一定要看看我们的全面审查黑钻石距离4水合背心更多信息。
规格:
- 设备能力:4 L
- 重量:7盎司。
- 最好的:那些寻找舒适和轻便的背心，坚固耐用，为日常越野跑。
所罗门高级皮肤12套
舒适是穿着跑步背心的首要考虑因素，这也是高级皮肤12套擅长(160美元)。背心几乎不引人注意，紧紧拥抱背部、肩膀和胸部。
即使载满装备、水和食物，它也不会弹跳。我们的一个编辑Leadville 100在里面零摩擦。
这个包是专为跑步者谁需要一个像样的数量的装备，但也要求舒适的快速移动。它有一个大的内部口袋与膀胱悬挂系统兼容的1.5 L膀胱(不包括)。
每条肩带都有三个开口口袋和一个拉链口袋。从超级跑到休闲跑，这是一件舒适，耐用，勤劳的背心。
规格:
- 设备能力:12 L
- 重量:9.77盎司。
- 最好的:当你携带装备和水的时候，你需要最大限度地舒适
100英里，没有摩擦:所罗门制作我最喜欢的越野跑背心
鱼鹰Duro 1.5水合背心
这设计良好的包装(110美元)有你需要的一切在一个光滑的包装。中/大号能装1.5升水，中/小号能装1升水。下面的拉伸网和拉链口袋刚好能装下一个轻便的贝壳和零食。
由于各种各样的调节带，我们的男性和女性测试者都能得到一个舒适的、没有弹跳的适合。前面的两个夹子是可调节的，有助于保持一切到位，即使是在一个充满膀胱。
说到这个，水合背心鱼鹰独特的液压蓄水池。流线型设计便于装载，我们喜欢它平铺在包里。
- 设备能力:1.5 l (m / l)
- 重量:10盎司。
- 最好的:男女皆宜，在人行道上热跑，每天训练
inov-8 Race Ultra Pro 2in1背心
的比赛精英Pro 2in1背心(190美元)是一款可以从适合2- 3小时跑步的跑步背心无缝转换为完全超跑或冒险跑步包的背包，可以为你的下一次100K或24小时比赛做好准备。能够分离的背包使这是一个真正的多功能包。
为长时间的外出做好准备，或者轻装上阵。GearJunkie编辑chelsea Magness和她的冒险比赛团队在过去的几年里一直在使用这种超轻型背包进行短期训练和世界各地的冒险比赛。
背心很容易调整，和主隔间可以容纳一个惊人的数量的齿轮。关于载水能力竞速精英Pro容纳一个2升的膀胱，并配有两个500mL烧瓶和一个速度杯。
所以，无论你是在高山上快速拔火罐，还是在有膀胱的山谷里，这个背包都能让你长期保持水分。重量为345克，价格为190美元，这是一个神奇的多功能背包，适合你所有的冒险。
规格:
- 设备能力:10 L
- 重量:12.2盎司。
- 最好的:训练跑步，耐力赛
第8天诺斯菲斯飞行比赛
这件来自The North Face的极简主义背心在有支撑的情况下很适合参加比赛或长跑。随着轻的背心(150美元)，当每盎司都很重要时，这是一个很好的选择。它有多亚博国际平台棋牌个前口袋，可以放凝胶、零食和水，不过，在合适的情况下，东西确实可以从这些口袋里掉出来。
一个带拉链的手机口袋只能勉强装下我们测试者的iPhone 12，要想让一个更大的手机放在里面是非常具有挑战性的。此外，很难用手机查看地图或更换音乐。
这种布料摸起来很耐穿，但是弹性不太好。缺乏弹性，加上Cordura尼龙材料的光滑感觉，导致它在为我们的女性测试者跑步时移动了一点。
后面的口袋里有一个水合水库，下面的口袋可以让你在不使用的时候藏徒步旅行的杆子。与其他8l跑步背心相比，这个背心似乎对层次或其他事情的能力较弱。然而，对于有支持的比赛或长跑来说，这是一个很好的选择。
规格:
- 设备能力:8 L
- 重量:4.2盎司(小号)
- 最好的:有支持的赛跑或长跑
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水合包对比图
| 水合作用包 | 价格 | 设备能力 | 重量 | 最适合 |
| 所罗门Sense Pro 10 | 180美元 | 10 L | 8.8盎司。 | 表现或舒适的任何一天的一周 |
| 内森快速入门2.0 4L | 80美元 | 4 L | 9.5盎司含膀胱 | 短至中型径跑和公路跑 |
| 终极方向超背心6.0 | 140美元 | 10.3升 | 7.9盎司。 | 超跑或全天山地跑 |
| 终极方向FastPack 20 | 150美元 | 23.4升 | 1磅，4.8盎司 | 快速打包，日间徒步，超跑 |
| Nathan Sports VaporAiress＆VaporAir | 150美元 | 7 L | 12.2盎司。 | 轻而快 |
| 巴塔哥尼亚斜坡跑步者耐力越野跑背心 | 160美元 | 3 L | 6.2盎司。 | 超轻郊游和日常跑步 |
| 黑钻石距离4水合背心 | 150美元 | 4 L | 7盎司。 | 舒适轻便的背心，坚固耐用，适合日常越野跑 |
| 所罗门高级皮肤12套 | 160美元 | 12 L | 9.7盎司 | 当你携带装备和水的时候，你需要最大限度地舒适 |
| 鱼鹰Duro 1.5水合背心 | 110美元 | 1.5 l (m / l) | 10盎司。 | 男女皆宜，在人行道上热跑，每天训练 |
| inov-8 Race Ultra Pro 2in1背心 | 190美元 | 10 L | 12.2盎司。 | 训练跑步，耐力赛 |
| 第8天诺斯菲斯飞行比赛 | 150美元 | 8 L | 4.2盎司(小号) | 有支持的赛跑或长跑 |
你为什么要相信我们
我们从研究最好的水合包和背心开始，然后选择10+进行测试。我们测试了这些背心和背包，同时在科罗拉多州圣胡安山脉跑了100多英里。为了测试这些背心和背包的性能，我们的测试员穿越了甘贝尔橡树，爬上了山峰，跑过了平坦的单道。
我们测试了这些背包和背心的所有功能。面料被拉伸和染色，每个口袋都被尝试过，组织系统也被探索过。我们已经了解了这些背包和背心的事情，制造商甚至没有宣传，我们正在尽最大努力向你传达我们所学到的一切，无论这是你的第一件跑步背心，还是你最后一件跑步背心已经穿得粉碎。
买家指南:如何选择适合跑步的水合包
跑步包和背心有各种形状和大小。在选择合适的背包时，考虑你计划使用哪种类型的跑步或冒险是很重要的。
如果你通常每周跑几英里，一件休闲背心就足够了。但如果你有比赛的野心，你可能会想要选择更技术化、更注重表现的东西。如果你想让你的装备柜瘦身，喜欢多用途的装备，水袋可能更适合在徒步旅行、跑步甚至夜间旅行时使用。
继续往下读，了解更多在选择跑步背心或背包时需要考虑的问题。
运动背心的种类
休闲
休闲跑步背心比技术性的选择更实惠。对于那些以前从未穿过跑步背心，想要尝试一件的人来说，这是一个很好的首选。
休闲跑步背心一般能装1-2升水，足够跑1-2小时或参加有很多救护站的比赛。他们可能有一个主隔间和一些额外的地方来存放零食、手机和其他必需品。但他们不会拥有一个更注重性能的包的所有铃声和口哨。
性能
性能跑步背心可以看起来像很多不同的东西。但他们通常是面向全天跑，长距离越野赛，超级马拉松和技术赛道。
高性能跑步背心通常使用高质量的材料，可以使它们在更长的时间内更加舒适。它们也有更多的功能和方法来组织你的装备，比如更多的亚博国际平台棋牌口袋，杆子和/或冰斧附件，以及独特的方法来调整合身度。
Fastpacking
快跑就是同时进行长距离越野跑和背包旅行。你正在快速跑步或徒步旅行，虽然轻便是必须的，但你仍然需要足够的装备来保证安全和舒适。
对于快速打包，你需要一个可以长时间移动的包，但也要携带足够多天的装备。这很难买到，因为许多为日间徒步设计的背包都很重，不具备携带所需装备的功能，但背包背包太笨重了。亚博国际平台棋牌
因此，快速包装的跑步背心和背包已经出现，走在跑步背心和日间包之间的线。他们有足够的容量来适应夜间装备，但仍然适合接近身体，它不会在跑步时分散注意力。
瓶子vs储水池
不同类型的水合包和跑步背心有不同的方式来携带水。你想带多少水取决于你要走多远。对于1-2小时的跑步，你可能只需要1升水。然而，如果你整天都在外面，你可能需要每天喝3-4升的水。大多数跑步背心最多能装3升水——一个2升的储水池和两个500毫升的烧瓶。
大多数跑步背心和水合背包后面都有一个水合水库的空间。这看起来像一个套筒，可以把储液器塞进去。最好的选择是有办法撑起蓄水池，这样当你从里面喝水时，水就不会滑到袖子里。
这个列表中的一些选项带有存储器，而另一些则没有。这是购买前需要考虑的问题。另外，还要考虑水库的大小。大多数跑步背心和背包可以容纳1-2升的蓄水池。
一些跑步背心前面还有放水壶的口袋。许多背心还配有烧瓶，在选择跑步背心时需要考虑这一点。当烧瓶放置正确时，你可以在移动中喝水，这是任何一种跑步补水的关键。
烧瓶的重量也可以比储罐轻。然而，有些在移动过程中容易摔倒或很难够到。即使烧瓶部分空了，也要用橡皮筋固定住。
许多跑步者喜欢一种或另一种补水方法，而另一些人两种都用。无论你选择什么样的补水方式，你只需要确保为跑步带足够的水就可以了。
容量:水和齿轮
您需要多少容量取决于您的运行通常是什么样的。平均跑5英里路跑的人与平均跑20英里山路跑的人有不同的需求。
跑步背心和水袋的存储空间在2升到20升之间。这通常描述了主隔间的大小，但许多有许多其他口袋和功能来存放齿轮。亚博国际平台棋牌想想你最想在跑步时携带什么，然后找一个适合你的背包或背心。
例如，我们的测试者知道，如果她穿着一件跑步背心，她可能正在进行越野跑。她喜欢在大多数越野跑中带至少一层，零食和3升的水。在天气多变的山区跑步时，她可能会带上两层衣服或其他应急装备。为了装下所有这些，她至少需要一个5升的背包，10升就很舒服了。
在考虑你需要多少水时，要考虑是否有机会补充。如果你在举办一场比赛，那里有多少援助站?他们之间最远的距离是多少?不值得带太多的水，因为那只会让你体重下降。然而，这是一个微妙的界限，因为水是必需品，在移动中。
如果你住在山里，有没有从自然水源中取水的机会?如果有的话，一定要带一个过滤器或其他处理水的方法。
分级
对任何装备来说，选择合适的衣服都是关键，尤其是跑步背心。如果可能的话，去你当地的跑步店试穿一下。在网上购物时，花点时间量一下自己的尺寸，参考一下尺码表。
跑步背心应该舒适，没有任何反弹。你想让它看起来更像一件衣服，而不是一个背包。理想情况下，你在跑步时不应该感觉到它在动。
对于女性来说，你不仅要确保长度和躯干围度是正确的，还要考虑到胸围。女性的具体VaporAiress提供了两个调整点，一个简单的适合，我们的女性测试者对整体适合度很满意。
组织特性亚博国际平台棋牌
额外的功能可亚博国际平台棋牌以决定一件还可以的背心和一件很棒的背心之间的区别。在不同的跑步背心上有很多额外的组织特征。亚博国际平台棋牌以下是一些我们经常看到的例子:
徒步杆附件:如果你喜欢用杆子跑步，如果你厌倦了使用它们，或者到达一段你不需要它们的路段，有一种方法把它们藏起来是很好的。
拉链口袋:前面有拉链的口袋对手机很有用，这样手机就不会从拉伸口袋里掉出来(我们的一个测试员就遇到过这种情况!)
弹性口袋:除非你需要，任何尺寸的弹力口袋都不会占地方。弹性口袋可以让你装下比空间允许的更大的物品，并确保如果没有合拢，物品不会掉出来。我们最喜欢的一些跑步背心在口袋和隔层上使用了有弹性的材料。
冰斧附件:如果你想在登山时走得又快又轻，一些跑步背心和背包上有附加冰镐的方法，这可能很有用。或者，如果你喜欢在山上有雪/冰的季节跑步，轻便的冰镐会对安全有好处(只要知道如何使用它们)。
压缩的肩带:压缩带可以帮助你在背包或背心上装下更多的装备。这是一个特别好的方法来携带额外的层，不适合你的背包，或者可以用来携带徒步旅行的杆子，如果没有其他的选择。压缩带是多功能和有用的各种方式，而跑步。
无论你最终选择什么样的背包，记住你的目标是跑出去。穿一件背心可以最大限度地保持舒适和水合作用，并享受你在旅途中的时光。
透气
当你外出跑步时，穿着透气的衣服和装备是很重要的。保持干燥或快速干燥是舒适和高热的区别，特别是在寒冷的月份或寒冷的气候中。在温暖的月份里，它可以让你的跑步变得缓慢，也可以让你感觉良好。
许多跑步背心的材料都能吸汗或快速干燥。网眼材料可以散热，让你更凉爽。或者一些背心和背包可以通风，让你在移动时保持凉爽。
考虑跑步背心或跑步包的透气程度是很重要的，尤其是当你知道自己出汗很多的时候。
安慰
理想的跑步背心在跑步时不会分散注意力。如果你正在试穿跑步背心，给它们增加一些重量(水、层等)，然后跑步或上下弹跳来模仿跑步。看看你有没有注意到他的运动背心。如果你这样做了，它可能会分散你的注意力，或者更糟的是，在长时间跑步时擦伤。
像所有的衣服和装备一样，完美的跑步背心取决于你的体型和你的需求。没有一件“最舒服”的背心，因为适合我们测试者的背心可能并不适合你的身体。但是要找一些贴合紧密，没有弹跳或摩擦的东西。
试着选择柔软的材料，衬垫和可调节性。这些都能让你在跑步时感觉更舒服，从而跑得更好。
常见问题解答
跑步背心和补水包的区别是什么?
跑步背心就像一件衣服一样紧贴身体，所以在你跑步的时候最好不要移动。他们经常坐在背部的高处，而不是像背包一样伸到后面。它们还包括连接前后的侧板或背带，以保持它紧绷在你的身体上。
跑步背心通常在肩带上有口袋，方便拿手机、零食和水。它们通常包括或为装水的软烧瓶提供空间。它们通常还包括水合水库的空间。
水袋更像是双肩包，有肩带和臀带，而不是背心的设计。它们为水合水库提供了空间，有时也包括用于软烧瓶的口袋。它们的设计很容易接触到水，但不像跑步背心那么贴身。水合包在一些跑步中很有用，但它们也可以用于骑自行车、徒步旅行等。
跑步时要带水袋吗?
如果你发现自己在跑步时感到脱水，但目前还没有很好的解决方法，你可能想要考虑带着水合包或背心跑步。
如果你经常跑步2小时或更长时间，建议在跑步过程中喝1-2升左右的水。一个水合包可以让你在旅途中轻松获取。
对于少于30分钟的短时间跑步，补水袋可能是不必要的。然而，炎热和气候也是需要考虑的因素。
水合袋会改变我的跑步姿势吗?
一个合身的水袋不会彻底改变你的跑步姿势，但穿上它肯定需要一些时间来适应。
水合包是由弹性和有弹性的材料制成的，拥抱身体，防止整个包在你跑步时反弹。如果你的水袋在跳动，它可能会对你的跑步方式产生负面影响，应该进行调整。
什么尺寸的水袋适合我?
水合包可与各种水库容量。大多数选项可以携带1-3升水。选择水合包取决于你打算用它跑多长时间。
如果你要跑很长一段时间而不去补水站或水源，你就需要一个容量更大的水合包来保证你跑完全程。例如，超级跑步者可能需要更大容量的跑步包，而短时间跑步者可能需要更小容量的跑步包。
记住，你在背包里放的水越多，它就会越重。对于大多数跑步者来说，背包中2升的水可以在携带的重量和可用的水之间提供一个很好的平衡。
大多数水袋是为每个人量身定做的。不过，检查背包的规格是个好主意，以确保它适合你这种体型和尺寸的人。
什么时候应该带水袋?
补水袋有助于防止跑步或运动时脱水。持续的体育活动通常不容易获得水瓶。因此，使用水合包可以快速获取水分，而无需暂停锻炼。
当你要长时间跑步时，带一个水合袋是个好主意。一个标准的经验法则是，人类在跑步时每20分钟应该喝8盎司的水。
如果你要跑30分钟或更长时间，尤其是在炎热或干燥的条件下，水合包是保持安全和水分的必要方法。
水袋和背心:哪个更好?
严格来说，两者都不是更好的，它们都有各自的优点和缺点。
水合背包的用途非常广泛，除了跑步，还可以用于其他活动。双肩包通常比水合背心更大，容量更大。
补水背包对于那些需要在没有辅助的情况下进行长距离长跑的跑步者很有好处，比如超级马拉松运动员。
如果你在寻找跑步的最大舒适度，补水背心可能是最好的选择。一件合身的背心穿在背部，在跑步时保持紧贴身体。
补水背心的另一个好处是，当你跑步时，它更容易接近你的东西。你不需要脱下背心，也不需要伸手到背后去查看它的存储空间。
你怎么带着水袋跑步?
合适的水袋不会改变你跑步的方式。如果你计划参加一场比赛或主要的计划跑步，最好事先带着背包跑几次，这样你就能适应。然后，您可以对其进行任何必要的调整。
确保你所有的装备都摆放整齐，这样重量就会均衡，前后都不会有太多的东西。同时确保你能快速获得所需的装备，理想情况下不需要脱下水袋或背心。
