今年春天，我们穿着最新款的跑鞋跑了数百英里，帮助你找到最好的跑鞋。这些适合各种风格和预算。
跑步是一项简单的运动这是应该的。但这一切都从一双鞋开始。今年春天，我们筛选了行话、新品和古老的运动鞋，跑了几英里的路来寻找最适合男人的跑鞋。
值得注意的是，这篇文章专门介绍了最好的男士公路跑鞋。我们也有一个单独的齿轮导向最好的女跑鞋,最佳越野跑鞋，以及女性最好的越野跑鞋．
如果你不确定哪双鞋适合你，可以看看本文末尾的买家指南和专家的反馈。
男士最佳跑鞋
无论是马拉松训练，周二晚上在赛道上的折磨俱乐部，还是和朋友一起轻松散步，我们认为这双鞋是在人行道上跑步的最佳鞋。
最佳中性训练鞋:所罗门索尼克3平衡(130美元)
几年前，所罗门(Salomon)推出了索尼克(Sonic)系列公路鞋。这是一个很好的首演，但最初的发布感觉有点苛刻的道路。在索尼克3 Balance的第三次迭代中，索尼克3 Balance解决了问题(去掉了该品牌追踪DNA中遗留下来的笨重骑行)。
在核心索尼克3平衡是完全翻新的中底。鞋跟下的记忆泡沫盘减少了道路振动，而下面的白色泡沫平滑地转换你的能量向前。坚定但灵活，这一组合平稳地滚动你的步伐从打击到脚趾适当的反应，当你提高速度。
连体编织鞋面是耐用的，穿孔与通风口，这样狗可以在炎热的夏天跑步呼吸。我们发现这种垫舌是一件艺术品。两个网眼翅膀从鞋舌上包下来，加入袜子衬里，保持它的中心。
Balance是我们今年试穿过的最合脚的鞋之一。它骑在一个奇妙的大底(这让我们想起了高性能倍耐力轮胎)，如果你想平衡你的跑步与一些赛道时间，索尼克3已经准备好了。
如果你在市场上寻找一款几乎可以做所有事情的鞋，这就是它。
重量(每双):20盎司(10号)
栈:28毫米鞋跟，20毫米前足
下降:8毫米
最好的:中性的跑步者;对于节奏，长距离，每日训练，轻径;这是万能鞋的绝佳选择
最佳跑步机跑鞋:新百伦新鲜泡沫Tempo(110美元)
与更宽的脚趾盒，梦幻般的鞋跟杯，和性感的好看，新鲜泡沫Tempo是真正的大小和规格与新百伦的传统阵容。这里没有复杂的双密度中底。无装饰的中底是由一块新平衡新鲜泡沫，工程与一个灵活的摇杆，以保持快速周转。坚固的盒子，泡沫真的打破了软垫鞋后，几次运行。
工程鞋面加强了彩色刺绣马鞍，增加了结构和狩猎耀斑，在耐久性上超过了它的重量。连续的踏面模式给新鲜泡沫节拍一个梦幻般的感觉为地面。
虽然这款鞋在赛道上很耐用，但这是我们在健身房穿的鞋。华丽，一致，透气，轻便，实惠-你还能要求什么?
重量(每双):18盎司(10号)
栈:鞋跟18毫米，前足12毫米
下降:6毫米
最好的:中性的跑步者;跑步机日和赛道上的速度日
最佳中性零滴跑鞋:3 . Topo Athletic Magnifly(120美元)
“宏伟”号在我们的女性最佳跑鞋榜单我们这里还有一个给男士的。最新的版本让我们在柏油路试运行时露出了笑容，在试运行时(即使每只鞋的重量为10盎司)，它穿在脚上感觉又快又轻。
中底从脚跟到脚趾非常灵活(你可以把它卷成一个球!)，并且有显著的横向扭转。这款鞋有双密度的中底，感觉脚下超级舒适，但在路上很牢固，既舒适又灵敏。当你想要提高节拍的时候，它已经准备好了，这就是我们发现这款鞋的优点。
不像市场上很多零掉落的鞋子，Magnifly是形式和功能的结合。上世纪80年代沃尔沃(Volvo)那种宽大、滑稽的外观，在类似的零落点上都没有用到。设计的网眼鞋面很光滑，很轻，像袜子一样抱着脚，但在鞋舌和衣领上有大量的填充物，使边缘更圆。
在炎热的夏天，鞋面布满了通风口，可以释放热量。我们衷心推荐这款鞋在炎热，干燥的气候跑步者。如果你一直对零掉落持观望态度，那么Magnify 3值得一看。
重量(每双):20.2盎司(10号)
栈:鞋跟25毫米，前足25毫米
下降:零
最好的:中性的跑步者;在路上的快节奏日子
最佳稳定鞋:布鲁克斯肾上腺素GTS 20(130美元)
随便看看最好的跑鞋名单，你都会发现布鲁克斯名列前茅。事实上，布鲁克斯是通过跑步零售商销售的最畅销品牌，其肾上腺素是该品牌有史以来最畅销的鞋子。
通过这些小事，你就能感受到它坚固的血统。这款鞋的领子和鞋舌周围有精致的填充物，鞋面有工程穿孔网格，TPU覆盖，这款鞋的设计非常精良，是我们今年尝试过的最舒适的鞋子之一。
随着12毫米的下降，中底有一个相当老派，陡峭的堆叠。但它搭配了一个奇妙的摇杆，可以通过平滑的前惯性框架转换脚跟到脚趾的运动。
脚中部有很好的缓冲，使鞋在速度上感觉有点迟缓。但这款鞋不是为这个设计的。肾上腺素是一个日常教练，希望把英里在它的腰带下。
为了让骑行更清新，布鲁克斯去年用一对“导轨”取代了内侧的泡沫楔子，以帮助自然对齐内翻肌。这个类比就像一个保龄球道的缓冲器-脚被训练到一个更中立的位置。
但不要因此而气馁，中立的跑步者们。肾上腺素很舒服，感觉很稳定，并且鼓励向前运动——这是我们都希望高里程鞋能做到的。
无论你是跑步新手，还是已经习惯了高落差跑鞋的跑步老手，Adrenaline都是一款适合长跑和轻松跑步的好鞋。随着每年新型号的发布，你可以找到以前的版本，the肾上腺素19(几乎同款鞋)，在线价格远低于建议零售价。
重量(每双):22.2盎司(10码)
下降:12毫米
最好的:稳定;日常训练
最佳潮湿天气训练师:布鲁克斯幽灵12 GTX(160美元)
对于那些想要可靠的布鲁克斯骑行，但又不一定需要稳定鞋的跑步者来说，Ghost是布鲁克斯的中性训练鞋，而且无需动脑。
其DNA与肾上腺素几乎相同(没有导轨)。他们都有同样舒适的乘车方式。当你把鞋子翻过来的时候，你会注意到结实的大底。我们发现厚厚的橡胶垫在轻轨上很好用。
我们喊出了幽灵GTX上我们最好的冬季跑鞋清单我仍然建议那些觉得需要一双防水鞋的中性跑步者使用。
重量(每双):22.8盎司(10码)
下降:12毫米
最好的:中性的跑步者;潮湿的天气
最佳零掉落稳定鞋:Altra条款4(130美元)
Altra一直走在零掉落革命的前沿，专注于零掉落的鞋子。这款鞋有宽的、足形的趾盒和中性的落差，鼓励更自然的足中部位置(据说这能让你迈步更有力，受伤更少)。
第四版规定在今年进行了修订，以“启发跑步者”。如果你认为这是一堆疯狂的提基火炬谈话，那就和我们一起吧。穿上这款鞋，你会立刻注意到鹅卵石般的鞋垫，感觉就像踩进了足底按摩。它超级舒服，还能唤醒双脚。
Altra条款4跑鞋评论:秘密在系带
但今年最大的提升是增加了一个从中底到鞋带的动态“安全带”。绑在规定，绑带有效地支持足弓从下面，弯曲和支持的脚，因为它需要。
内侧仍然有一个软导轨来帮助推动内旋肌直立。但在一个充斥着中间立柱和导轨的世界里，这种方法是完全不同的，并且得到了最新研究的支持。
中底是柔软的，为特定类型的跑步者提供了足够的缓冲。对于那些追求速度的人来说，它可能太软了，但对于跑更远距离的人来说还不够软。这正是Altra想要的市场:那些想要一双好鞋的平均5到10英里的中性跑步者。对于零好奇心的人来说，这是一款让新手进入零落点的好鞋。
重量(每双):21.7盎司(10码)
栈:27毫米
下降:零
最好的:稳定;中距离教练
最佳跑鞋:关于运行Cloudflow(140美元)
你甚至没有试穿就爱上了云流，这是可以原谅的。干净的瑞士设计对任何跑步者来说都是美味的养眼糖果。幸运的是，它的漂亮外表胜过了壮观的平稳行驶，这在很大程度上要归功于18个枕头状的甜甜圈状吊舱，由柔软的泡沫制成，可提供高效的能量回收。
它们协同工作，通过平稳的过渡来压缩和提升跑步者，保持云流像瑞士时钟一样运行，并通过有效的中脚撞击来支持跑步者。
每只鞋大约8盎司，的Cloudflows非常轻。鞋面采用轻质透气材料，手感像手套。鞋舌和鞋带可能会首当其冲。我们发现，在长距离跑步时，脚部顶部的填充物有点稀疏。
重量(每双):16.5盎司(10号)
栈:后跟22毫米，前足16毫米
下降:6毫米
最好的:中性的;教练与比赛日
如何选择最适合男人的跑鞋
盯着一面墙的鞋子或无休止地浏览在线零售商可能会让人不知所措。抬头看看Backcountry上的跑鞋你会发现200多种选择!
筛选关于缓冲、稳定性和行业用语的研究，可能会让你陷入Reddit上学术论文的兔子洞。为了帮助你理解这一切，我们联系了两位该领域的专家，让他们跳过术语，为你指明正确的方向。
迈克尔·哈恩博士是鲍尔曼运动科学诊所他在俄勒冈大学专攻神经力学和人体运动。哈恩博士帮助澄清了步态和支撑背后的当前科学。
鲍勃·科尔拥有尤金跑步公司该商店被《Runner’s World》评为俄勒冈州顶级跑步商店。科尔就如何挑选合适的鞋子分享了一些有用的建议。
考虑跑步地点
如今，制造商已经为几乎每一种跑步运动设计了运动鞋。找到合适的鞋子的一个快速方法是确定你跑步的位置。
路的鞋子主要适用于坚硬的表面，具有透气的鞋面和光滑的路面，轨道和跑步机牵引。缓冲和稳定性可能会有所不同(我们将在下面详细介绍)。
健行鞋具有攻击性的耳型，可以咬进泥土、沙子和泥浆。“但并不是所有的鞋面都是一样的，”科尔补充道。“这取决于你的竞选计划。在太平洋西北地区，一个块状的、像钉鞋一样的踏面会掉泥，但在西南地区的硬包装上，会让人感觉笨重，并可能导致绊倒和摔倒。”
科尔还看到有两种越野跑者来到他的店里:“那些在路上猛跑、翻越障碍的人，会想要一个更高的垫子越野跑鞋吸入危险。”还有一些人在鞋道上跳舞，他们“可以穿更轻薄的鞋底”。
运动鞋也有更耐用的鞋面，坚固的鞋头保险杠，更坚固的鞋底，甚至还有岩石保护——所有这些都是为了保护脚免受下面的树根和岩石的伤害。
公路还是小路?这些不是硬性规定。GearJunkie的所有编辑都跑到路上的小路上，我们都为在小路上骑着公路鞋兜风而感到内疚。如果这听起来像你，我们已经指出了鞋子可以有效跨越的地方。
你怎么跑?
每个人都有自然的步态。还会在你的鞋上留下指纹。为了了解你是如何跑步的，把你的鞋子翻转过来，看看鞋底的磨损情况。
- 中性内翻鞋跟外侧和脚掌有磨损。中性鞋可能是你最好的选择。
- Overpronation鞋子的内边缘磨损(意味着你的脚从大脚趾和中脚趾上滚下来了)。哈恩澄清说:“足弓低的人肯定会内翻，这可能会使关节负荷较低。”一双稳定鞋可能会有帮助，“但不要穿过头。只要找一双舒适的鞋子，感觉很好，自然地支撑脚。”
- 旋后，或旋前不足，通过鞋子外缘的长时间磨损模式来识别(由脚向外滚引起)。它也可以由不灵活、僵硬或高足弓引起。旋后不太常见，但证据很明显。哈恩解释说:“这总是归结于缓冲。”“你能做的第一件事就是买一双有缓冲的鞋。”
稳定
在过去十年中，稳定性发生了巨大变化。科尔在这一行已经干了40多年了，他解释说:“鞋子已经变得更加同质化了。今天的中性鞋和10年前最好的‘稳定’鞋一样稳定。”中性和稳定之间的差距已经缩小。
“实现稳定的方法是不同的，”他继续说。“Max软垫鞋，比如HOKA，用更多的软垫让你坐在一个被泡沫包围的马鞍上。Brooks用他们的泡沫导轨系统替换了中间的泡沫楔子。”
不管标签或工程，最好的鞋子是你感觉自然的。
缓冲
穿上高垫鞋感觉就像走在云端。那些长距离跑步(或仰卧)的人会喜欢更多的垫子来减轻重复的撞击并提供支持。但这是有代价的。额外的泡沫会增加额外的重量——这是长跑运动员愿意接受的累积里程的惩罚。
记住，几毫米的垫子会缩短你的步幅，这将导致跑步者在步幅中更早地接触地面。这就像在每一步上都施加一个微休息，使泡沫触底，并将力转移到腿部。
哈恩说:“这不是一个不可能克服的数量。“鞋子是一种工具，你需要学会如何使用它。”准备花些时间调整你的跑步方式以适应新鞋。
那么缓冲越多越好吗?不总是正确的。想想马路上骑自行车的人。这辆自行车很轻，轮胎很窄，骑起来很艰难。自行车运动员的首要任务是将腿部的能量直接转移到路面上。重要的是高效的速度。
同样的原则也适用于跑步。把你的精力放在公关上，找一双更轻、更硬、有硬垫和最小摩擦的鞋子。
灵活性
灵活性是你在旅途中的朋友。哈恩分析说，“在不规则地形(比如小径)上，地表是不稳定的。”你需要适应多变的地形。
他说:“越野跑者会更喜欢大底结实、靠垫少、但脚趾头结实的鞋子。”灵活和扭转可以帮助足部适应步道，防止受伤。
叠放
除非你光脚跑步，否则每只鞋都有一层。以毫米为单位，鞋垫的高度是指鞋垫离地面的高度。有更多垫子的鞋子本身就有更高的堆叠。此外，大多数鞋子的堆叠高度从鞋跟到鞋尖都有“下降”。
如果鞋子的鞋跟和鞋头堆叠是相同的，鞋子的落差为零。哈恩提醒我们:“就像软垫鞋一样，较大的落差会导致跑步者提前几毫秒到达。”“你需要调整你的风格。”
如果你已经跑了几十年了，习惯了12毫米厚的鞋子，不要试图把它混得太厉害。“随着时间的推移，你的跟腱和比目鱼肌自然萎缩。摔倒太多会导致受伤，我不建议老年跑步者这样做，”科尔解释道。
“但如果你是跑步新手，我总是建议低跟;它建立了更大范围的运动和力量，”他继续说道。这会让你成为一个更健康的跑步者。
跑鞋买家指南
网上订购很简单，有时也是唯一的选择。如果可以的话，跳到你当地的跑步店去量一下尺寸(不是那种有鞋子的大卖场看又亮又快)。店里的工作人员对当地情况有丰富的知识和信息，所有这些信息都可以为您的决定提供信息。以下是科尔与我们分享的一些技巧。
在一天结束的时候购物
散步、加热、饮食:这一天会对你的狗狗造成伤害，随着时间的推移，脚自然会肿起来。跑步也是如此。在一天结束的时候，在你跑步之后试穿鞋子，会让你更好地了解这双鞋是否适合几英里的跑步。
测量双脚
适合才是王道。你必须知道你的尺寸。跑鞋的型号可以变化，适合不同的街头鞋，并随着你的年龄变化。此外，我们大多数人的脚在大小上都有轻微的变化。
很多鞋子的鞋头都很漂亮，很宽，给自己留点空间也无妨，但科尔都见识过。他警告说:“买一双太小的鞋子不仅会造成黑指甲，还会影响足弓，引发足底筋膜炎，可能会让你卧床数月。”在鞋子的末端留出半个到一个缩略图的空间。
你可以找到一些应用程序来测量脚的长度和宽度。如果你在当地的商店里找不到尺码，科尔建议下载FootFact应用程序。
售后鞋垫和矫正器
大多数鞋子都有鞋垫:鞋子里面的薄泡沫垫。售后鞋垫可以购买适合你的特定步态，增加稳定性，并提供额外的舒适。我们特别喜欢这些．如果你已经有了定制的鞋垫，把它带到商店，在测试之前把它塞进新鞋里。
如果你正在考虑使用鞋垫，和你的足科医生谈谈。同样的关于内旋和稳定性的讨论也适用于这里。改变你的支撑方式可以改变你脚的能量传递，你应该认真考虑这个问题。
袜子
你不会穿着礼服袜跑步，你当然也不想穿上别人都穿过的脏兮兮的测试袜。试鞋的时候带上你最喜欢的跑步袜。更好的办法是，买双新袜子。你永远不会嫌多。
移动
任何一家有价值的跑步店都应该让你把鞋子拿出来在人行道上快速测试一下。还有一些品牌(比如布鲁克斯)为您提供30天无条件试用期(然而只有4%的跑步者能享受这项政策!)
如果你被困在商店里，做几次冲刺，跳跃，并改变方向。你想感受一下鞋子是如何适应运动的。根据Coll的说法，“事实上，第一次合脚是鞋子在路上(或小路)几周感觉如何的最佳指标。”
跑鞋能穿多久?
那得看情况。你会内翻吗?仰转吗?你是克莱兹代尔吗?你穿几双?你只在比赛日打开盒子吗?Coll告诉他的顾客，一双鞋可以跑400-500英里。
如果你够聪明，可以在Strava上追踪你鞋子的行驶里程。如果你和我们一样，想想你每周的平均里程，然后在日历上标出400-500英里。所以，如果你每周跑25英里，在日历上标记4个月后，你就会知道是时候考虑买双新鞋了。
最后，留意一下你的新鞋子。如果你看到鞋面过度磨损或者鞋面变薄，那你早就该换鞋了。
“如今，中底疲劳是最薄弱的环节，”科尔澄清道。“泡沫中间的草坪会使鞋子穿起来不均匀，并可能导致内旋和后旋问题。通过一些小的疼痛，你会开始感受到变化。”
跑步是一项简单的运动，也是一项非常有益的运动——但前提是你的装备状态良好。总结:鞋子是获得廉价刺激的好方法，这张清单上的鞋子是朝着正确方向迈出的一步。
有没有我们错过的最喜欢的男士跑鞋?请在评论中告诉我们，以便将来更新这篇文章。
