一位登山者决心用这种最小设备格子训练计划让在家攀岩更容易。
我们都知道那种感觉当我们走进健身房，准备完成一些目标，却发现它因为维修或假期而关闭。这位英国登山者亲自动手，创建并执行了一套完整的攀岩训练，无需健身房也能完成。(不过，你需要一些道具。)
在视频中，登山者马特·格鲁姆向我们讲述了如何进行格子训练——在家里，在办公室，或者任何你能找到吊板的地方。格子训练包括耐力、力量和机动性训练，让你达到最佳的攀岩状态。
格鲁姆的休闲教程视频让我们看到了一系列最大力量和手指力量练习。虽然他的家庭办公室比大多数人都装修得更漂亮，但他的情绪很明显:当你的健身房关门时，就将就着去吧。
如果你有举重或吊板之类的设备，那就更好了。
