我们的混合健身爱好者找到了2021年最好的壶铃。
虽然没有哑铃和杠铃那么有名，壶铃重量是最多功能和(我敢说)有趣的部件之一健身器材你会发现。简单的设计(基本上是一个带把手的金属球)掩盖了健身界令人难以置信的一系列用途。
壶铃的重量从2.5磅到200磅不等。最好的壶铃训练可以锻炼身体的每一块肌肉。人们用壶铃来减脂、增肌、增强协调性。人们认为壶铃是19世纪晚期在俄罗斯发明的，类似壶铃的力量装置早在古代就已经被发现古希腊．
壶铃最近又重新成为人们关注的焦点。它们的多功能性使它们成为HIIT训练、CrossFit训练和全球家庭健身房的标准装备。我们看了一些最好的壶铃，你可以为你的家庭健身房购买，从单一的壶铃重量到壶铃套装。这是我们的发现。
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2021年最好的壶铃
最佳整体:壶铃国王比赛壶铃健身版
当一个设计像壶铃一样简单时，它的细节使健身版的壶铃国王的比赛(90-250美元)脱颖而出。这些钢壶铃不论重量大小都一样。这种设计为用户提供了相同的锻炼体验，每次他们拿起一个。KB Kings通过使用带有填料的空心内饰来达到所需的重量。
宽把手提供了足够的空间，两只手在壶铃摇摆。手柄的平顶是非常舒适的农民携带和俯卧撑。KB Kings的手柄也有凹坑，这比光滑抛光的手柄提供了更好的抓地力。
此外，用前臂休息时，平坦的侧面更舒服。这在肩压和土耳其式俯卧撑等头顶动作时非常方便。作为一个很好的触摸，标志是凹进去的，而不是邮票上。凹进式的标志消除了壶铃从头顶飞过时可能擦伤或刺激前臂和手腕的凸起。
此外，壶铃之王还在其网站上提供壶铃锻炼的程序。该网站上每个项目的价格为35美元。计划是4周的4次锻炼，其中有一个积极的恢复日。该计划的目标包括脂肪减少和肌肉增加，可以调整使用壶铃组或单一壶铃。还有一个100美元的教练认证项目。
在我们设计的所有铃铛中，这是最舒适、最容易使用的。它们在价格范围内处于较高的一侧，但在这种情况下，一分钱一分货。
- 重量范围:20 - 100磅。每5磅
优点:
- 特殊的构建
- 在体重范围内都是一样的尺寸
- 平的面
- 广泛的处理
缺点:
- 昂贵的
亚军:流氓Kettlebells
Rogue壶铃(售价25-246美元)是几乎所有CrossFit健身房的标配壶铃，以结实耐用著称。由高质量的铁矿石(不是废铁)铸造成一整块，这些几乎不可能被打破。在与这些钟打交道的近十年里，我们看到这些钟从不同的高度掉到混凝土上，扔过石膏板，也不小心撞到了一起。我们还没有看到任何一个受到伤害。你基本上是在用炮弹锻炼。
黑色粉末涂层是持久的，感觉比环氧树脂表面更自然。它有凹坑和抓地力，能很好地握住粉笔。宽而平的底座使钟保持稳定，防止在地板上晃动。
Rogue Fitness因其产品的质量和结构而在健身行业中享有最好的声誉，其壶铃就是一个最好的例子。这种受欢迎程度和优质材料的价格也意味着它们在价格方面处于较高的水平。好消息是，你永远不需要更换。
如果你正在寻找可以使用一辈子的设备，并为你的车库增加一些街头信誉，Rogue的壶铃是一个很好的选择。
- 重量范围:9 - 203磅。以不同的增量
优点:
- 坚实的构建
- 紧密的表面
- 喷砂面
- 重量可达203磅。
缺点:
- 价格
最佳预算:亚马逊基础铸铁壶铃重量
如果你在预算有限的情况下建造健身房，亚马逊基础产品的铸铁壶铃重量(22-71美元)是一个很好的选择。虽然它的价格与榜单上的高端壶铃相似，但亚马逊的免运费和Prime服务使它成为一个很好的购买。
由坚固的铸铁制成，钟本身非常耐用。涂漆的外部是有纹理的，有助于防止腐蚀。我们欣赏宽，有质感的握把，它很容易适合双手，即使是最小尺寸的钟。底部是平的，以防止摆动，两侧是平的，以舒适的头顶运动。
我们唯一的问题是构建的质量。我们看到一些在铸造过程中在手柄上留下了尖锐的末端。这可能会导致不适和高重复训练。这些小突起也可以出现在钟的底部。这使得壶铃在做俯卧撑时不太稳定。
然而，这与设计无关。这更像是一个过程中的问题，所以这些问题很少见。如果真的发生这种情况，亚马逊有很好的退货和更换政策。
- 重量范围:10 - 50磅。在5磅。增量
- 处理直径:33毫米
优点:
- 价格
- 平滑控制
- 平的面
缺点:
- 不一致的质量
- 重量范围窄
最佳可调壶铃:Bowflex SelectTech 840
如果你想要一套壶铃，但又没有空间放一整架重物，Bowflex的SelectTech可调节重量(179美元)是一个不错的选择。这个系统可以从8磅到40磅，通过扭转表盘。体重选项有8磅、12磅、20磅、25磅、35磅和40磅。基本上，这个系统给了你六个壶铃，但只占了一个壶铃的空间。
随着刻度盘的转动，砝码可以快速轻松地转换。这对于调整不同的动作非常有用，甚至可以在最后一组中减轻一点重量。
这种设计使它更易碎。它不太可能在跌落时存活下来，尤其是满载的时候。更大的尺寸让它在做头顶动作或像俄罗斯回旋这样的腹肌动作时感觉很尴尬。
总的来说，这是一种在小空间内存储多个权重的方便方法。确保别把那个坏男孩掉在地上。
- 重量范围:8-40磅。以不同的增量
优点:
- 节省了空间
- 比购买多个壶铃更便宜的选择
- 容易切换权重
缺点:
- 笨重的
- 铃里的砝码会发出嘎嘎声
- 头顶或单手动作时不舒服
最适合初学者:最佳选择三件套壶铃
对于初学者来说，从小处开始是很好的。Best Choice的三件套壶铃(60美元)对于刚开始学习的人来说是一个可靠的选择。这套壶铃有三个，分别重5磅、10磅和15磅，还有一个储物架。这些重量很适合那些想要在变大之前先降低体重的新手。
它们也是HIIT课程的理想选择，需要轻量和高重复。三个铃铛可以让你在前进的过程中变得更重，低成本可以让你升级而不打破银行。
这些对有经验的运动员来说可能太轻了。但如果你刚刚开始学习，这一套是一个很好的选择。
- 重量范围:5磅，10磅，15磅。包括
优点:
- 非常适合初学者
- 价格
- 自带储物架
缺点:
- 有限重量集
- 对有经验的运动员来说太轻了
其余的最好的
Onnit原始壶铃
如果你想在你的家庭锻炼中增加一些天赋，Onnit的灵长类壶铃(85-215美元)是一个很好的选择。这些铃铛由抗碎屑铸铁制成，一面是猿猴的脸，另一面是光滑的圆形轮廓。
这些设计随着重量的不同而不同，从18磅重的吼叫猴到90磅重的壶铃的大脚。设计很棒，为你的锻炼增加了一点“侵略性的咕噜声”。我们的健身房有72磅的大猩猩，这是人们在准备WOD时通常比赛的对象。
尽管形状不规则，壶铃却完全平衡，摆动起来就像普通的钟一样。我们唯一抱怨的是，在像抓举和推压这样的头顶动作时，面部倾向于粉碎前臂。在这些动作中，你必须注意确保它朝向正确的方向。
如果你对类人猿不感兴趣，Onnit还提供带有神话生物的传说钟和僵尸钟。
- 重量范围:18 - 90磅。以8磅为单位
优点:
- 优秀的构建
- 耐用
- 伟大的设计
缺点:
- 昂贵的
- 在头顶运动时，设计可能会擦伤前臂
仿生身体软壶铃与手柄
如果你想保护你的地板(和你自己)，Bionic Body的软壶铃(53 - 140美元)是一个选择。皮革袋子和加重的填充物比传统的金属壶铃要柔软得多。这个大把手适合两手挥舞。它比我们试过的大多数手柄都要光滑，所以滑倒的风险更大。在把手上粘一点胶带就可以解决这个问题。
更柔软的机身非常适合在硬木地板上锻炼，因为当你把它放下或掉在地上时，底部不会划伤它。它在瓷砖或混凝土地板上工作也更安全，因为掉落它不会划伤或开裂表面。此外，柔软的身体在头顶运动时对前臂的感觉很棒。
我们已经看到报告，交付的重量减少了两到三磅，皮革显然比铸铁更耐磨。但是如果你想要一个壶铃，将对你自己和你的家的损害降到最低，这是一个很好的铃。
- 重量范围:10-40磅。在5磅。增量
优点:
- 柔软的身体
- 地板安全
缺点:
- 滑处理
- 重量可能相差几磅
- 不耐用
水壶Gryp
如果你已经有了一套哑铃，Kettle Gryp是一个很好的选择。这个装置夹在任何哑铃的手柄上，把它变成一个临时的壶铃。它很容易打包，所以它很适合那些不想错过在酒店健身房进行壶铃训练的经常旅行的人。
它的售价为35美元，为一架哑铃增加了多功能性。它基本上为你提供了一整套壶铃，不占用额外的空间。
这个手柄包裹并固定在哑铃的握把上。这为哑铃增加了一个壶铃式的手柄，使其适用于摆动、抓取和其他动作。虽然他们是一个伟大的空间节省，值得注意的是，哑铃有一个更宽的轮廓比传统壶铃的身体。所以你必须调整一下你的姿势，在挥杆时扭转重心或把腿展开得更宽。
它还可以防止壶铃的自然旋转。当你把一个圆壶铃放在头顶时，它会绕着手腕旋转。哑铃太长了，所以它必须在你的手上翻转，落在你的前臂上。
- 重量范围:10-40磅。每5磅
优点:
- 非常适合旅行
- 如果你已经有了哑铃，这是个不错的选择
缺点:
- 需要轻微的形式变化
- 你需要有现成的哑铃
所有乙烯基涂层壶铃与保护橡胶基础
壶铃上的乙烯基涂层可以保护地板，减少使用时的噪音。Yes4Alls '乙烯基涂层壶铃(16-65美元)用橡胶底座加强了这种保护，所以你可以在任何地板上使用它们而不用担心。
钟的铸铁底座上涂了一层坚固的乙烯基，如果你把它打翻了，它也不会被刮伤。橡胶基复合，保护和进一步减少噪音在您的锻炼。
黑胶止于手柄，它运动的纹理轮廓。这允许一个坚实的抓地力或没有粉笔，使它成为理想的锻炼在房子里。
- 重量范围:5-50磅。每5磅
优点:
- 价格
- 保护乙烯基是安全的地板
缺点:
- 橡胶底久而久之会损坏
买家指南:需要考虑的主要功能亚博国际平台棋牌
重量
壶铃的重量范围很广。你可以找到2.5磅到200磅以上的壶铃;选择一份适合自己的工作可能会让人望而生畏。如果你的预算可以调整，在高强度的训练中选择轻一点的壶铃，在力量训练中选择重一点的壶铃。
然而，“轻”和“重”是相对的。混合健身的标准体重是男性53磅，女性35磅。如果你刚开始锻炼，可以考虑轻一点的铃声。15到25磅的重量应该适合大多数初学者。
处理
作为你与壶铃的主要接触点，把手是一个重要的考虑。需要考虑的两件事是抓地力和手的空间。首先要看的是手柄的大小。壶铃的主要动作是摇壶铃。这需要双手抓住手柄，从两腿之间将手柄摆动到与眼睛平齐或头顶。
也就是说，你需要有足够的空间用双手抓住手柄。大多数壶铃的手柄都足够大(这张列表上的所有壶铃都足够大)，但有些壶铃不够大。幸运的是，这在壶铃界是一种严重的冒犯。所以在网上评论中应该很容易找到。
另外，考虑一下手柄的握力。平稳的握把一开始可能感觉不错，但可能会变得很滑。这对沉重的壶铃来说尤其重要。考虑一个有凹坑或纹理的手柄。这不仅能提供更好的抓地力，而且还能更好地保留粉笔以获得额外的摩擦力。
乙烯基涂层vs.非
乙烯涂层和非涂层的问题实际上是你是否打算在家里使用壶铃的问题。乙烯基是一个潜在的弱点，因为它会在剧烈使用后脱落或掉落。如果你打算在车库里使用壶铃，你可能会很粗糙，所以选择一个没有涂层的壶铃。如果你在家里使用壶铃，乙烯基是一个不错的选择。
乙烯基涂层作为地板和其他环境的保护剂效果很好。当你放下它的时候，它还能抑制噪音。此外，你可能会更小心地对待你的壶铃(当你用完它时，不要把它扔在地上)。所以你不太可能会找到撕破涂层的方法。
价格
壶铃可能很贵，尤其是如果你想要一个耐用的或比赛用的钟。你越重，它们就越贵。尤其是当你考虑到运输成本时。流氓健身的一个200磅的壶铃要250美元，另外还要250美元的运费。
你可以期望花一美元多一点的价格买到一个名牌的壶铃。你可以选择非知名品牌的廉价壶铃，但施工质量可能会打折扣。
如果你手头紧，可以去eBay或Facebook Marketplace看看是否有壶铃出售。如果它在你的地区，你甚至可以省下运费，如果你去取它。如果你现在需要一个，但你没有资金，你可以自己做一个壶铃。
最基本的壶铃就是一个带把手的重物。即使是装了沙子或石头的油漆罐也可以。只是要确保你没有在任何易碎物品前摇摆。我们不会相信那些手柄。
常见问题解答
我的壶铃应该有多重?
这取决于你的健康水平。男子混合健身的标准体重是53磅。女性的标准体重是35磅。如果你刚开始壶铃训练或健身，那就轻一点。对大多数人来说，15到25磅应该合适。
为了增强力量，可以尝试较重的重量。力量运动员通常使用70到100磅的哑铃。如果你打算升级到更重的重量，慢慢开始。适应俄式(与眼睛平齐的)壶铃摇摆的重量，然后慢慢地越过头顶。
壶铃和哑铃哪个更好?
两者都是多功能设备。他们可以做许多类似的动作，如高脚杯深蹲、抓举和头顶按压。然而，哑铃的形状是卷曲和三头肌伸展运动的理想选择，而壶铃的形状不太适合这些运动。另一方面，壶铃对于摇摆等动态运动和双手直立等运动非常有用。
什么是壶铃比赛?
比赛用的壶铃最容易被认出来是因为它们的尺寸。不论重量大小，每个比赛钟的尺寸都是一样的。此外，比赛用的壶铃通常是用钢做的。这使得它们比铁制的钟更耐用。
我一周应该做多少天壶铃?
由于壶铃可以处理广泛的运动，你可以经常使用壶铃，只要你喜欢。你可以一天做上半身的锻炼，第二天就降低。或者你可以每隔一天进行一次轻度和高强度的锻炼。有些人每周有5天以上的时间专门用壶铃锻炼，这取决于他们的计划。
壶铃对哪些肌肉有作用?
壶铃能够锻炼身体的每一块肌肉。例如，壶铃的摆动可以锻炼腿部、背部、核心、前臂和肩膀。高脚杯深蹲主要锻炼腿部，壶铃式地板按压锻炼胸部和肱三头肌。你的编程和想象力是你的极限。
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