2022年最佳跑鞋

在无数英里的奔跑之后，我们的跑步爱好者们找到了2022年最好的跑鞋。

我过去常说跑步是一项相当简单的运动。你所需要的是一双跑鞋和衣服，然后你就可以出发了。然而，随着如今科技的进步，我开始怀疑这个概念。

不知何故，在过去的25年里，复杂性悄然而至。GPS观测数据，Strava分段，水化背心跑步后必须在社交媒体上自拍，就像七八十年代的条纹筒袜一样标准。

无论你是拥抱新的复杂的跑步时代，还是希望回到简单的过去，跑步有一件事永远不会改变——跑步总是从一双好的跑鞋开始。

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• 最好的整体
• 最好的预算
• 最好的中性
• 最好的支持
• 最佳零滴
• 最好的马拉松
• 精英的最佳碳纤维
• 最适合比赛日
• 最适合恢复跑步
• 最适合Tempo和间歇训练

2022年最佳跑鞋

最佳整体:工艺PRO耐力距离-男人的&女性的

我测试了大量的跑鞋。在我写这篇文章的时候，我可能有40多双鞋正在测试以获得各种评论。对伟大的真正考验是，当我不主动测试并能够选择我自然倾向的鞋子时。一次又一次，我最喜欢的鞋是工艺专业耐力距离(150美元)。

如果你从未听说过克拉夫特，别担心。在美国，他们还不是一个主流的跑步品牌。这个来自瑞典的精品运动品牌致力于推动高性能运动服装的极限。《Craft Pro Endur》就是证明。

作为一个中性的日常训练，专业耐力是令人难以置信的弹性和乐趣。这是我参加过的最活跃的日常训练之一。这要归功于Pebax中底，这是一种最常用于碳纤维超级鞋的高级泡沫。这种材料不仅更轻，而且比更常用的EVA和TPU泡沫更有弹性，具有更高的能量回报。脚下也有一大堆垃圾。男士鞋垫高度为36毫米/27毫米，女士鞋垫高度为34毫米/27毫米，这是市场上最大的缓冲鞋。

令人印象深刻的是它的重量有多轻箴Endur是为了这样厚垫的鞋。男式8.2盎司，女式7.4盎司，作为一款轻松舒适的康复鞋，它是一款令人难以置信的多功能鞋，也是一款快速的马拉松比赛鞋。

如果每种类型的跑步只能穿一只鞋，那么Craft PRO Endur肯定是最合适的。总的来说，我认为这是市场上最好的跑鞋。

规格:

• 重量:8.3盎司(男性)/6.4盎司(女性)
• 烟囱高度:36毫米/30毫米
• 下降:5毫米

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最佳预算:布鲁克斯发射9/GTS 9

大多数经济型鞋会使用低质量的泡沫来保持低价格。然而，底部的泡沫破裂得更快，让你有受伤的风险，需要更换。

在我解释为什么Launch是最好的预算培训师之前，让我解释一下发射9(110美元)与Launch 9 GTS(110美元)。两季前，布鲁克斯在GTS下重组并重新命名了其整个稳定系列的鞋子。Ravenna被Launch 8 GTS取代。所以，如果你喜欢更稳定，支持鞋，去启动9 GTS。

Launch 9和GTS 9使用了BioMoGo DNA中底，这是Brooks最高质量的泡沫之一。中底完美地体现了柔软和灵敏之间的界限。作为奖励，最新版9比Launch 8/GTS 8多了2毫米，更有缓亚博国际平台棋牌冲，这是一个受欢迎的升级，因为我觉得之前的Launch缺乏缓冲。

布鲁克斯将Launch归类为带有减震的轻质速度鞋，我同意这一点。但它也非常适合作为日常训练，特别是对于那些预算有限的人。你不会发现像布鲁克斯甘油那样多的缓冲，但在如此轻的重量下，它确实提供了一个慷慨的堆栈高度。

当然，你可以找到更便宜的跑鞋，但我保证它们不会跑得那么好。对于那些在预算或只是寻找一个伟大的跑鞋这里和那里的跑步，这Brooks Launch 9稳定版Launch 9 GTS都是性价比最好的跑鞋之一。

规格:

• 重量:8.2盎司(男性)/7.1盎司(女性)
• 烟囱高度:36毫米/26毫米
• 下降:10毫米

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最佳中性:亚瑟士凝胶轻光3 -男人的&女性的

如果你正在寻找一个日常中立的教练来计时英里数，并偶尔进行快节奏的训练，可以选择Asics Gel Nimbus Lite 3(160美元)是最好的了。

这款鞋的特点是全长单亚博国际平台棋牌密度FLYTEFOAM™缓冲和前后脚凝胶技术，在任何类型的跑步中都能获得最大的舒适性和缓冲。测试者发现缓冲水平不会太软，但也不会太紧，因此在两者之间达到了恰到好处的平衡。

一般来说，脚下有这么多泡沫，你会失去一些灵敏度，但对光轮Lite 3来说不是这样。我们的测试人员发现这款鞋相当灵活，可以很好地随脚移动，并让他们做出反应。

9.2盎司男人8.3盎司女性对于这样一款有软垫和软垫的日常训练机来说，它的重量轻得令人惊讶。虽然陡峭的10毫米鞋跟落差可能不适合每个人(特别是前脚掌跑步者)，但当你开始疲劳时，陡峭的坡道为你的鞋跟提供了额外的支撑。

虽然美学并不影响技术性能，但这确实是一个看起来很犀利的教练。略大，但雕刻的中底看起来棒极了，虽然白色不是我最喜欢的跑鞋颜色，但亚瑟士不知怎么地组合出了一只漂亮的全白鞋。

日常中性跑鞋是最令人兴奋的跑鞋类型。它们必须合身，在大范围的步伐和距离内都感觉舒适，而且在大多数情况下，当你穿上它们时，它们就消失了。在我们测试的其他教练中，没有一个比Asics Gel Nimbus Lite 3．正如一位测试者所指出的那样，“这款鞋不会让那些寻找传统的、落差适中、最大缓冲的运动鞋的跑步者失望。”

规格:

• 重量:9.2盎司(男性)/8.1盎司(女性)
• 烟囱高度:35毫米/25毫米(男性)/37毫米/24毫米(女性)
• 下降:10毫米(男性)/13毫米(女性)

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最佳支持:布鲁克斯甘油20 GTS -男人的&女性的

对于那些熟悉Brooks Transcend的人来说甘油20gts(160美元)是它的替代品。布鲁克斯将其整个支持产品线重新命名为“GTS”模型，这是“go-to support”的缩写。

在过去，支撑型鞋在鞋的内侧有一块更坚固的泡沫或“柱”来支撑内翻。这将(在几乎每一种情况下)导致一个坚实的脚下。

通过在鞋跟两侧放置两块坚固的泡沫，布鲁克斯能够减少过多的脚向内和向外的滚动，同时提供更柔软的骑行感，这通常是在中性鞋中发现的。

柔软来自于新的氮注入DNA LOFT v3中底，布鲁克斯最柔软的缓冲泡沫。更新的中底产生一个更灵敏和稳定的脚下经验相对于甘油19 GTS。

这双鞋也很耐穿。它们能够比大多数鞋保持更长的状态。然而，像大多数工作马鞋，甘油20 GTS相当重。10.5盎司(男人)和9.5盎司(女性)时，你可能需要一双较轻的鞋来参加速度训练和比赛。

对于那些需要一双支持性鞋子，但又厌倦了大多数支持性模特的坚定形象的跑步者来说，不用再看了。布鲁克斯甘油20 GTS会感觉像一片天堂，同时仍然给你你需要的支持。

规格:

• 重量:10.5盎司(男性)/9.5盎司(女性)
• 烟囱高度:38毫米/28毫米
• 下降:10毫米

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最佳零下降:Altra消失速度男人的&女性的

紧随其后的是Altra消失碳(Altra的碳纤维赛车鞋)来消失的速度(190美元)——类似的感觉，轻便，高缓冲的鞋子，但没有碳纤维板。

尽管与tempo同名，但Vanish tempo是一款令人难以置信的多功能鞋。事实上，由于Altra最优质的中底厚33毫米的堆叠高度，它只是能够轻松一天恢复运行。

由于中底较厚(比中底厚3mm范例6)，与我测试过的其他Altra公路鞋相比，脚下的感觉要灵敏和灵活得多。但如果你喜欢软垫好、保护好、稳定的鞋子，你会得到一个有趣、有弹性的旅程。

值得一提的是消失的速度亚博国际平台棋牌特色是Altra的苗条脚型，这与他们标志性的宽脚趾盒不同。更传统的脚趾盒形状适合舒适，但舒适对脚更好地控制在更快的跑步。

我认为判决仍然是长期的Altra球迷是否会接受这种新的品种窄脚趾盒和厚底Altra赛车鞋。就我个人而言，作为一个主要驾驶传统品牌公路比赛的人，这对我来说是一个巨大的进步，我的大多数测试者都同意这一点。然而，如果你喜欢感觉更自然、更灵活的零掉落鞋，我认为你最好选择这双Altra Rivera 2或埃斯卡兰特赛车．

规格:

• 重量:8.2盎司(男性)/6.9盎司(女性)
• 烟囱高度:33毫米/23毫米
• 下降:零下降

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最佳马拉松鞋:耐克Alphafly NEXT% 2 -男人的&女性的

毫无疑问，最初的耐克Alphafly NEXT是一款开创性的鞋。在马拉松比赛中，它比其他任何一款鞋都能帮助更多的跑步者获得PR。然而，很多跑步者都有这样的问题:如果你不是用前脚掌跑起来，你的脚跟会下沉。

在走了13英里后，我的足弓也感到了不舒服的疼痛，因为我的腰很窄，没有支撑力。这些设计，以及其他一些设计元素，更多地迎合了精英跑步者的有效步伐，而不是日常跑步者。

如果让我选一双马拉松比赛用的鞋，我会选这两双中的任何一双耐克Vaporfly NEXT% 2(275美元)亚瑟士超速天空．由于一些重大升级，Nike Alphafly NEXT% 2解决了这些问题。

耐克对Alphafly的第二代进行了相当大的更新。最大的改进是中底，落差从4毫米增加到8毫米。有一个更宽的基础通过中部和脚跟，并在空中缩放单元下增加了4毫米的ZoomX。所有这些都使鞋在慢速和快速下都更加稳定。即使在我的恢复速度，Alphafly NEXT% 2感觉很平稳，过渡良好。在原版中，情况并非如此。

如果你还没有尝试过Alphafly Next%，或者因为沉沉的感觉而关闭了原始版本，我可以很自信地说，你应该尝试最新版本。对每个人来说，这是一款更好、更友好的跑鞋。

在我认识的跑步者中，没有一个人不会从大量的疯狂弹性缓冲中受益耐克Alphafly NEXT% 2．正如一位测试者完美地说的那样，“这双鞋感觉很快——几乎是违法的。”毫无疑问，下次参加马拉松比赛时，我的脚上会穿上这些鞋。

规格:

• 重量:8.8盎司(男性)/7盎司(女性)
• 烟囱高度:未知的
• 下降:8毫米

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最佳碳纤维:亚瑟士超速天空+

当亚瑟士的第一款超速天空跑车在2020年问世时，它很快成为我参加长时间速度训练和比赛的首选．在碳纤维板和有弹性的中底之间，更快的步伐似乎比穿其他鞋子更容易。此外，我觉得我从这些艰苦的比赛中恢复得更快，而不是更传统的轻量级速度/赛车鞋。

一年后亚瑟士发布了第二次迭代(250美元)的亚瑟士MetaSpeed Sky与一些相当重要的更新比原来的版本。对于那些发现原鞋面僵硬、粗糙和不合身的人，亚瑟士进行了全面改造，使其更灵活、舒适、更合身。

脚下，是亚瑟士(Asics)最高反弹泡沫Flytefoam Blast Turbo的4%。虽然我感觉不到增加的中底有什么明显的不同，但我想说的是，它就像它们一样有弹性。你越用力，他们就越用力地把你往后推，推动你向前。

现在的任何碳纤维鞋都不可能不与耐克Vaporfly Next%进行比较，因为它是最初的超级鞋。对于一般的跑步者，我喜欢亚瑟士超速天空+更好。这主要是因为它更稳定。宽的脚下轮廓更宽容，适合脚中部或脚跟和前锋。

规格:

• 重量:7.2盎司(男女皆宜)
• 烟囱高度:33毫米/28毫米
• 下降:5毫米

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最好的节奏和间歇训练:索康内啡速度3 -男人的&女性的

碳纤维鞋很棒，但是，哇，它们很贵。如果一想到要花225多美元买一双跑鞋让你畏缩，那么这款Saucony speedster就是为你准备的。

价格更符合高级的日常运动鞋，而不是碳纤维鞋内啡肽速度3(170美元)亚博国际平台棋牌的特点是更灵活的尼龙板横跨整个长度。它比坚硬的碳纤维鞋更宽容一些，使它更通用，适合更广泛的受众。

有一些更新的第三次迭代，使它稍微更平稳。它仍然以Sauco亚博国际平台棋牌ny的高能TPU PWRRUN PB中底为特色。骑行当然是好玩和快速的，这种有趣的感觉不仅仅是为快节奏预留的。即使当我以更温和的速度快速滑行时，我也觉得滑行很平稳。一个完全重新设计的工程单网格给它更好的透气性和封锁。

我认为它是最适合速度训练的，它确实是，但它和日常训练一样有能力。如果你正在寻找一款有趣、高性能、有弹性的鞋子，但又不愿意花钱买昂贵的碳纤维鞋，这里有它。

规格:

• 重量:8.1盎司(男性)/7.2盎司(女性)
• 烟囱高度:36毫米/28毫米
• 下降:8毫米

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最好的恢复运行:HOKA ONE克利夫顿8 -男人的&女性的

我发现在速度训练、比赛和长跑之后的那一天是一周中最糟糕的跑步。精疲力竭、疲惫不堪、浑身酸痛——这些跑步是痛苦的。唯一的优点是一双厚底、超缓冲的鞋子来软化冲击，没有其他品牌比HOKA在最大限度的缓冲方面做得更好。

的克利夫顿8(140美元)得到一个大的升级在第八次迭代中很舒服。你仍然会发现完全压缩成型的EVA在脚下，但它轻了15%。男鞋8.9盎司，女鞋7.2盎司，重量更接近快节奏鞋，而不是日常运动鞋。当你的腿很累时，每一盎司都有助于减轻工作量。

尽管中底较轻，但7和8款之间的整体重量保持相对一致。HOKA重新分配的重量到上部的方式，更多的填充物，特别是在舌头。

额外的衬垫是一个巨大的舒适度升级，太，因为鞋面现在感觉像毛绒的中底。的霍克一号克里夫顿8号对你的脚来说是纯粹、不掺假的奢侈。阅读我们的完整评论。

规格:

• 重量:8.9盎司(男性)/8.0盎司(女性)
• 烟囱高度:37毫米/32毫米
• 下降:5毫米

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你为什么要相信我们

科里·史密斯对跑步的热情始于25年前的高中，当时他在高三的3公里赛跑中排名全国第六。从那时起，科里就沉迷于各种距离的竞技跑步，从一英里到马拉松和越野赛。今天，他是一个全职在线跑步教练跑步装备评论员。

他对跑鞋的痴迷始于2014年，当时他写了第一篇关于鞋子的评论。从那时起，他已经为gear Junkie和其他网点测试和审查了数百种跑鞋、服装和装备。他喜欢剖析装备，喜欢像产品工程师一样思考，解释跑鞋每一个设计和小细节背后的原因。

每个跑步者都是不同的，所以我们从不同的跑步者群体中征求反馈是很重要的。在这篇评论中，科里很大程度上依赖于他的测试团队的反馈，该团队由竞技和休闲跑步者、物理治疗师和前鞋子设计师组成。

我们测试了每个品牌的最新鞋，所有测试者都被要求对每双鞋进行数字排名，并对排名靠前的鞋写评论。凭借测试者的反馈和他自己的印象，科里在最受欢迎的鞋子类别中挑选了最好的跑鞋。

买家指南:如何选择路跑鞋

跑鞋也有其相当的复杂性。整理今天的鞋子数据，比如堆叠高度，鞋跟落差，重量，现在碳纤维板能让任何人头疼。幸运的是，我们在这里拨开迷雾，直接告诉你。

在过去的5年里，作为一名鞋评家，我几乎试穿过每一款跑鞋。我招募了一组测试人员来获取反馈。我和鞋子工程师、足科医生以及专业跑步商店的老板谈过。

有了这些知识，我根据我的专业知识，我的测试团队的输入，以及上面每个类别的直接比较，挑选了当季最好的鞋子。

舒适才是王道

在与许多物理治疗师、跑步商店老板和鞋子专家交谈后，他们都同意一件事——根据舒适度选择跑鞋。感觉最好、最合脚、跑起来最好的鞋很可能就是最适合你的鞋。

幸运的是，如今大多数在线鞋类零售商都允许在30天或90天内全额退款或赊账。这允许你买一双鞋，试穿几次，然后做出决定。这也是一个很好的功能，可以确保您获得正确的大小。

正常大小

根据我的经验，大多数人穿的跑鞋都太紧了。经验法则(字面上)是你的最长脚趾和跑鞋边缘之间应该有一个拇指宽度的空间。对大多数人来说，这将是半到四分之三英寸。

你需要这个空间有两个原因。首先，当你跑步时，你的脚会稍微向前滑动。这个额外的空间可以防止你的脚趾不断撞击鞋子内壁。其次，如果你跑的时间足够长，在更高的温度下，你的脚会肿起来。同样，额外的空间是必要的。

找到合适的宽度有点棘手。鞋宽因品牌而异，甚至在同一品牌的不同型号之间也不一样。有些品牌以宽或窄著称。

Altra和Topo以偏爱宽脚跑步者而闻名。除了这两点之外，很难对一个品牌的所有模式做出绝对的假设。

详细信息:堆叠高度、落差和重量

如果你想研究鞋子的数据，那也没关系。但我会避免仅仅根据它们来做决定。注意，但不要沉迷。

当然，12毫米的落差和零落差之间有很大的区别，以至于我不建议做这么大的改变。但在4毫米到6毫米之间的下降，这是边缘。换个角度来说，就是镍币厚度的差异。

烟囱高度

这通常是测量鞋底到鞋内底的长度。它给出了你的脚和地面之间有多少物质的测量。

叠得越高，鞋底越厚。我说“通常”是因为一些品牌不包括鞋垫作为堆叠高度测量的一部分。

下降

落差是指脚后跟和脚尖之间的高度差。它的范围从0到12毫米。落差越高，跟腱、比目鱼和小腿的压力就越小。零滴鞋与更自然的赤脚跑步感觉相关。

重量

鞋子的重量可以让你更好地了解哪种类型的跑步最适合这双鞋。轻质鞋——男鞋重量小于8盎司，女鞋重量小于7.5盎司——通常是为更快的跑步和比赛而设计的。

较重的鞋子——男性10盎司，女性9盎司——更适合日常训练。在大多数情况下，我发现重量可以很好地反映鞋子的耐用性。泡沫较少的轻便鞋往往比较厚较重的鞋磨损得更快。

中立vs.支持

鞋子是否应该矫正过度/不足内翻?有人说是的;其他人说不是。与我交谈过的大多数专家都说，这要视情况而定。克里斯佩尔博士建议那些需要支撑性鞋子的人选择“结实的鞋跟杯，多密度的EVA中底，以及可以稳定鞋子的足中部桁架或桥。”

底线:舒适是王道，如果你仍然不确定，我建议你去当地的专业跑步店寻求他们的建议。

多于一对

你真的需要一双以上的跑鞋吗?这样想吧——你真的需要一双以上的鞋子吗?从技术上讲,没有。但如果你开始脱去层层的衣服，你就有了工作鞋、锻炼鞋、舒适鞋、拖鞋、人字拖等等。

就像你所有的鞋子一样，跑鞋在特定的场景下表现最好。例如，克里夫顿8号使一个伟大的恢复跑步鞋，但不是那么多一个伟大的速度锻炼鞋。另一方面，碳纤维鞋是一个伟大的比赛日鞋，但不是一个伟大的恢复跑步鞋。

我的建议是至少拥有三双路跑鞋:一双耐穿的日常训练鞋，一双速度或比赛日鞋，一双超级舒适的康复跑鞋。通过在鞋子之间轮换，你不太可能因为鞋子过度使用而受伤。

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