我克服了对公开水域游泳的恐惧，它为我和我丈夫打开了一个全新的冒险世界!这是我们在外面游泳时用的装备。
在游泳池以外的任何地方游泳听起来都很简单对很多人来说，但对我来说，在一个没有墙的开放水域里的想法是可怕的。
也许是因为我在阿拉斯加长大，在那里，进入湖泊或河流(冰川喂养和寒冷)总是伴随着一个挑战。它看起来是这样的:脱下你所有的衣服，跳进去，数到五，尽快出来，在火前颤抖。
但我现在每年有一部分时间住在新西兰的蒂阿瑙，那里有我所见过的最深、最美丽的湖;另一部分住在俄勒冈州的本德，那里有数百个令人惊叹的高山湖泊。周围都是水，我决定是时候下水了。自从开始公开水域训练以来，我也有过焦虑，但在陷得太深之前慢慢开始是有帮助的。
作为一个狂热的跑步者，我能够接受新的事物游泳运动．只要有可能，我就会计划在炎热的夏天跑步时，沿途经过一个小湖泊。我会游过去，继续跑。把游泳和我觉得舒服的东西结合起来，感觉不那么可怕了。它为我开启了一个全新的训练阶段。
开放水域游泳装备
值得庆幸的是，游泳和跑步一样，不需要太多装备。但是一些关键的东西会让你更享受，这会让你更兴奋地去。下面，我概述了我最喜欢的开放水域游泳装备和开始的技巧。
ROKA R1防雾护目镜: 38美元
也许最重要也最容易被忽视的游泳专用装备是一副好的泳镜。你可以用一副很便宜的泳镜，但一副不好的泳镜会使你的游泳乐趣变得很糟。一副不好的眼镜会让你在调整和清洗镜片时原地踏步。一双好的眼镜舒适舒适地贴合你的脸，还能帮助你看清海岸线或远处的树木。
无论是在开放水域游泳还是泳池游泳，ROKA r1都是我最喜欢的全能泳装。巨大的视野和弯曲的镜片让你看到你周围的一切。而且很适合眼窝。我丈夫和我都喜欢这个，因为它很容易发现。与其他护目镜在美国，我们必须伸长脖子才能看到前进的方向，但有了这些眼镜，我们可以很容易地看到上面和两边。这可以让你放松脖子，更专注于你的划水。
ROKA氯丁橡胶骷髅游泳帽: 30美元
游泳帽是另一件经常被忽视的装备，直到你潜入冰冷的湖泊，或者在游泳池里游泳时眼睛里有头发。你需要什么样的帽子取决于你要做的锻炼类型和你所处的位置。当我在游泳池或温暖的湖里游泳时，我就会伸手去拿基本泳帽你可以在任何地方以相对便宜的价格买到(或者如果你参加比赛，你可以免费得到)。
然而，当我前往高山湖泊时，我从来没有离开过我的ROKA氯丁橡胶帽。虽然它不像其他氯丁橡胶帽那样明显，但我发现ROKA是我试过的一堆氯丁橡胶帽中最舒适的一顶。它有3毫米厚，由该品牌的疏水性纳米涂层制成，既耐用又保暖。
新浪潮游泳浮标: 40美元
在开放水域游泳的很大一部分是安全的，特别是如果你在一个水域波涛汹涌或有多个用户群体(比如汽艇!)虽然明亮的泳帽会有所帮助，但游泳浮标更明显。对于长距离游泳的人来说，这是一件至关重要的装备。新浪潮游泳浮标能见度很高，在紧急情况下可用作漂浮装置。它甚至可以储存食物、钥匙和鞋子，用于点对点游泳或游泳。
新浪潮也是市场上最轻的浮标，重量不到10盎司。我有点犹豫要不要用它，因为我不是游泳速度最快的人，我不想让任何东西把我拖下水。但一旦我去了，我甚至感觉不到。最棒的是，在我丈夫把它拿出来后，我对被船夫撞到的恐惧减轻了，因为我从一英里外就能看到他。
耐克Flash bonding快背比基尼上衣(54美元)&运动下(27美元)
拥有一套好的西装是表现和个人动力的关键。耐克闪背比基尼的顶部和底部都成功了，这要归功于无刺激的粘合带，完全衬里的平缝，把所有东西都固定在适当的位置，还有一根非常合身的拉绳。无论是在潜水服下还是单独，它都能很好地跟着我在水里和出水。
除了穿着它在湖里游泳，我还每周用它作为唯一的服装在氯化池里训练三次。经过3个月的氯化处理，它还没有显示出任何磨损的迹象。这套衣服有一种惊人的彩虹色的口音，让你在水里感觉很快，出水后像女超人一样。
ROKA Maverick Pro II潜水服: 750美元
公开水域游泳的一个主要抱怨是，你经常需要穿潜水服。虽然潜水服可以让你保持温暖和漂浮，但很多潜水服会限制你手臂的运动，使你的划水、速度和能量下降。ROKA Maverick Pro II以其手臂结构关闭了所有这些，这允许无限的肩部灵活性。此外，更有弹性的石灰石氯丁橡胶感觉很棒，有一个舒适的，不束缚领口。
许多潜水服要花很长时间才能穿上，因为氯丁橡胶非常坚硬。Maverick只花了我2分钟的时间就穿上了，而且我从来都不怕在它身上穿洞，因为它有超耐用的疏水性纳米涂层。我现在很期待穿上潜水服，但当湖太热而不能穿潜水服时，我总是有点沮丧。
蓝色七十年代泳装: 250美元
我做了前几次swimruns穿着正常的开放水域潜水服，除了最短的部分，任何时候都被擦伤和过热。我尝试过的许多其他运动专用泳装都被形容为由需要跑步的游泳者设计的。blueseventy Alliance让人感觉它是由需要游泳的跑步者设计的。
“蓝色七十年代”的名字指的是地球70%的面积被蓝色海水覆盖。该品牌总部位于西雅图，从事冒险游泳业务超过25年，为铁人三项冠军、长跑运动员甚至泳池赛选手创造了开创性的游泳装备。
Blueseventy专门为游泳运动的独特需求设计了新的联盟潜水服。它的腿很短，不会影响跑步的步伐。它的前拉链使它很容易“下降”，当你离开水和过渡到跑步。
这是必不可少的，因为它可以让胸腔和腹部扩张和收缩，从而更容易进行运动呼吸。手臂长度可根据个人喜好进行裁剪，同时不会影响西装的完整性，还有三个隐藏的口袋，可以在较长时间内提供必要的营养。如果需要，厚氯丁橡胶小腿袖也可以帮助腿部浮力。这套服装还包含两个集成的系绳环，用于连接游泳浮标(以提高能见度和安全性)或在比赛中牵引较慢的队友。
游泳训练辅助工具: 22美元起
在泳池里训练对增强体力和信心很有帮助。这是一个专注于技术和利用训练辅助工具的好时机。耐克的手桨、拉杆浮标和游泳脚蹼帮助我将速度提高了10倍。
为了增强上半身的力量，拉杆浮标有一个不对称的形状，可以让你改变浮力的水平和你的训练强度。手摇桨增加了阻力，不会像其他很多手摇桨那样滑下来。对于踢腿来说，耐克的游泳脚蹼非常舒适，而且比其他经典脚蹼要小一些。
如何在开阔水域游泳:初学者指南
加入大师游泳俱乐部
和别人一起游泳比独自游泳有趣多了。我的很多人大师游泳俱乐部他们也是开放水域游泳爱好者。所以你很有可能会找到一些朋友一起去外面游泳。最重要的是，你将获得的锻炼、技巧和新的社区本身都是值得的。
从小事做起
与其望着湖对面，看着远处不知所措，不如从小处开始。你能走的最短距离是多少?有没有一个你可以游过去的小海湾?或者数着划到50下再转身。我第一次游泳时，我去了最近的浮标。每次游完泳，我都会游得更远一点。
找一个朋友
如果你找到一个愿意和你一起游泳的朋友，这是一个额外的奖励，但实际上这是不必要的。很多时候，我只需要有人在岸上陪着我。知道有人在照顾我，这一点点安全感就足以让我有勇气跳出来离开。
最难的部分是进入
不管是在泳池边还是跳进湖里，一开始的尝试总是最难的。但当你划了三四下之后，你就会意识到自己完全没事，而且真的很享受。意识到我将在几秒钟内快乐起来，这让这个过程变得越来越容易。
保持可见
在开放水域游泳，最重要的一条建议是保持醒目。许多潜水服和泳帽都是黑色的，不足以吸引船友的眼球。所以，如果你在交通繁忙的地区或要进行长距离游泳，一定要准备一个颜色鲜艳的游泳浮标。
自从8个月前开始这次开放水域游泳之旅以来，我也一直在培育一个人。游泳已经成为我在整个怀孕期间能够做的唯一一项训练，它让我感到重新充满活力和精神焕发。我很感激这个装备能够和我一起扩展，我很高兴能在产后和以后继续这样做。
