单板滑雪和正念相伴而生。至少职业单板滑雪运动员杰米·安德森是这么认为的。在疯狂的奥运会开始之前，我们和传奇人物本人聊天，学习如何做到这一点。
上周，我受邀参加杰米·安德森(Jamie Anderson)的正念研讨会。是的，那个杰米·安德森——有史以来最著名的女性单板滑雪运动员之一。
安德森在2018年平昌冬奥会上获得女子坡面障碍技巧金牌和女子大空中银牌，成为首位在一届奥运会上获得两枚奖牌的女性单板滑雪运动员。她还在2014年索契冬奥会上赢得了坡面障碍技巧的金牌，今年她将回到北京捍卫自己的头衔。
但在所有这些成就的背后，是一个非常专注、专注、谦逊和精神的运动员。多亏了Dakine(安德森的赞助商之一)和Zoom，我深入了解了安德森是如何为奥运会这样的事情做心理准备的，X游戏，长期的野外任务，生活中的挑战等等。
“正念一直是我生活中非常重要的一部分。尤其是在这个动作运动的世界里，充满了男性的能量，节奏真的很快，”安德森说。
“17岁的时候，我受了重伤，在重症监护室住了近两周。通过那次经历，我学到了很多关于感恩、瑜伽、冥想和治愈身体的知识。”对安德森来说，瑜伽和冥想是她的阳的完美阴。
来自单板滑雪运动员杰米·安德森的正念技巧
在我们的会议上，安德森分享了很多她用来保持平衡的不同练习(瑜伽、冥想、写日记)和工具(唱碗、祈祷、精油、音乐、草药补充剂)。我们在这里分享了我们最喜欢的建议。
在场
安德森的第一点建议是检查你的自我，保持脚踏实地。认清你的目标，也认清你现在的位置。安德森说:“这些年来，弄清楚(我的运动)的心态部分是一个非常有趣的挑战。”“你想要享受每一刻的本来面目。”
无论是山地自行车、滑雪板还是冲浪，对安德森来说，都是关于那一刻的能量和她的精神状态。通道。
检查自己
“我真的相信我在运动上的很多成功——不仅仅是身体强壮——我认为它真的是思想、身体和精神的统一。你不能只做一件事。”
每天花一点时间审视一下自己和自己的感受:你是否准备坠入烟斗，做一些新的事情，还是要进行一次重大的职业转变。此外，别忘了在思想和实践中善待自己。
小贴士:如果你有时间，当你想专注于自我反省时，试着写日记。安德森说:“也许随着新冠疫情的混乱，在我30多岁的时候，我对中国目前的人权问题有一些崩溃……有很多，所以我用日记来寻找指导。”
呼吸
试着想象你周围的能量，通过它呼吸。安德森使用的一种呼吸练习是调息法．
“有时我用交替呼吸法。所以你用一边吸气(闭上一个鼻孔)，然后呼气。然后在另一边重复，”安德森演示道。“这样做的目的是让你的呼吸进入大脑左右半球。”
安德森练习的另一种呼吸练习是快速呼气呼吸，即强迫呼气20次、60次或100次(无论你喜欢多少次)，最后，你一次呼出所有的能量。安德森解释说:“当情况非常糟糕时，呼吸有助于缓解紧张情绪。”
关于野外正念的最后想法
具体来说，在偏远地区，与在比赛中相比，安德森有一些额外的建议。她说:“你要了解山脉，了解和你在一起的工作人员，了解你周围的环境，比如雪崩的危险，带上安全装备。”“两者的对比真的很不一样。大山是强大的，你必须尊重它。”
那么，在荒郊野外是什么样子的?倾听，慢下来，注意。别忘了呼吸。
