从爬山到跑马拉松,在GearJunkie工作需要一个坚实的健身水平。“如何保持健康”系列配置文件编辑和贡献者在我们员工为一睹他们的健身习惯和特质的工作在户外和冒险。
我一直是# thicc,强壮,身体健壮的运动员。我玩竞技足球和曲棍球从童年到20年代末。一旦体育不再是日常生活的一部分,我不得不学习如何做健身与强制团队实践衰落到成年,我自己的工作与生活的平衡,和管理新的爱好。
跑步和瑜伽导致徒步旅行,一点小道跑步,徒步旅行。从那时起,我爱上了狩猎和捕鱼。
我的爱好一直活跃。但我花了很长时间在体育和性别有关的身体问题和找到一个适合我的节奏,我的运动能力。
我也把自己的不幸挑战过膝盖疼痛和伤害只要我一直一个运动员。在过去的几年里,这些伤害和我积极的生活方式导致了严重的流动性下降。
下降导致两国在35岁全膝关节置换。我在他们两个之间,我的右膝16天重新和我的左膝盖在等待我的右膝是初级body-holder的工作。
这让我再次学习如何谈判健身在当下。目前,“适应性”围绕着非常特殊的和困难的物理康复治疗。不过,我的身体、心理和情绪健康发挥作用。
像我的一些正常的健身目标遇到一个暂停,我的重点是与我自己的身体我的情感关系,破碎的,因为它可能是,爱它。
这就是我在旅途。
我是如何保持健康:心脏移植接受者杰克弗格森
打猎和钓鱼编辑妮可Qualtieri:复苏,现实的目标,和身体的爱
健身的座右铭:满足你自己,你在。
个人信息:5 ' 6“,182磅,35岁。
家乡:俄亥俄州哥伦布市的长大,丹佛科罗拉多——现在在孤峰,蒙大拿。
最喜欢的运动:远足、徒步旅行、狩猎所有类型的游戏,飞蝇钓,高温瑜伽、骑马。
探险亮点:独自背包旅行150英里的北部2014年大陆分水岭小道;度过了青少年和20年代末玩马术马球科罗拉多州立大学和超越;填充两个骡鹿巴克标记独自公共土地和边远地区在2017年和2018年;花了10个月和30000英里在公共土地和生活在美国西部2006年吉普大切诺基,来访的17个国家公园;划独木舟时50英里的请来犹他州峡谷地国家公园和迷宫峡谷;举办年度女性的鹿在蒙大拿。
每周常规:我目前术后几周,我在恢复模式。我去物理治疗一周3天,一致。我必须远离膝盖防止肿胀,所以一个组合拐杖,PT,每天6 - 8小时连续被动运动机是我的生命。
当我不困在手术模式时,我倾向于精益山徒步旅行作为健身的基线。我希望回到远足一周3 - 5天,至少做1000英尺的斜坡和每个徒步3英里。(我的边境牧羊犬布奇可能比我更引发了关于它。)
平衡有氧运动,我用来做高温瑜伽一周一次或两次。随着我康复的继续,我想加入添加修改,这种训练(高强度间歇训练)回我每周锻炼。但是我们应当看到的。
我如何保持兴趣:我知道了,我不做我不喜欢做的事情。幸运的是,我喜欢很多东西。花了一段时间我发现徒步旅行,我喜欢能够镇压4000英尺高的斜坡的一天当我建立了。精神,我喜欢和我爱的回报。
斜坡徒步旅行给了我奋斗和视图。骑马是一个不同类型的全身锻炼。和背包在夏天高山湖泊飞杆对我来说是快乐的高峰。我可以回到山上,越远越好。
健身的斗争:厚,更多的肌肉建造,我感到终身被薄的压力。我总是羡慕出生的运动员和他们的鸟类的粉碎能力快速英里。
我的生活真的很厌恶或惩罚我的身体无法或做什么。我在听教练是否消极和虐待我的身体或我脑海中的声音,锻炼是故意惩罚,我讨厌它。我通过很多内心和身体疼痛;我非常努力地工作。但在一天结束的时候,没有多少改变。我还是我。
在20年代末,我后退一步,重新评估我的与身体健康的关系。我决定帮我工作,没有其他人。登山和跑步只是为了享受我发现身体接受铺平了道路。
我已经适应不活跃的生活方式通过我的膝盖问题,我已经能够做很多内在工作解决这些身体焦虑,最后坐下来,说“谢谢”做了惊人的身体,强壮,聪明的事情对我来说超过35年了。
这就是为什么我的健身的座右铭是“满足自己你在哪里。“今天,我不能跑了。我甚至不能依靠拐杖走路。但我可以专注于我的PT目标,我期待一个更健康的生活用更少的痛苦。
2020年健康目标:我不能告诉你怎么做兴奋我打破除了这两个主要的膝盖手术和寻找新的健身今年的节奏。但运行可能界外很长一段时间——如果。
研究显示,那些保持强劲和适合膝关节置换做得更好,成功在接口工作。散步,徒步旅行,骑自行车,游泳,和骑我的马都将发边线球的今年。
我获得了约10 - 15磅在过去的2年里,我已经失去了大量的肌肉质量。我的一个主要目标是解决这些问题通过饮食和锻炼,保持健康但是我的膝盖将允许,并加强我的身体整体没有给我的新膝盖一吨的压力。
技巧对于一个健康的身体和健康的关系:我不是唯一的人面临这些斗争和身体健康。如果你发现自己在你的健康之旅,挣扎是冒险、找到你喜欢做什么。
目的一个星期几天而不是每天都在开始。给你的身体休息时间和工作时间。重点是一致的,而不是完美。听Lizzo。记住,更多的人比评判你为你加油。我是其中之一。
