超级马拉松不需要那么多装备，但确实需要一点，而且每一件装备都非常重要。我用这套装备跑了超过26.2英里。
当我第一次在山上跑50公里时，我意识到，超级跑者使用的装备和马拉松运动员携带的装备很相似。但也有很多不同之处。幸运的是，大多数超跑者都是通过衡量他们与同伴交谈的容易程度来确定速度的(换句话说，他们非常健谈)，所以询问最喜欢的装备比你想象的要容易。
我那些超级爱我的新朋友们一起帮我列出了一份清单，列出了成就或破坏超跑的因素，无论是比赛还是漫长的个人冒险——从第一场比赛开始，我自己就发现了一些技巧和最佳实践。
以下是我第一次参加超级马拉松比赛的建议。我还为那些想要省钱或得到最好装备的人提供了昂贵和实惠的选择。
水化背心
搓球机:inov-8全地形专业背心, 150美元
当我在一座似乎没有尽头的山上艰难跋涉时，我问艾米·鲁西克基(Amy Rusiecki)——2017年UA山跑比赛的冠军——她最喜欢的装备建议。她的第一反应是，她真的很想念今年inov-8的补水背心，因为她选择带一个手持水瓶。
“innov -8的背心非常合身，实际上是为超跑设计的，”我们都喘着气时，她告诉我。(Inov-8背心也是“为奔跑而生这是作家克里斯·麦克杜格尔的最爱!)
中端:鱼鹰Dyna 1.5水合背心-女子, 90美元
Inov-8并不是市场上唯一的补水背心制造商。经过大量的试验和错误，我找到了鱼鹰Dyna水合背心。它能装1.5升的水和大量的零食。这款背心有三种尺寸可供选择，合身且固定不动。我没有晃动的问题，也没有弹跳。说实话，我太喜欢它了，以至于当REI以45美元的价格出售它时，我又买了另一个颜色的，只是为了多一个。(有一个可比的男性版本。)
预算:驼肉快速握冷手持水合包，17盎司。, 28美元
当你的比赛每5公里就有一个补给站，距离在50公里范围内时，你可以只带一个手持的水合瓶，不断地补充水分。但这只有在你不容易在比赛中出现肠道问题的情况下才有效，因为你将依赖比赛提供的混合饮料和食物，而不是自己挑选。
超服装
我通常是那种“带什么就带什么”的女孩:我内心的前朋克仍然喜欢一件袖子被随意剪掉的好乐队t恤。t恤可能不是最时尚的，但当你穿背心跑步时，为了避免擦伤，它就成了必须的。
所以我的旧衣服无法承受背着水袋在山上跑50公里的汗流浃背，所以在去年，我不得不开始注意跑步服装的合身程度和手感，以便找到在第一次爬山时不会摩擦的短裤和不会被汗水浸湿的衬衫。
球员:UA RUSH t恤-男人的＆女性的, 50美元
一件设计成能避免摩擦并利用红外技术将能量输送回身体的t恤?这是一个大胆的主张。虽然我不能说这种红外线效果真的有效，但我可以说安德玛的RUSH t恤在我最近的比赛中完美地避免了我的背心擦伤。
预算:REI Co-op积极追求t恤男人的＆女性的美元,17-25
在我的第一场比赛中，我选择了REI的一件简单的性能面料t恤。在起跑线上，我意识到我做了一个很好的决定:我周围的每个人都开着类似的轻型坦克，几乎没有例外。
搓球机:露露柠檬速度短裤-女士, 78 - 88美元
短裤方面，很难找到比lululemon 2.5英寸内缝的Speed短裤更好的了。在我家乡的早期AF跑步俱乐部的所有10名女性都发誓要使用这些，这要归功于超舒适的衬垫和方便的拉链口袋。
预算:安德玛飞掠短裤-女士, 25美元
就像REI Co-op的Active pursuit t恤一样，这些来自Under Armour的Heat Gear系列的轻便跑步短裤与起跑线上的其他跑步者非常契合。这个预算方案对我很有帮助。
袜子
我的压缩袜是防止我的脚在比赛中过于肿胀的理想选择，我想说，它们是我在比赛后仍然有两个大脚趾甲的重要原因。
CEP动态+美利奴短袜-男人的＆女性的: $ 19号
当然，并不是所有的跑步者都喜欢压缩袜。几位GearJunkie编辑对美利奴羊毛的中小腿长度很有信心。高一点的袜子可以防止石头被袜子夹住。
Smartwool博士专业耐力印刷船员袜子-男人: 26美元
另一个最受欢迎的游戏是Smartwool。它的PhD Pro耐力印花船员袜正是为2018年Leadville 100冠军设计的Rob Krar，而且他们看起来很厉害。
跑步帽和运动衫
保持头发和汗水远离你的脸和眼睛是关键。帽子还可以保护你的脸不被晒伤，同时帮助你避免清晨比赛开始时出现的刺眼阳光。
搓球机:Ciele GOCap, 40美元
Ciele是一个总部位于蒙特利尔的品牌，似乎是超级跑步者的时尚首选。该品牌在其各种帽子上提供了大量令人敬畏的颜色和色块。如果你正在寻找排汗和跑步专用的东西，Ciele是一个很好的，持久的选择。
预算方案一:轻便运动帽9 - 12美元
你不需要一顶看起来很酷的帽子来感觉很酷:任何白色的，跑步专用的帽子都会很有用。(来自运动科学家Stacy Sims的专业建议:在炎热的比赛中，用你的帽子在援助站用冷水浇它来降温。)
预算方案二:迷, 20美元
另一款几乎每个GearJunkie爱好者都喜欢的廉价头饰是Buff。它是最万能的户外装备之一，你可以把它当作保暖领巾、大手帕、帽子等等。当气温骤降到夜晚时，额外的一层是很好的。
GPS手表
GPS手表很棒。注意你的步伐和你离开的距离。这在越野赛或丘陵越野赛中非常有用，因为疯狂的海拔增加会欺骗你的大脑。通常情况下，课程都有很好的标记，但没有写出实际的距离。所以，看看你已经走了多远，对节奏、士气和加油都很重要。它在赛后的任何纠纷中也派上了用场。
如果你预算有限，一块普通的运动手表会给你提供时间数据，当你到达辅助站时，你可以与距离进行比较，大致了解你的速度和距离终点的时间。
搓球机:佳明先锋35 GPS手表+心率监测器, 130美元
有了活动跟踪、GPS和心率传感器，佳明先锋35将大量技术整合到一个相对实惠的包中(就智能手表而言)。心率传感器可以很好地管理精力——在5个多小时的比赛中，这是一个至关重要的因素。
预算:天美时铁人必备10腕表美元,20-32
Timex Ironman Essential是一款最小尺寸的手表，防水距离为100米。它有一个倒计时定时器和报警功能与日本石英机芯。
“强制装备”:营养，抗摩擦，头灯
许多超级选手要求你携带通常在比赛说明上注明的“强制装备”。这通常包括应急毯子，帽子，轻便手套，轻便外套和哨子。每一场比赛都是不同的，所以一定要仔细阅读你的比赛说明!
营养是同样重要或更重要的任何其他装备项目在这个清单上。确保你训练过，知道什么能量食物不会让你的胃在比赛后几个小时感到不适。
如果你有一个敏感的胃，在比赛中指望援助站是一个糟糕的举动——尤其是因为极端主义者在检查站的奇怪选择是臭名昭著的。即使是库存充足的检查站也可能是彩虹糖、可乐和薯片，而不是你习惯的凝胶和棒。所以，除非你的胃很容易消化大部分食物，否则就在背包里带上一些主食吧。
就我个人而言，我发现了这一点顺风这是一种味道清淡但富含卡路里和电解质的粉末，在我的水袋里搭配一些含咖啡因的凝胶非常完美。这里没有正确答案;你需要找出最适合你的方式。
你可能要考虑的其他东西是针对肚子不适的杜松子酒和Tums。许多跑步者对此深信不疑SaltStick电解液片可以避免连续数小时跑步时抽筋。最后，几片泰诺(从来没有布洛芬(由已经被滥用的肾脏代谢)将有助于缓解比赛后期的疼痛。
即使是超瘦的超级跑步者也要面对摩擦。用除臭剂棒式快速涂抹，就可以避免异味身体霜．在你的手臂下和大腿上放一点可以让你在4个小时的比赛中感觉好多了——也可以让你在比赛结束后泡热水澡或泻盐浴时不那么痛苦。
最后但并非最不重要的是，许多超跑者都是在黑暗中开始或在夜间行驶，因此必须要有大灯。
跑步鞋
我没有在这个清单上推荐任何鞋子，因为这是一个非常个性化的选择。对一个跑步者有效的方法可能并不适用于另一个跑步者。这是一个很长的讨论，所以我们也在GearJunkie的其他文章中深入讨论了这个问题。看看下面的一些想法。
几本好书
超级跑者不仅仅靠腿。比赛的很大一部分是精神上的，特别是在中间几英里，似乎永无止境，疲劳已经开始。读一两本关于如何克服比赛中的困难时刻的书。即使你只是在比赛前一晚浏览了一两章，它也会非常有帮助。
以下是其他超跑者最近也爱上的几个:
- ”强大的卡拉·古彻(Kara Goucher)
- ”勇敢的运动员西蒙·马歇尔和莱斯利·帕特森
- ”为奔跑而生克里斯·麦克杜格尔(真实故事:比赛开始前十分钟，我在起跑线边用手机阅读这本书的Kindle精华。)
- ”让你的思想驰骋蒂娜·卡斯托的
- ”追求耐力:利用破纪录的力量和恢复力詹妮弗·法尔·戴维斯
