我从来没有跑超过40英里——在我的生命中。但今年夏天,我跑309英里在41天Leadville 100 k的挑战,甚至我不跑步。
需要一定程度的决心(愚蠢)基本上从沙发上完成一个100000垂直英尺运行的挑战。碰巧决心和愚蠢的想法是我的专业。
事实上,承担Leadville 100 k的挑战之前,我只有跑40英里的总计9000英尺的绿色在我的有生之年。噢,是的,我至少超重50磅。不过,我注册了。
自己动手,整个赛季挑战,Leadville 100 k敢参与者出去和运行。目标:尝试在垂直增长达到100000英尺10周的时期。小道跑步我新发现的兴趣,加上我COVID封锁的座右铭“看看我的身体能做什么”,推我考虑给它一枪。住在科罗拉多州和想要包一些美国最神奇的山峰在这个过程中让我的优势。
现在在100 k的另一边,我可以说我的人生没有同样的因为我做了这个决定。
" data-src="https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners.jpg" class="lazyload attachment-small size-small wp-post-image" alt="跑步者" decoding="async" loading="lazy" data-srcset="https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners.jpg 3000w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-300x200.jpg 300w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-768x512.jpg 768w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-700x467.jpg 700w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-1200x800.jpg 1200w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-600x400.jpg 600w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-1240x827.jpg 1240w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-620x413.jpg 620w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-588x392.jpg 588w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-294x196.jpg 294w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-382x255.jpg 382w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-191x127.jpg 191w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-293x195.jpg 293w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-586x390.jpg 586w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-400x266.jpg 400w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-200x133.jpg 200w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-1220x813.jpg 1220w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-610x407.jpg 610w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-1676x1117.jpg 1676w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-838x559.jpg 838w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-1940x1293.jpg 1940w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-1880x1253.jpg 1880w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners-150x100.jpg 150w" sizes="(max-width: 3000px) 100vw, 3000px" data-attachment-id="99162" data-permalink="//www.connierenda.com/endurance/running/how-to-boost-v02-max-billat-30-30-interval-workout/attachment/runners" data-orig-file="https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/09/runners.jpg" data-orig-size="3000,2000" data-comments-opened="1" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="runners" data-image-description="
Pre-Challenge心态
没有什么容易穿上的一个挑战Leadville小道系列——甚至在一年比赛被取消了和世界流行卷。所以自然系列的组织者决定提醒大家,冒险并不是取消。户外不取消。我将学习,人类胜利通过疼痛,痛苦,和纯粹的将是重点不取消了。
" data-src="https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k.jpeg" alt="100 k的绿色挑战丹顿布莱斯" width="1200" height="1600" data-srcset="https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k.jpeg 1200w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-225x300.jpeg 225w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-768x1024.jpeg 768w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-525x700.jpeg 525w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-600x800.jpeg 600w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-620x827.jpeg 620w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-588x784.jpeg 588w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-294x392.jpeg 294w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-382x509.jpeg 382w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-191x255.jpeg 191w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-300x400.jpeg 300w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-675x900.jpeg 675w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-450x600.jpeg 450w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-610x813.jpeg 610w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-838x1117.jpeg 838w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-75x100.jpeg 75w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-150x200.jpeg 150w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-1122x1496.jpeg 1122w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-840x1120.jpeg 840w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-687x916.jpeg 687w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-414x552.jpeg 414w, https://s3.amazonaws.com/images.www.connierenda.com/uploads/2020/10/bryce-denton-100k-354x472.jpeg 354w" sizes="(max-width: 1200px) 100vw, 1200px">
作者在雪地里冷却13 er峰值在山径上运行;图片来源:布莱斯丹顿。除了…我不是一个杀手。坦率地说,我有一个历史的戒烟运动的努力当他们努力,我从来没有一个强大的选手。这基本上是一个巨大的运动在揭露和克服挑战我最糟糕的品质。
10周结束时,我就爬垂直高度100757英尺覆盖超过41天的运行309英里。在那些41天,一切都改变了——我的身体,我的心态,我的生活方式。的挑战,我无法想象一个世界,我不是凌晨4点醒来。
心理和生理障碍
我出生与一个身体力量和短时间的速度。给你一个想法,我的青年足球教练的昵称是“坦克。“我需要体育喜欢曲棍球,滑雪,最近,攀岩。
我不是天生去很远的地方或者爬山脉长达数小时之久。此外,我出生与未成年人心脏心律失常;每当我跑了很长一段时间,我的心感觉不会恢复。
挑战像Leadville 100 k不仅是对体力的挑战,但思想挑战。我听说小道跑步是精神和身体,推进精神障碍是远远比扩大物理限制。
我学会了第一手这真的是多么正确。追踪和推进英里和绿色是比较容易的部分。
垂直高度的精神挑战跑步和登山100000英尺10周消耗得多。有规划,电子表格,在AllTrails小时,阅读天气预报。然后,在科罗拉多,不得不取消运行由于吸烟,野火,空气质量差只添加一个吓坏方面。
最大的挑战
然后有纪律我需要安静的我内心的批评家。
你确定你应该这样做吗?你太胖了。没有人在这里看起来像你。别傻了。退出并保存自己。是什么让你认为你可以这样做吗?
说实话,我内心的批评家几乎粉碎了我几次,直到最后两周。通过这一点,我知道我将完成,但是那个声音做最后一次努力,破坏我的身心发展。
幸运的是,另一个声音催促我前进——每周,声音越来越大的挑战,赢得了战斗。
Leadville 100 k的挑战:如何改变
我走出这一挑战更多的比我曾经精神上的健康。我开始这个挑战与巨大的怀疑和消极的自我对话。但是我出现了10周后,都有一种全新意义上的自我,一个健康的身体,有利于我身体和心理弹性,专业和个人。
我看我的身体,我自己,和我周围的世界发生了巨大的变化。我开始意识到,身体经过多年的羞辱,你的身体看起来经常很少与如何执行。
我们中的许多人听说过这个之前,当然,但我不相信它,直到我把我的固执自我。虽然我还有些工作要做,感到我的健康,我接受我是谁今天足够多的一天的挑战,这可能是什么。
我从未想到这一挑战来改变我的身体,更不用说我的心态。我只是想继续我COVID-19封锁的座右铭:“让我看看你的身体可以做什么”。但在这一挑战的过程中,我学到了很多比我更对自己的本意。有时候,我发现,注册一个目标是值得的,到目前为止感觉遥不可及。
今年COVID-19拿走了我的很多。但这一挑战给我提供了我真的从来没想过我会找到的东西:自爱,一个健康的身体形象,接受我是谁。
我的建议如果你想解决一个100 k的绿色挑战,或者类似的事情:接触你的朋友当你签约,让他们支持你。感谢他们当你脾气暴躁和他们保持微笑,为你加油。见鬼,依靠你的狗的支持。(大感谢我10岁的实验室,安娜贝拉,谁帮助我保持一个不错的,放松的速度。)
Leadville 100 k的挑战:我使用的齿轮
完成这个挑战需要很多东西,但我最经常用的齿轮。
- 所有轨迹职业:我使用AllTrails多年没有注册专业服务,现在我意识到那是一个错误。大冒险,下载离线地图和使用它们的能力是一个合法的时间——救命稻草。现在就做。你不会后悔的。
- 是Timp 2.0:2.0大脚趾,zero-drop ultra-cushioned是Timp在我的脚就像一个梦。虽然很多人觉得上是紧张而Timp 1.5,我向你保证,1到3英里后,他们闯进来。Timp 2.0是一个远远优越和更具响应性的鞋比之前的1.5模型。可以在女性的和男人的模型。
- 终极方向山背心5.0:我不是失望当我买了终极方向5.0山背心。这是适合我的小天,它已经足够存储我的最大天-近17英里和7000英尺的攀爬。大日子,我把4.5公升的水(2.5 l水库和四个身体二瓶500毫升)和使用每一滴水。同时携带我的电话、婴儿湿巾,IcyHot,耳塞,凝胶和一个三明治。这真的是一个很好的全面的背心。
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作者的齿轮使用post - 100000英尺的绿色:左,终极方向山背心5.0;对,是Timp 2.0 s。- 燃料:每个选手有特殊的营养需求,但是对我来说,春天的组合能量和推动力,是完美的。作为一个更大的运动员承担巨大的绿色的天,我的热量需要肯定比一般人高。所以我找了弹簧的能量SpeedNut与咖啡因(250卡路里)和狼群(300卡路里和oh-so-yummy)作为主食。我特别兴奋的尝试顺风营养产品有两个原因。一个,它是由本地在科罗拉多州,第二,我失去了大量的盐通过出汗较多,和高糖饮食差异的我。所以我成为了一个大的粉丝顺风的含咖啡因的耐力燃料。每一勺含有300毫克的钠和25克的糖。你可以混合成水。让我们面对现实吧,你总是不想吃一种凝胶,液体热量很容易保持下来。
- Suunto 9气压:这款手表有太多的功能列表,但它是宝贵的在这个挑战让我走上亚博国际平台棋牌正轨。我使用了大气压力,因为我认为这是一个不错的功能高度,因此,绿色——由气压读数和GPS测量。
- 朋友。这听起来一样的,最重要的设备我已经通过这个挑战是那些接近我。没有他们的不断支持,签到,狗狗服务——我已经成功地完成了这一挑战。良好的人员是至关重要的成功如上面列出的所有设备,总和。
下一个在我的跑步者的旅程:疯狂的麋鹿事件有轨电车50 k10月24日。让我们看看我的身体能做什么。
根深蒂固的爱山,布莱斯搬他心爱的黑色实验室,安娜贝拉,科罗拉多每天访问状态的自然美景。一个狂热的小道跑步,滑雪,攀岩者,他继续发现新的地方,让他无法呼吸。跟随他的冒险Instagram @bden10。
