一名越野跑者在iFit的虚拟教练项目中找到了明智的建议。这改变了他对跑步机屏幕训练的看法。
离比格尔海峡有三英里。我在南美最南端的巴塔哥尼亚跑步，离屏幕上的虚拟教练几步远。
机器在我脚下嗡嗡作响。跑步机2950年商业来自NordicTrack的模型，加速然后倾斜，这是前方地形的动态模拟。
我是带着一些怀疑来看这篇评论的。作为一名认真的跑步者，我主要在户外训练。然而，多年来，跑步机在我的健身方案中发挥了重要作用。但是一个虚拟教练在屏幕上训练我?这似乎太多了。
我的教练是汤米·里弗斯·普西。他是一个真实存在的人，一个有成就的超跑者，也是通过博彩在跑步机22英寸的屏幕上编程。在最近30分钟的训练中，普策赢得了我的信任。
在对iFit进行了数周的测试后，在一次与Puzey在巴塔哥尼亚一个偏远城镇郊区的虚拟森林中进行的特定会话中，我有了几次啊哈时刻。
编者按:GearJunkie最初发表于2019年11月。由于新冠肺炎疫情导致大量人员在家训练，我们于2021年2月8日更新了这篇文章。
iFit个人培训
自如果是该公司成立于1999年，其目标是改善在健身器械上锻炼的体验。
内置屏幕和连接改变了跑步机公司的模式。iFit通过丰富的视觉场景、屏幕上的健身课程，以及后来的虚拟教练，跳入了这一领域。这些教练专注于健身，你可以只看一次，也可以将其视为一个系列，朝着可实现的目标前进。
这是一个不断发展的内容库，每周都会增加新的会议。多年来，iFit项目包括与谷歌Maps的合作(正在进行中)，在犹他州建立了一个巨大的拍摄工作室，并在世界各地拍摄视频。
现在你可以在欧洲各国首都慢跑，沿着夏威夷和泰国的热带海滩跑步，甚至徒步攀登乞力马扎罗山的侧翼。一个多日项目让iFit用户可以虚拟登顶这座19341英尺高的非洲山峰。
图书馆里有成千上万的健身项目，该公司拍摄了来自七大洲50多个国家的外景拍摄。iFit标榜自己“比健身房更方便，比私人教练更实惠”。
iFit:订阅如何工作
价格从每月15美元起，iFit适用于一系列NordicTrack和其他图标健身设备。(如果你有多台设备，一次订阅就可以在一系列NordicTrack设备上使用，包括斜坡训练器、赛艇、自行车机、力量塔,健康的镜子）.
2019年夏天，我开了几节课，然后在秋天，我在巴塔哥尼亚选了普策的课程。我想重温几年前去火地岛探险后熟悉的那个地区。
不出所料，那里的景色很美，有雾蒙蒙的森林和海景。但让我惊讶的是普策的对话，从健身建议到关于该地区入侵海狸灾难的历史教程。
这面“智能镜子”是你健身的关键吗?满足新的ifit动力NordicTrack保险库
iFit虚拟培训
它们来自加拿大，是一次失败的栖息地迁移实验。我在巴塔哥尼亚的时候对那些海狸太熟悉了。2010年的一天，在野外呆了一个多星期后，我们遇到了一片绵延数英里的森林。这似乎是数不清的海狸水坝的结果。
普西指着小路外的一个受影响的地方。在我跑步的时候，谈话和屏幕上的风景是一种积极的分心。最初，这就是我所设想的:当跑步机的时间和里程在脚下一分一秒地流逝时，它可以替代盯着电视或发呆听播客。
但普西证明了我是错的——而且不仅仅是海狸。从课程一开始，他就给出了跑步技巧方面的合理建议。他以简单的方式谈论了细胞生理学和V02 max。在这部31分钟的影片中，对话贯穿始终，影片的标题是“阿根廷盖博岛”如果图书馆如果你仔细听，就会发现里面充满了宝贵的信息。
例如，在会议开始时，普策谈到了上身的考虑和形式。他指出，跑步者应该避免身体扭曲或手臂过度左右摆动。相反，跑步者应该引导所有的动作(包括手臂)沿着跑步的方向直线向前。
NordicTrack iFit:虚拟跑步的有用建议
这听起来很基本。但几年前，作为一个跑步初学者，我花了很长时间才听到这个建议。我改变了手臂的动作，专注于姿势和步态。这是提高我效率和速度的重要一步，我希望我能早点知道这一点。
另一个来自iFit的例子:在Gable Island跑步的开始，Puzey谈到了在激烈跑步前热身的重要性。当时我感到不耐烦，跑步机的速度几乎超过了程序规定的速度。
相反，我听普西解释了花几分钟热身背后的“原因”。这是一个读心术的奇怪时刻，因为我的问题刚一出现，他似乎就反驳了我。
他说，热身很有用，因为一旦你真的暖和了，开始出汗，这是一个很好的指标，在细胞水平上，你的身体已经为接下来的严酷运动做好了准备。作为一个从门口冲刺的人，关于为什么热身很重要的信息现在是有用的建议。
回顾:NordicTrack跑步机与iFit
山丘和蜿蜒的小路是虚拟跑步的一部分。iFit程序与NordicTrack跑步机无缝配合，在上升时加速、减速、倾斜，然后在替代路径下坡时下降。
我搬了一个NordicTrack 2950几个月前来我地下室做测试。它是一台坚固的机器，在我的每周养生中占有一席之地。事实上，在20分钟的时间里，我每天可以用步速跑出3英里。通过iFit进行的锻炼范围从沙滩慢跑到山地跑步，其中NordicTrack的倾斜度高达15%，映射出虚拟的山丘。
当然，我大部分时间都是在室外跑步。我参加越野赛，大部分时间都参加超级或马拉松比赛。但是跑步机是我训练计划的一部分。在冬天，有些时候我喜欢在雪地上跑步。其他时候，当我家附近的道路结冰时，室内选择的便利性很诱人。
总部位于犹他州洛根市，ICON健康健身有限公司．是全球最大的健身器材制造商和销售商。它拥有一系列品牌，包括iFit和NordicTrack。被称为商业跑步机NordicTrack 2950是一款高端机器还有相应的价格标签。
金属框架倾斜功能，可靠的结构和电机，折叠式设计，集成风扇，以及一个巨大的、充满活力的触摸屏，如果它的价格合理的话，它就可以运行。包括一年的iFit订阅。
虚拟运行，真实结果
回到巴塔哥尼亚，一个摄像机一直紧紧地跟在普西身后，告诉他在前面几步就有一个跑步的伙伴。
一开始，我的屏幕显示31:30的训练包括一分钟的VO2max间歇，“你将以9级强度跑步。”我会燃烧356卡路里。这项训练将跑2.77英里，增加近300英尺。
在比格尔海峡附近，普策解释了锻炼阈值和强度区域。他提到了细胞线粒体和它们在你训练时提高整体健康的整体作用。你在V02 max上崩溃了。
在与iFit的半小时交谈中，我听到了我在现实世界中通过非正式培训花了数年时间才学会的培训建议和信息。我花钱请教练做血乳酸测试和心率训练。人们评价我的步态和姿势。
尽管屏幕上的训练并不能代替生活中的个人指导，但普策在穿越巴塔哥尼亚森林时展现的快速深度给我留下了深刻的印象。
该公司指出，它最初的目标是通过教练创建的锻炼来提高教育水平和专业技能。IFit开发了一些项目，通过渐进式的训练吸引跑步者，通过激励他们在几天或几周内跑完一圈并达到目标来建立参与度。
正如该公司所言，“iFit专业知识会自动整合到测试中;消费者所要做的就是跟着做。iFit喜欢用“交互式互联健身”来形容其技术。还有许多其他带有触摸屏、图形或流媒体训练的跑步机。但iFit具有自动调整速度、倾斜度和倾斜度等交互功能。
虚拟iFit训练:适合所有跑步者
最后，我成了一个博彩但我并不喜欢每一个程序。当然，你需要找到适合你的兴趣和健身水平的教练和课程类型。但总的来说，这个项目对初学者和认真的跑步者都有好处。
如果你今年冬天在室内训练，可以看看iFit的虚拟世界。环游世界的iFit风景可以令人惊叹的虚拟探索。像普策这样的教练为实现健身目标提供了非常宝贵的动力和方向。
参见NordicTrack 2950跑步机的详细信息在这里．
