随着世界各地的春季比赛推迟或取消，运动员们开始转向虚拟跑步和骑行来保持健康，同时仍在考验他们与他人的勇气。
虚拟赛车可以与几个朋友比较5K的时间到实时在线与他人对抗。无论你的强度水平如何，设置一个虚拟比赛日是一个很好的训练动力。
一些活动组织者设置了长达数月的挑战，让人们沿着遥远的虚拟路线追踪现实生活中的里程。
人们对虚拟和在线赛车的兴趣从未如此之高，所以如果你想加入，竞争就在那里。无论你在寻找什么，这些训练和比赛都是满足你的竞争欲望的好方法，让你的腿被打得很痛，你会想要去拿一些复苏而言．
虚拟比赛:今天报名并开始训练
最简单的虚拟赛车入口是注册一个虚拟5K或10K．这些比赛通常与慈善机构挂钩，并有灵活的开始时间。当你完成后，只需在网上提交你的结果，看看你如何衡量其他参与者。你甚至可以收集奖牌。
对许多人来说，比赛的主要部分是设定一个目标，然后去训练，尽你最大的努力。通过这种虚拟方式，你可以用赛车动态和欢呼人群等微妙之处来换取方便和节省时间。
虚拟比赛是练习比赛准备程序或测试新装备的好方法。即使活动的开始时间很灵活，也要在前一天晚上自己决定，并准时参加。它们还与乐趣和社区有关。迪士尼的粉丝们已经成功了虚拟系列成功了，今年所有四场比赛的票都卖光了。
想要体验更严肃的比赛，可以报名参加一场需要GPS跟踪的虚拟比赛Strava或MapMyRun在指定的比赛日期证明成绩。这是已取消的2020年波士顿马拉松赛为注册者处理虚拟比赛的方式。
4种全新的夏季比赛方式
为了取代许多取消的夏季跑步，组织者发布了更大的目标，让你在秋季几乎都能记录英里数。
- 摇滚系列：这个流行的比赛系列创建了一个虚拟跑步俱乐部，结合了训练、挑战和虚拟比赛，与各种现有的健身追踪器一起工作。他们设定距离，你设定路线。
- 虚拟程序:纽约路跑者的系列虚拟跑步是为了帮助你建立比赛经验，并获得进入更大的赛事。完成11场比赛中的6场应该足以保证进入受欢迎的布鲁克林半程比赛。
- 伟大的美国5000：这是一项以团队为基础的夏季比赛(6月14日至9月14日)，在比赛中，任何距离都可以让你的团队更接近5000公里的目标，复制从旧金山到纽约的赛道。你也可以向这项比赛的慈善机构“供养美国”(Feeding America)捐款。
- 佛罗里达10万公里挑战赛:你(或者你的团队)必须在万圣节前完成由Best Damn Race提供的佛罗里达1000k & 300K挑战赛。在你从阿米莉亚岛到基韦斯特的过程中，有四个关卡会给你颁发徽章和战利品。
全力以赴与在线虚拟赛车
如果你想念追赶其他选手，跳上跑步机或固定自行车在线比赛。
抛开你对虚拟骑行和跑步的偏见。当你完成攀登或终点冲刺时，你的腿和汗水会知道你的努力是真实的。
由于更灵敏的运动设备和人们对室内训练的兴趣增加，室内跑步平台正在蓬勃发展。受欢迎的虚拟赛车应用Zwift在1月份的骑手和跑步者人数达到了创纪录的14812人，而到4月份，这一数字翻了一番多34,940个并发用户．
智能训练器和跑步机通过手机、笔记本电脑或电视上的跑步应用程序无线传输速度和功率数据。虚拟化身会对这些输出数字做出反应，应用程序会告诉自行车教练或跑步机增加复制虚拟山丘或崎岖道路的难度。
你需要插入赛车在线:
- 智能自行车教练或跑步机，通过ANT+或蓝牙通信
- 一款室内智能教练，可从Tacx,卫矛,莎丽服
- 一个RunPod在你的鞋子上连接在家里或健身房
- 你手机上的虚拟赛车应用Zwift,Rouvy,或RunSocial
- 一个大风扇，因为会有很多汗水
从在线骑行或跑步中期待什么
虚拟效果图为您的锻炼带来了新的风景。你可以选择一个流行的马拉松或自行车赛道，或者在一个完全虚拟的场景中竞争，而不是基于一个真实的地方。甚至还有越野的选择。
在这些标准路线之外，还有一些在陡峭的风景秀丽的山坡上的挑战和计时赛，这些在现实世界中很难遇到。
是的，虚拟攀爬会让你在现实生活中更难骑车。与现实世界的骑行相比，爬坡应该感觉更容易一些，而下坡则不那么容易。
在骑了几次车或跑了几次步后，这些应用程序可以将你与其他功率输出相似的人进行匹配。这样你就不会马上和专业人士接触。
为了增加乐趣，一些比赛在比赛中提供冲刺和攀爬点数奖励，奖励获胜者的角色特殊装备。在赛道上也有提供能量提升的模式，让你的锻炼更像马里奥赛车——希望能让人上瘾。
制定一个长期目标
比赛时间并不是衡量你与朋友们的健康状况和获得动力的唯一方法。邀请朋友进行为期一个月的挑战，积累最多的里程，海拔，或只是连续几天的锻炼。
Strava挑战为跑步者、骑自行车者和游泳者设置各种各样的累积每月目标。与一天的比赛不同，这种比赛鼓励你尽可能多地运动。如果你有休息日，没问题，第二天就去上班。
例如，骑手可以通过反复攀登一座山来“珠穆朗玛峰”，直到他们达到珠穆朗玛峰的高度29,029英尺。以短跑能力著称的职业自行车手马克·卡文迪什(Mark Cavendish)使用Zwift以10小时37分32秒的时间几乎到达了珠穆朗玛峰。“我向任何以任何身份完成它的人脱帽致敬，这太残酷了。”他在推特上写道．
由于原定的比赛被取消，超级跑步运动员扎克·斯苦特将注意力转向了打破100英里跑步机记录他花了12小时9分15秒;只是比他的100英里赛道记录(11:19:13)和越野赛记录(12:08:36)稍慢一点。
对于一个月的目标，考虑探索一条标志性的小径。超跑者布莱恩·威廉姆斯建立了一个科罗拉多步道挑战赛你可以在9月3日之前完成500英里的比赛(减去海拔变化)。
这项挑战可以让你了解沿途的路线，并提供团队接力选项。即使是社区训练也算，只要你用GPS应用程序跟踪它们。
无论在室内还是室外，你都在努力工作
虚拟赛车是一种有趣的竞争方式，没有费用和通勤的麻烦。然而，一旦你度过了最初的几次训练，你就会意识到在室内跟踪你的健康状况有它自己的优点。控制设置可以让你更准确地比较锻炼和跟踪进度。
不是每天都是比赛日。就像你的常规训练一样，你不希望每次在室内跳上自行车或跑步机时都全力以赴。考虑花一天时间在室内训练，只专注于自己的努力。在这里，持续的环境可以帮助你接触到身体的调节。
在家锻炼的另一个好处是，你可以轻轻一按开关就投入到山上锻炼或法特莱克运动中去。当一切结束时，请走开。不用摇摇晃晃地走回家。
这些巨大的努力需要恢复，这是任何训练的重要组成部分。这是你的身体在繁重的努力后自我修复并建立新肌肉的方式。
当你尽了最大努力，看看自己是如何与朋友们竞争的时候，照顾好自己。抬起你的腿，用夏洛特网的回收软糖．
