三种新的基准测试提供数据，以告知您在健身目标和运动恢复方面的进展。就像在手腕上戴了个训练器。
Polar最新的手表Vantage V2可以直接在手表上进行健康指标测试，这样你就可以随时查看自己的数据。这些基准测试与现有的Polar测试相结合，可以评估你的整体表现，并通过手机上的Polar Flow应用程序更新你的数值。
你应该总是听从你的身体。疲劳可能来自生活压力或睡眠不足，而不仅仅是昨天的锻炼。然而，如果你已经锻炼了一段时间，你就会知道，训练很容易陷入一种软绵绵的中间地带，不同的训练开始变得过于相似。这就是冷冰冰的、确凿的数据能帮上忙的地方。
表现数据可以衡量你的状态，为训练计划提供信息，并帮助你衡量长期的进步。把这些测试作为你用来跟踪锻炼的手表的一部分，可以提醒你的目标，并帮助你对自己负责。
请参阅Polar Vantage V2及其新的性能测试
Polar Vantage V2智能手表体能测试
Polar的性能测试在多功能Vantage V2手表上运行，与记录锻炼数据的方式相同。测试结果与此数据一起存储，并且可以通过极地流提供更长期评估和规划的门户网站。
腿部恢复测验
如果你在山坡训练后的第二天尝试过方块跳，你会很熟悉腿的酸痛没有完全恢复。事实上，这种类型的疼痛可以持续几天，但它不应该阻止你在第二天跑步或其他不同的锻炼。在疲惫的腿部进行训练也是计划的一部分。
除了评估你的腿部感觉，一些可量化的数据可以帮助评估你的恢复进度。这就是Polar的腿部恢复测试发挥作用的地方。
滚动到Test菜单，选择腿恢复，它会指导你完成三个下蹲跳。保持你的手在你的臀部和完成跳跃时提示。
然后，手表会将你当前的测量值与基线值进行比较。跳得更高意味着你已经准备好迎接更多;跳得低一点意味着你可以进行不那么费力的锻炼。
这款手表考虑了过去28天的数据，所以每周进行测试可以提供更多的见解。此外,腿部恢复测试与其他数据一起工作就像心肺恢复一样，不需要额外的设备。这是一个简单的体重测试，对初学者来说很容易，并且可以随时从你的手腕上进行。
循环性能测试
骑自行车的人以热衷于数据而闻名，他们会跟踪每公斤瓦数(W/kg)、最大摄氧量(VO2 max)以及在一个赛季中多次变换的训练区域等数据。他们通常使用基线测试来找到他们的功能阈值功率(FTP)，这基本上是一个骑自行车的人一小时可以产生的持续功率，以瓦表示。
通过运行循环性能测试通过Polar的Vantage V2(它需要在你的自行车上安装一个单独的功率传感器)，你可以得到你的功率测量值、最大心率和最大摄氧量估算值。极也可以估计出功率用20分钟、30分钟和40分钟的测试．
测试之后，您的循环电源区域可以根据新的FTP结果自动更新极地流5个能量区域的范围从60%到69%(区域1)到超过100%(区域5)。
在一个骑行季节里，你的健康状况会起起伏伏，一个方面的进步可能是以牺牲另一个方面为代价的。例如，力量输出(冲刺!)可能以耐力(世纪骑行)为代价。
调整你的训练区域可以帮助你更好地锻炼和恢复骑行，在骑行过程中保持超过或低于一定的阈值。再说一次，你要远离黏糊糊的中间。
值得注意的是，您应该使用类似的路由(如果不是相同的路由)来运行这些测试。另一种选择是使用室内训练器，这可能已经有一个功率传感器。
运行性能测试
和骑自行车的人一样，跑步者也可以从了解自己的心率、速度和力量区域中获益。极地的运行性能测试是基于蒙特利尔大学的轨迹测试从1980年开始学习，对体力要求很高。你必须在6分钟内跑出至少85%的最大努力。
在参加考试之前，你应该先熟悉一下考试的感觉。然后，你会得出你在基准跑中使用的初始速度。你必须在测试当天进行，因为如果你停下来或跑得太慢10秒，测试就会停止。这就是你想要使用没有任何停靠点的赛道的原因之一。
的运行性能测试从热身开始。然后，一旦你达到既定的初始速度，就开始了。
从那里，手表屏幕将显示一个稳定增加的速度高于你当前的速度。屏幕底部将显示您当前的心率以及达到所需85%(次最大测试)或最大值(最大，全力测试)的目标心率。
如果您在这个测试中使用了max，那么在此之前应该只进行轻量运行。最大测试的结果更准确，但也相当费力。因此，测试应该每3个月进行一次。
之后，你会有你的有氧能力和新陈代谢的测量，以及你的最大摄氧量。这些基准将衡量你的长期表现，并帮助你设定现实的(可实现的)目标。这些数字可以帮助你在未来的比赛或训练中在平地或丘陵地带设定配速。
更新后的性能
的Polar Vantage V2运动手表可以让你随时了解你的实际表现，而不仅仅是你最近的锻炼。从锻炼到失败，或者做一系列简单的深蹲跳，这些测试可以让你专注于你的目标，告诉你你离目标有多近，什么时候可以放松。
每个测试都在那里，在测试菜单下等待您的需要，结果会交叉到现有的Polar测试。可以通过极地流应用程序或门户网站。
Vantage V2还采用了轻质铝制框架，充一次电可以连续训练40个小时，还具有路线规划和音乐功能。亚博国际平台棋牌请亲自检查Vantage V2，看看它可以做什么，以及它的新测试可以为您的培训做什么。
请参阅Polar Vantage V2及其新的性能测试
