你不需要一大堆羽绒来适应每一种微气候。这里有一些小贴士，可以帮助你扩大睡袋的有效范围，并在每个季节露营时保持温暖(或凉爽)。
大多数露营者都有一个睡袋，甚至两个。每个季节都有专门的露营者睡在户外。但让我们面对现实;睡袋很贵!那么预算有限的露营者该怎么办呢?我们给了你一些建议。
保暖背后的科学
让我们在科学的神圣殿堂里走一走，来上一堂快速的课——等着吧——生物物理学。为了帮助指导我们，我们联系了俄勒冈大学人类生理学教授克里斯托弗·明森博士。
明森帮助领导俄勒冈州的运动和环境生理学实验室。在他的名字后面是一串与热有关的专业。简而言之，明森对人体如何在各种环境中保持稳定的温度非常感兴趣。正是我们要找的人。
“简单来说，”Minson说，“我们通过平衡来保暖热获得和热损失。在睡觉时，这实际上是由于新陈代谢产生的热量增加，以及通过传导(触摸产生的热量损失)、对流(我们周围空气的运动)和辐射(身体散发的热量)而发生的热量损失。”
想一下。我们的身体是一台精密调节的机器，能够在98.6华氏度的温度下在办公室里推像素，推着BTU的背包，在晚上睡觉。这几乎是魔法。
Minson继续说道:“我们的体温是高度调节的;它在晚上会下降一点，帮助我们感到困倦。为了帮助我们清醒，我们的体温会在早上升高。然而，在快速眼动睡眠中，我们的体温会下降一些。当皮肤温度降至84ºF或以下(正常情况下为88ºF至93ºF)时，人们往往会醒来(或无法入睡)。”
为了把它带回来，睡袋的工作就是调节我们的体温，同时保护我们不受外部环境的影响。最好的一束隔热效果很好，能防止感冒，还能让水分从身体上散去。
如何在户外睡得舒服
一个单独的、合适的包就能满足你的大部分需求。但是你可以做一些事情来从你的包的专用范围中挤出一些额外的数字。如果你已经有一个睡袋，并打算在更多的时间里使用它，请继续阅读。
睡眠垫是关键
有一种说法是，我们感觉不到冷，我们经历的是热量的流失。没有什么比接触冰冷的表面更快地将宝贵的热量从身体中带走了。这是一场必败之战。综合提高保暖几率的最好方法是用隔热屏障屏蔽热量的传递。
帐篷的选择
对流是通过空气或水流在物体表面传递热量的过程。我们在大风天站在山顶所感受到的寒冷?这是对流。不要让热量散去;你烧了它，你赚了它，用一层静止的空气保护它。简单来说:预期的夜晚越冷，就找一个更有保护作用的地方。
如果你还没有帐篷，狼皮杰克有几个选择。想了解更多关于哪种类型的帐篷适合你的信息，看看我们的解释如何选择帐篷．
吃得好，睡得好
俗话说，你吃什么就像什么。没有什么能比一顿美味的老式热餐更快地点燃新陈代谢的火焰了。在凉爽的夜晚，在上床前吃一顿热乎乎的大餐。高脂肪食物，如坚果、油和动物脂肪更难消化，需要更多的能量来分解脂肪，副产品是热量。所以考虑用燃料来交换填料。
众所周知，探险队的登山者在睡觉前会喝一大口橄榄油。明森建议喝一些更精致的东西，比如一杯汤或热牛奶。
睡前锻炼?
是的。上床前先热身;一组快速的开合跳、仰卧起坐或健美操可以产生“刚刚足够”的体温来暖包。不要太剧烈——你不会想出汗的。只要能让肌肉暖和就行。
添加一个热水瓶
睡袋的作用是吸收我们身体辐射出来的热量。但它并不一定来自我们的身体，嗯，不总是这样。登山运动员会在包里放一个尿水瓶来保暖，你可以在水瓶里装满开水。最后的游戏是一样的——热量会从瓶子里散发出来，温暖你的包。
依偎着
这可能不是最舒服的，但数量上的温暖是实实在在的。如果你想减肥，或者天气很冷，可以和你毛茸茸的朋友或其他人共用一个包。
戴上帽子(上床睡觉)
头部约占人体体表体积的6%。加上它丰富的脉管系统，头部能够散发出大量的热量。此外，作为神经系统的中心，寒冷的头部会触发身体的其他部位感到寒冷，即使你穿着靴子和手套。所以听你妈妈的话。戴上帽子!
睡袋衬垫
它们重达几盎司，能保持袋子清洁，还能额外保暖5华氏度。
保护好睡袋
水分是身体降温的方式。袋子里放太多会大大降低你保暖的能力。小心你的包;让它远离帐篷的墙壁。用一个垫子让它远离地面。不要穿湿衣服睡觉。把你的包晾一晾再打包。干燥的袋子是温暖的袋子。
穿着衣服睡觉可以保暖
背包里有多余的衣服?把它们穿上。一般来说，穿干净的衣服睡觉可以防止灰尘弄脏包。不要用太多的绝缘材料。穿一些轻微隔热的衣服，但可以让热量进入包里，这样效果更好。考虑带上一双专用的睡眠袜和手套。
女人，要多保暖
女人是在保暖方面，他在生理上稍有劣势。虽然女性的体脂比例往往更高(这可以隔离身体)，但Minson解释说:“女性皮肤上的毛细血管往往更多，尤其是在手脚上，这导致了手脚冰凉的真实感觉。由于她们的体重较小(相当于吸收热量的表面积更大)，代谢率更低，女性可能更容易受到皮肤温度降至84ºf以下的影响。”
正如你回忆的那样，这会让你很难入睡、保持睡眠状态或进入快速眼动睡眠。
对寒冷睡眠者的建议
简单的解决方法:任何觉得冷的人，都应该考虑一个暖和一点的包。如果你知道自己冷了，那就补偿。买一个可以满足你大部分夜晚需要的包。
炎热天气露营
虽然身体对抗寒冷的能力很弱(发抖)，但我们有完善的解剖机制来释放热量。只要把上面的建议反过来，物理学就会解决剩下的问题。但有些袋子的设计允许更大的温度范围。
被子盖在尸体上。双向拉链可以让你踢出脚，从下面凉爽。创意设计的隔热管可以让你从下面换到上面。袋子可以设计为对寒冷敏感的地区提供额外的绝缘。
还没有包?选择你的最低露营温度
如果你还没有睡袋，想想你的旅行。你能忍受的最冷的气温是多少?这是你的起点!买一个能承受比这个温度稍低温度的包。通常，同一个包会有不同的温度等级。例如，Smoozip提供额定值19°F, 23°，37°，和44°，这给你很多开始选择。
一旦你有了你的包，使用上面的提示来保持温暖或凉爽。
