看看这些征服沙漠小径的技巧，任何徒步旅行者都可以使用，从计算用水量到避免高温。
你不需要像太平洋山脊徒步旅行者那样花几个月的时间在沙漠中冒险。但有了这些穿越徒步的小贴士，你的旅行可以更安全，更有趣。
每年春天，穿越PCT的徒步旅行者开始他们2650英里的旅程，其中有700英里的沙漠。他们遇到了响尾蛇，连续100华氏度的高温，以及30英里无水的绵延。想知道他们是怎么做到的吗?
我已经穿越了PCT，并在其他长距离的小径上记录了超过2万英里。我写了关于徒步旅行的书并为有抱负的穿越徒步者举办研讨会，教他们如何在第一个月的旅途中生存下来。
无论你的徒步旅行有多长，以下是我的沙漠小贴士，你可以借鉴。
根据季节安排徒步旅行的时间。
当你去沙漠的时候有选择吗?这似乎是显而易见的，但最好选择春天或秋天，那时小溪依然流淌，气温也较低。此外，3月和4月野花盛开，所以也更漂亮。
PCT徒步旅行者根据气候出发。这条小路蜿蜒穿过真正的沙漠，但通常是在半干旱的山区。高海拔地区会下雪，所以当你在沙漠徒步旅行时要记住这一点。
早走，午睡，晚走。
PCT穿越徒步旅行者每天的徒步时间与地球的加热和冷却循环。
工作原理:穿越徒步者在黎明时分行走，借着头灯收拾帐篷。当气温上升，身体不得不加倍努力降温时，它们就会在任何能找到的阴凉处打盹。在坐过一天中最危险的时间后，徒步旅行者又开始了，一直走到天黑。
在我的一次PCT徒步旅行中，我从6月1日开始(不建议)。为了在最冷的时候走得更远，我在夜间徒步旅行。这是一种常见的PCT策略，需要良好的视力，坚固的头灯，不害怕黑暗。
在水上骑骆驼。
脱水会降低有氧耐力表现，在高温下情况会更糟。“如果你脱水了，你已经搬起石头砸自己的脚了，”肖恩特·萨拉伯特(Shawnte Salabert)警告说。徒步太平洋山脊步道:南加州“你这是在损害你的整个远足计划。”
一个常见的徒步补水技巧是“驼峰”——在装满瓶子和继续徒步之前尽可能多地喝水。无论你徒步的距离有多远，都要做一个单峰骆驼并在体内储存水分。肚子里的水是你不需要背在背上的水。
电解液。
骆驼水可能是很好的水合作用，但喝太多了，你会发现你的盐水平衡不正常——这种情况被称为低钠血症。
沙漠徒步旅行者在出汗时会失去水分，同时也会失去盐分。我见过一些徒步旅行者在摄入电解质后身体就恢复了。我建议你远足时把它们加到你所有的清洁水瓶里。(但不要在水合膀胱中添加电解质——如果含有糖，会导致发霉)。
照顾好你的脚。
任何穿越徒步的第一个月对几乎所有人来说都意味着水泡。但是PCT徒步旅行者的情况更糟。脚热得出汗，沙漠的沙子溜进鞋子里。徒步旅行者很快就学会了这个重要的公式:水分+摩擦=热点。
为了减少脚出汗，大多数穿越徒步旅行者都穿网眼登山鞋(也就是不防水的)。他们用吸汗袜来吸干皮肤的水分，用轻便的绑腿来阻挡沙子。
经验丰富的徒步旅行者每次休息时都要脱掉袜子和鞋子。这个过程会使脚和鞋子变干。
萨拉伯特说，她觉得多带点水洗脚是值得的。她告诉我:“即使只是一块湿透的手帕，让我在进睡袋前擦脚，也能鼓舞士气。”
尝试牛仔露营。
大多数背包客都住在帐篷里，但许多穿越徒步旅行者就睡在星空下。当大多数pcter开始时，南加州的“雨季”已经结束。牛仔露营减少了每晚准备睡觉的时间。没有东西可收拾的时候，在天亮前收拾会更容易些。
明确一点，总是带上某种遮蔽物，比如防水布。作为一个当地人，当下雨的时候，就会倾盆而下。你可不想被抓。
做水的数学计算。
萨拉伯特建议沙漠徒步旅行者练习“水数学”。使用地图、应用程序和PCT水质报告在美国，她测量可靠水源之间的距离。然后她用她的里程数除以她的水消耗率。
“一般人，”她告诉我，“每5英里喝1升。”攀登和沉重的背包意味着你需要更多。温度也一样。她补充说:“一旦你到了七八十岁，你就必须大幅提高血压。”在你开始徒步旅行之前，先适应沙漠的干燥气候会有所帮助。
stoveless去。
PCT穿越徒步旅行者不惜一切代价携带较轻的背包。有时这意味着放弃热的食物。不带炉子意味着你不需要在吃饭时计划、携带或定量配给水。这也意味着更少的时间做营地杂务。
带伞徒步旅行。
虽然它还没有在日间徒步旅行者中流行起来，但携带银影太阳伞是PCT穿越者的标志。萨拉伯特说:“我知道，当我徒步旅行时，它救了我好几次。”便携式遮阳伞使徒步旅行者更容易控制他们的核心体温。
