用这3种看似简单的锻炼在家保持健康

这位德国youtube用户为想要在攀岩馆外健身的攀岩者和抱石者分享了一些技巧。

专为攀岩者和抱石者设计，这三种锻炼方法对任何人都适用。而且，最棒的是，你可以在家里做，不需要任何设备。

虽然这些动作很简单，但要正确做起来却很难。专注于完美的姿势，你会发现即使是非常健康的运动员也会受到这些训练的挑战。

保持活跃很重要，但当日常生活发生变化时很难做到。这三种锻炼方法非常简单，也很容易上手。这些训练是一个有不同层次的过程，所以如果一项锻炼感觉很容易，你就可以“升级”。