有效，使用简单，令人震惊的多功能，哑铃是世界各地健身的普遍象征。
哑铃可以用于从竞技举重训练到有氧舞蹈课程的任何事情。它们可以应用于几乎无限的动作，几乎可以锻炼你身体的任何肌肉。
但是选择哑铃并不像拿起一个哑铃那么简单。哑铃的重量从1磅到150磅不等。
哑铃也有不同的形状和大小。除了传统的圆头外，它们还可以是六角形或方形，就像你在NordicTrack的线。
如果你对无数的选择感到不知所措，我们可以帮你。我们测试了市场上的哑铃，以找到适合各种用户的最佳哑铃。这是我们的发现。
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别忘了查看我们的买家指南和FAQ部分有关哑铃的更多重要信息。
2022年最佳哑铃
最佳整体:Rogue Hex哑铃
这种持久的简单性很难再改进盗贼的海克斯哑铃(20 - 455美元)的报价。成对出售，这些重量提供镀铬的手柄有一个轻微的锥度，以提供舒适，无论你如何抓住他们。
哑铃头部的重型橡胶涂层限制了哑铃和你锻炼的地板的磨损，并将噪音降至最低。
海克斯哑铃的重量范围从2.5磅到30磅，增量为2.5磅，从30磅到125磅，增量为5磅。我个人已经在各种混合健身健身房使用这些哑铃超过十年了，并为我拥有的健身房购买了它们。
它们非常耐用——多年来我每天都把它们从头顶上掉下来，没有任何明显的损坏。手柄上微妙的滚花花纹使它们即使在出汗的手上也很安全，而不会扎进手掌或手指。
唯一出现的问题是头部的橡胶外壳。如果在夏天被放在阳光下，橡胶会变硬，最终随着时间的推移开裂剥落。
在极少数情况下(10年里我在两个哑铃上看到过这种情况)，哑铃的头会松动，在手柄上稍微摆动一下。
除此之外，海克斯哑铃已经耐用和舒适，并适合在合理的价格范围内(就哑铃而言)。Rogue Fitness被认为是专业和家庭健身房设置的溢价，海克斯哑铃就是一个很好的例子。
规格:
- 重量:2.5 -125磅。
- 可调:没有
- 头形状:六角
优点:
- 耐用
- 轻微的滚花
- 橡胶涂层减震
缺点:
- 在价格较高的方面
- 日晒久了，橡胶涂层就会分解
最好的溢价:NordicTrack iSelect语音控制哑铃
可调节哑铃在市场上已经有一段时间了，但改变重量的过程可能是繁琐和笨拙的。直到现在，的确如此。2022年，NordicTrack的iSelect声控哑铃(429美元)将举重带入21世纪。
按一下开关，哑铃的重量从5磅增加到50磅。如果你有亚马逊的Alexa设备，你可以直接说:“Alexa，把我的哑铃调整到25磅。”你没听错:Alexa是你的新起重伙伴。
这个切换大约需要一秒钟，而且是完全自动的。你不必摆弄别针或任何其他安全装置来准备电梯。您还可以为特定的动作预编程重量。
例如，如果你正在做肱二头肌和背部的锻炼，你可以预设你的卷曲重量为25磅，单臂划船重量为45磅。在你锻炼的时候，你可以告诉Alexa把你的哑铃换成卷重量或排重量，哑铃就会自动换成你预设的数字。
语音控制的哑铃装在一个托盘里，并配有平板电脑支架，这样你就可以在平板电脑或智能手机上使用NordicTrack的iFit健身程序进行现场或预先录制的哑铃训练。
到目前为止，哑铃还不兼容iOS或谷歌产品，所以如果你没有Alexa设备，语音激活对你来说就行不通了。
但是附带托盘上的调节旋钮也会自动为您转移重量。欲了解更多信息，请查看我们的iSelect可调节哑铃的回顾。
规格:
- 重量:5-50磅。在5磅。增量
- 可调:是的
- 头形状:广场
优点:
- 占用最小空间
- 简单的重量调整
- 包括通过iFit应用程序实时和按需锻炼
缺点:
- 昂贵的
- 需要亚马逊Alexa设备进行语音激活
最佳预算:亚马逊基础橡胶包装六角哑铃手重量
想要储备你的家庭健身房，但没有Planet Fitness的预算?亚马逊为你提供基础产品系列也就不足为奇了。的亚马逊基本橡胶包装哑铃手重量(售价16-71美元)，乍一看与Rogue Hex哑铃但价格要低得多。
六角形的头被橡胶包裹，以尽量减少损害哑铃和你的地板，如果你放下重量。镀铬的滚花手柄既抓握又不失舒适。
像任何交易一样，都有牺牲。最重要的是，它们是单品出售的，所以不要只买了一只，就指望会有一双进来。这听起来似乎很简单，但购买页面上的用户评论却表明情况并非如此。
此外，我们已经看到报告，哑铃的实际重量可能会有所不同。你可以买两个50磅的哑铃，然后有一个49磅和一个48磅的哑铃出现。
但如果你不是一个精确重量的坚持者，并希望节省一些钱，你可以做得比这些坏男孩更糟。
规格:
- 重量:10 - 50磅。在5磅。增量
- 可调:没有
- 头形状:六角
优点:
- 优秀的价格
- 有侵略性但舒适的滚花
缺点:
- 实际重量可能有所不同
- 单独出售
最佳预算可调哑铃:Ativafit可调节哑铃
虽然有一个很大的空间来放你的健身器材会很好，但我们大多数人在空闲的卧室或车库都放不下一整架哑铃。这就是可调节哑铃非常有用的地方。
Ativafit的可调节哑铃(207美元)每个哑铃的重量可以从11磅到71.5磅不等。要调整哑铃的重量，用户只需按下每个哑铃一端的红色按钮，然后将刻度盘旋转到所需的重量。
就手动调节哑铃而言，很难有比这个更简单的了。每个哑铃都有按钮和刻度盘，所以你可以在几分钟内交换重量。铁板耐用，坚韧，橡胶涂层的手柄使无滑握。
Ativafit可调节哑铃最好的方面之一是该公司提供的各种重量。哑铃的重量可以达到27.5磅、44磅、55磅或71.5磅，所以你可以购买最适合你的需求和能力的重量组合。
这是完美的举重者谁不想支付更多的额外重量，他们将无法举起。你也可以买两个哑铃或一个哑铃。
这些哑铃的一个警告是较轻的重量是在哑铃头的最远端的。这意味着如果你在最轻的设置，重量将远离握把。这造成了一个较长的枢轴臂，并可能导致一些不稳定的动态运动。
- 重量:11-27.5磅、44磅、55磅或71.5磅。
- 可调:是的
- 头形状:轮
优点:
- 占用最小空间
- 简单的重量调整
缺点:
- 在较轻的设置下笨拙的重量放置
最佳奥运哑铃:安佐伊奥林匹克哑铃手柄
如果你有传统的奥运会举重装备，你可能甚至不需要一整套哑铃。对于拥有奥运重量的人来说，一套奥运哑铃手柄是一个很好的选择。和安佐伊的奥林匹克哑铃手柄(90美元)是其中最好的一款。
这些重型镀铬不锈钢手柄配有奥林匹克头，适合重量板与传统的2英寸孔。这使你每双鞋可以负重300磅，如果你想做繁重的硬举，弓步，或耸肩，这是理想的。
项圈上有棱纹，以尽量减少滑动，每个手柄都有两个螺丝夹，以固定盘子。有用户报告说，夹子在领脊上产生了小的凹痕，但应该对性能没有什么影响。
记住，这些只是哑铃处理。如果你还没有重量板，你将会被两个8磅的重量困住。但如果你已经准备好了，这些将以最小的金钱和空间成本为你的家庭健身房增加很多功能。
规格:
- 重量:8磅。
- 可调:是的
- 头形状:N/A
优点:
- 具有成本效益的
- 能承受惊人的重量
- 占用最小空间
缺点:
- 在较轻的设置下笨拙的重量放置
- 不包括重量板
最佳哑铃套装:NordicTrack高级哑铃设置和哑铃架
对于有足够锻炼空间的举重者来说，一个装满哑铃的架子是一个很好的选择。和NordicTrack的高级哑铃设置和哑铃架(1999美元)是一个很好的选择。
重量范围从5磅到50磅，以5磅为单位递增，这种设置是令人难以置信的多功能，并提供尽可能多(或尽可能少)的重量，因为你几乎可以想象到你所需要的每一个动作。
NordicTrack哑铃在这组哑铃中脱颖而出，是我们见过的唯一一个方头哑铃。虽然这样可以防止滚动，但如果你想避开架子来节省空间，也可以很容易地将它们堆叠起来。如果你打算在更非常规的动作中使用哑铃，比如壶铃摇摆，你必须抓住哑铃的头部，它也可以让你更容易抓住哑铃。
对于方头要注意的一点是，如果你最终放下它们，明显的角会造成不可预测的反弹。所以，你可能需要有一些快速的脚，以防止你的脚踝被撞到。或者你可以把它们小心地放在地上。
规格:
- 重量:5- 50磅。在5磅。增量
- 可调:没有
- 头形状:广场
优点:
- 耐用橡胶头
- 方头非常稳定
缺点:
- 完全安装会占用很多空间
- 方头使弹跳变得不可预测，如果你把它们掉下来
最佳旋转哑铃:Eleiko Evo旋转哑铃
艾力子是奥运会举重中最受尊敬的名字之一。因此，他们创造了一种哑铃，将吸引奥运会举重纯粹主义者是有道理的。的Evo旋转哑铃(237美元)从这个列表上的其他哑铃脱颖而出，因为哑铃的头部独立于手柄旋转。
对于外行来说，合适的杠铃有旋转的项圈。这可以让杠铃旋转，而不用旋转杠铃的其余部分。这是必要的，以防止杆旋转在你的手在爆炸性的运动，需要旋转，如清洁，抽搐和抓举。
Evo旋转哑铃具有同样的功能。虽然在严格的按压和卷腹等静止运动中，旋转头同样有效，但在需要哑铃抓取等运动的训练中，旋转头可以减少扭曲和不稳定性。这样可以减少疲劳，并在长时间高强度的锻炼中保持抓地力。
一个缺点是，在哑铃上做俯卧撑或俯卧撑等动作，当你把重心放在哑铃上时，哑铃有可能会滚离你。六角形的头部将使这种情况最小化，但这种可能性仍然存在。但如果你是一个纯粹的吊装爱好者，想要最好的吊装体验，那么Evo旋转哑铃都是要走的路。
规格
- 重量:12.5 -150磅。在2.5 - 5磅。增量
- 可调:没有
- 头形状:六角
优点:
- 旋转头是理想的爆炸性的头顶运动
- 有侵略性但舒适的滚花
缺点:
- 在自由体操中把重量放在哑铃上时，滚动头不稳定
最适合初学者:SPRI豪华乙烯哑铃
如果你是举重的新手，你会想要保持轻盈舒适。SPRI的豪华黑胶哑铃(8-90美元)非常适合紧张的新手，适合初学者的重量选择，光滑的乙烯基覆盖，以及有趣、明亮的颜色。
重量从1磅开始，上限为20磅，是健美操、康复和举重入门课程的理想选择。而且，哑铃上的乙烯基涂层提供了一种光滑、柔软的触感，而不是有花纹的手柄(有些人觉得这会磨人皮肤)。
然而，乙烯基会变得很光滑，所以如果你的手出汗了，一定要尽量减少任何挥舞或爆炸性的动作，以防不小心把哑铃扔出窗户。如果你计划最终使用更重的重量，你可能很快就会发现20磅的最高重量不够用。
规格:
- 重量:1磅。以不同的增量
- 可调:没有
- 头形状:六角
优点:
- 几种可选配色
- 舒适的乙烯基涂层
- 系统重量
缺点:
- 汗液会使乙烯涂层变滑
- 用户可以很快超过顶部重量
买家指南:如何为你的健身房选择最好的哑铃
哑铃的形状和大小如此之多，以至于很难决定从哪里开始购买。虽然哑铃的基本原理自诞生以来几乎没有改变，但最近的创新已经使特定的产品和型号从人群中脱颖而出。
从节省空间，可调节重量的哑铃到保护乙烯涂层，毫无疑问，有一种哑铃适合任何举重者的需求。这还是在你开始考虑你需要的体重之前。
别担心，我们已经跑腿了。如果你正在为你的家庭锻炼寻找一个哑铃(或一组哑铃)，这里有一些事情你应该考虑。
空间
首先要考虑的是你的哑铃有多少空间。如果你的升降间或车库有足够的空间，你就有很多选择。
如果你打算使用哑铃作为你的主要举重工具，看看这张列表中的一些哑铃。他们提供了各种各样的重量，架子可以让他们保持整齐。
如果空间是一个问题，满满一架子的哑铃是行不通的。考虑上面的一个可调节哑铃。如果这些鞋超出了你的价格范围，考虑一下你打算用多少重量的鞋，然后买两到三双。
重量
考虑买什么重量取决于你的需要和能力。大多数人都倾向于使用两到三个重量。
如果你做混合健身或hiit风格的锻炼，你通常可以用35磅和50磅的哑铃，这通常是女性和男性举重者的标准。然而，对于其他应用程序，如果您超出了您的权重，那么只有几个权重会限制您提高的能力。
如果你能负担得起费用和空间，全套哑铃将是最通用的选择。可调节哑铃是一个更经济和空间有效的选择。
不知道该买什么重量的?没问题。去你当地的健身房，在一周左右的时间里进行一些锻炼。记下你最常用的重量，并以此为基础做出决定。
耐用性
对于一般的健身和有控制的运动，持久性不应该是一个问题。小心谨慎的动作可以让你的哑铃多年保持良好的状态。
高强度间歇训练和混合健身需要动态运动，往往会让人精疲力竭。这意味着经常从头顶的位置反复将哑铃放在地板上。
从我个人的经验来看，很多高强度的锻炼结束后，会导致精疲力竭的用户从头顶上放下重物，然后摇摇晃晃地走了几步，汗流浃背地瘫倒在地。这对哑铃来说要困难得多。
如果你打算把哑铃拧干，那就买一套不锈钢把手的哑铃，因为大量使用后，乙烯基和橡胶涂层会脱落。
此外，虽然全金属哑铃头看起来非常坚硬，但还是选择一双有耐用橡胶涂层的哑铃头吧。橡胶可以吸收反复的冲击，有助于长期保存哑铃。
形状
虽然传统的哑铃头是圆形的，但近年来这种形状已经不受欢迎了，尤其是因为缺乏稳定性。
如果稳定性是你最关心的问题，或者你想要一个更多功能的哑铃，方头(比如NordicTrack的哑铃)几乎消除了滚动。平直的两侧还可以让使用者握着哑铃的边缘，像壶铃一样摇摆哑铃，而不会失去抓地力。
六角形哑铃头是两者之间的一个很好的折衷，这就是为什么它们经常出现在传统的健身房。平头比圆头更稳定，但六个短边允许在必要时滚动。
这使得它可以保持哑铃稳定时，执行魔鬼的压力。它还允许举重者将哑铃从长凳的一边滚到另一边，以便在哑铃行之间切换手臂。
你为什么要相信我们
编辑比利·布朗一生的大部分时间都在举重。他参加了综合健身和举重比赛，创造了三项加利福尼亚州记录，并在2019年获得了198磅体重级别的全国比赛资格。
他知道一个好的，坚固的哑铃在辅助和复合运动的价值。他是二级认证的综合健身教练，并持有美国力量举重协会的力量举重教练认证。
他练习哑铃的经验是从一套生锈的后院哑铃开始的。在过去的几十年里，他研究了不同重量、品牌和大小的哑铃。
比利结合了几十年的经验，不仅使用哑铃，而且还推荐哑铃。他深入研究了用户评论和数周的测试，以缩小适合各种需求和用途的最佳哑铃。
我们如何测试
测试包括从50-70磅的全面综合健身训练流氓哑铃这包括把它们从头顶上拿下来(这种做法在健身房不受欢迎，但对测试来说是必要的)。
它还包括20-35磅的单肌肉配件工作NordicTrack哑铃，以及不同动量的复杂动作，比如单臂举哑铃Eleiko的旋转头哑铃。
结果不仅是大量的血、汗和白垩流，而且一个明确的指南，最好的哑铃广泛的用途，用户和价格范围。
常见问题解答
我应该买多重的哑铃?
也就是说，去传统的健身房，进行几次锻炼，弄清楚什么体重最适合你的家庭，这可能是有用的。
我应该花多少钱买哑铃?
哪个牌子的哑铃最好?
因为哑铃是由两个由手柄连接的头部组成的，所以哑铃相当简单。但这并不意味着所有的哑铃都是一样的。
精确的重量测量，耐用性和符合人体工程学的手柄是一个好的哑铃的标志。如果你想买哑铃，可以考虑知名品牌的，比如流氓健身，NordicTrack,Eleiko。
哪种哑铃最适合家庭健身?
什么哑铃最适合初学者?
你可能想要更有野心，更重，但如果你是一个全新的举重运动，轻一点更好。重要的是要习惯使用重量较轻的哑铃，以学习如何控制重量并在适当的运动范围内移动。
考虑用橡胶或乙烯涂层的哑铃，因为当你习惯带着哑铃移动时，你更有可能让哑铃掉下来。
