从营养成分到口味，从原始人到素食主义者，我们都有。这些是目前最好的蛋白粉补充剂。
所有的蛋白粉绝对不是生而平等的。在实际的营养成分、添加的成分、潜在的污染物和所有重要的风味特征之间，找到完美的运动后蛋白粉可能是一个雷区。
在我的教练和营养师告诉我，我需要在饮食中额外摄入蛋白质后，我开始寻找我的完美蛋白粉。数百项研究已经阐述了乳清的优点——传统的能量蛋白质选择——因为它的氨基酸结构。科学是不会说谎的。
但不要担心:即使你是素食主义者，或者只是无法忍受蛋白质奶昔，也有一些选择是有效的。作为一名狂热的铁人三项运动员和认证的自行车教练，我已经尝试并品尝了以下每一种选择。这个列表包括了各种类型运动员的最爱。
最好的蛋白粉
最佳乳清蛋白:等纯低碳水化合物蛋白粉(45美元)
荷兰巧克力味的isoopure低碳水化合物蛋白粉是我在蛋白粉中尝试过的最真实的巧克力牛奶味道之一。在一次残酷的训练后喝上一口，实际上感觉是一种放纵，而不是胆怯。
在调查了我认识的所有职业运动员，包括最近退役的山地自行车手阿曼达·巴蒂(Amanda Batty)后，我发现这种口味是最美味的。不，她没有被赞助!一勺含有25克蛋白质，以及添加的维生素和矿物质，包括维生素A、C、E、B12和K、镁、锌、硒和生物素。
最佳单份蛋白质:MTN OPS弹药追踪包(每20包50元)
MTN OPS在世界上是一个大的名字山打猎登山运动，以及他们种类繁多的膳食、能量和锻炼前后的选择深受运动界的喜爱。就像这些单包的乳清蛋白代餐一样。
花上50美元，你就能得到20份可以放在你的车里、背包里和储藏室里的食物。试验包的口味比普通弹药少——普通弹药需要冷藏——但这些包的易用性、多功能性和口袋大小值得一试。的粉本身拥有超过230条评论的五星评级。不太寒酸。
奶昔的最佳蛋白质:鲍勃的红磨坊乳清蛋白浓缩(52美元)
另一个无味的选择，鲍勃的红磨乳清蛋白浓缩是混合奶昔的完美选择，而不会产生奇怪的味道。它实际上是许多职业运动员的最高机密，他们使用它而不是他们的赞助商正确的!
混合黑巧克力杏仁奶、一勺花生酱和半根冷冻香蕉，你基本上就得到了一杯锻炼恢复的奶昔。没有添加任何味道、颜色或甜味剂，这是最基本的。
最佳CBD蛋白:弗洛伊德的Leadville CBD分离恢复蛋白(3-30美元)
健康和保健的主流舞台已经将CBD视为抗炎化合物的冠军。Leadville的Floyd 's将其与该品牌的乳清蛋白粉结合起来，制成了一种美味的蛋白质奶昔。它提供25毫克的CBD和27克蛋白质，在锻炼后肌肉恢复和抗炎。
与水混合后，它的粘稠度足够像巧克力牛奶，味道也像巧克力牛奶，这要归功于有机生可可调味的乳清分离物。它也是少数几种使用有机蒸发甘蔗汁作为甜味剂的蛋白粉之一，而不是人工甜味剂或甜菊糖等无卡路里的替代品。但只有10克的碳水化合物对口感有好处。
Shop Floyd 's的Leadville CBD分离恢复蛋白
最好的纯素蛋白质:织女星蛋白绿色巧克力(31)
把绿色蔬菜和你的素食蛋白质混合起来，这要感谢Vega相当美味的混合蔬菜。与这里的其他选择相比，它的草味更浓(部分原因是绿色植物)。但混合在水果冰沙里的味道却很好。作为一名多年来尝试了很多素食选择的运动员，我仍然选择维加作为我的首选。
不像大多数素食蛋白，维加蛋白不含大豆!相反，它依赖于非转基因豌豆蛋白、糙米蛋白和萨奇蛋白，每份提供20克。绿色蔬菜包括有机苜蓿粉、菠菜粉、西兰花粉和有机羽衣甘蓝粉。甜叶菊使整个混合物变甜。
咖啡的最佳蛋白质:重要蛋白质、胶原蛋白、肽(42美元)
不像乳清蛋白，你不应该溶解在热水中，胶原蛋白应该溶解在加热的液体中，比如咖啡，甚至搅拌到燕麦片中。无味版本的重要蛋白质胶原蛋白肽保持真实的营销和完全无法检测时，混合到一杯咖啡。
然而，对于喜欢冒险的人来说，香草口味的咖啡为普通的黑咖啡增添了几分风味(少许肉桂会让它更好喝!)无味版只有一种成分:来自牧草饲养的奶牛的胶原蛋白。它只提供20克蛋白质。这基本上是在不知不觉中增加蛋白质摄入量的最简单方法。
最佳预拌蛋白奶昔:CLIF蛋白回收(24美元)
锻炼后，当你不能做奶昔，但需要碳水化合物来帮助你度过下一个阶段，需要蛋白质来满足饥饿的肌肉时，CLIF蛋白质恢复基本上就像一杯保质期长的巧克力牛奶。它还含有必要的电解质，如钠、钾和镁。作为一个在职业赛车现场花了很多时间的人，CLIF蛋白质恢复是我看到赛车手购买的唯一的运动营养产品之一——即使他们没有赞助!
最佳动物性蛋白质:荒野运动员古(略)牛肉蛋白(40美元)
“荒野运动员”的工作人员从草饲牛肉中提取了这种旧石器时代的蛋白质，并添加了甜菊糖。这种蛋白质的结构使它对生酮爱好者、低碳水化合物追随者和其他注重饮食的人很友好。
它有4.5星的评价，但目前只有食肉可可口味。评论人士说，这种蛋白质比其他蛋白质更容易让胃舒服，而且味道很受欢迎。只有15份，比其他列出的产品贵一些。但对于那些胃很敏感的人来说，额外的钱可能是值得的。
莫莉·赫福德是一名教练和记者，热爱自行车、跑步、瑜伽、营养和所有其他与运动相关的事情。她是美国自行车和pmbi认证教练，也是瑜伽联盟的注册瑜伽老师。她参加自行车赛、公路赛和山地自行车赛，以及从短跑到铁人三项的三项全能赛。在山上跑5公里到50公里的比赛。
莫莉痴迷于让更多的女性对冒险和健康感到兴奋，并为骑自行车的人举办讲座、指导诊所和营地。她还写了多本关于骑车和营养、跑步的书TheOutdoorEdit.com，以及共同主持完美运动员播客．她最近的一个项目，分解的女孩是一个青少年小说系列，专注于让女孩对自行车感到兴奋。
