多年来，我们和狗狗一起跑了数千英里，我们学到了这些技巧，让狗狗拴在你身边的训练发挥最大的作用。
编者按:本文最初发表于2011年;在这里，我们更新了2019年的数据。罗德尼已经去世了，他是一个值得永远铭记的跑步伙伴。
我的狗罗德尼今年春天就9岁了。在“狗年”，这让他变成了一个老人。但罗德尼是魏玛人，体重约100磅，身体健康，速度很快，大部分时间都很健康，仍然可以不间断地跑几英里。
作为一名跑步者，罗德尼多年来一直是我的主要训练伙伴。从2003年开始——当时它还是一只小狗，而我是一名刚出道的马拉松运动员——我和狗一起并肩跑了数千英里，在艰苦的训练中，每天连续训练2个小时。
一路走来，我学到了一些东西。对于这个列表，加上我的经验，我们从中学到了很多运动中的爪子这是洛杉矶一家遛狗服务公司。它的目标是满足狗的身体、本能和情感的需要，快跑、深呼吸和伸展他或她的腿。Paws in Motion的团队由专门的超级跑者和爱狗人士组成。创始人马特·森(Matt Seng)每周跑步50-75英里，都是带着狗。
结合这些经验，我为你的狗狗跑步提供10条规则。
1.让你的狗保持体型
不要指望一有狗狗就去跑10英里的跑步。最初用较短的距离训练你的狗狗适应所有微妙的路线。不要把狗狗推到舒适区之外，不要跑得太快或太长，让狗狗认为自己是跑步的积极参与者。最终，狗狗会学会你跑步时的动作，并形成自己的节奏。
2.适度地嗅
狗在走路的时候会本能地嗅一嗅，以此来知道回家的路。它们通过尿尿和嗅嗅来寻找回家的路的舒适感和安全感。(你会发现他们在回家的路上跑得更快，因为他们认识路!)然而，在跑步时，最主要的活动是跑步。你要保持你的步伐和稳定的节奏。
要做到这一点，让你的狗在跑步开始时少闻，然后在整个跑步过程中少闻。计划跑在宽阔的道路上，在中间跑，这样树叶就不会分散注意力，也不会拉到狗。慢慢地，你的狗会习惯在奔跑时少闻(和停下来)。
3.练习积极性!
主导犬类训练的日子一去不复返了。通过消极鼓励来控制的做法使狗的行为出于恐惧，而不是安慰。你仍然可以教你的狗跟随和观察你的步伐，开始，停止和命令，但要通过积极的鼓励和耐心。
带一些食物来奖励良好的行为。如果你发现狗狗牵得太多，就不要动了。虽然一开始会分散你的注意力，但你的狗会逐渐学会表现，同时保持快乐和舒适。
4.使用手持皮带和挽具
刚开始跑步的狗是一种难以捉摸的动物。有了皮带在手，你就可以随时控制、引导和阻止狗。对新手狗来说，系在臀部的皮带可能会把跑步者拉入危险的境地，尤其是对体重轻的人来说。响尾蛇、美洲狮、熊、其他狗、急流和悬崖都需要立即注意。手持皮带给你所需的控制。
有了挽具，你的狗就能毫无阻碍地奔跑。项圈会有一种窒息的效果，也会限制你如何立即阻止你的狗远离有害的障碍物。如果你的狗狗在追逐一些它不应该追逐的东西，而牵引皮带也不能做到，那么挽具可以让你完全控制狗狗。至于颈圈，它们通过消极的鼓励来训练狗，并引发基于恐惧的反应。
对于体型较大、身体强壮的狗狗来说，使用面部牵带(头圈)可能会有所帮助。大多数狗狗都不喜欢这个装置，但很快就会习惯，并立即停止拉。温和地使用，面部牵绳可以成为教狗良好奔跑行为的有用工具。
5.短的皮带
你最自然的跑步步幅是在狗靠近你并在你身边跑的时候完成的。我的狗在我左边大约2英尺的地方跑，它被拴着很短的皮带，不允许它乱跑。这需要一些训练，但大多数狗狗都能学会跟在你旁边跑。这对跑步者和狗来说都是一个有效的系统。
当其他狗或人挡在你和你的狗之间时，可伸缩的皮带就有问题了。它们很容易缠绕在狗的腿上，而且绳子越细，就越容易穿过皮肤。
6.了解你的品种
不同的品种在降温方面表现得更好。举个例子，短吻狗——比如哈巴狗和斗牛犬——呼吸效率不高，也不能降温。
体型较大、胸部呈桶状的狗——比如杜宾犬、德国牧羊犬、拳师犬——可能会经历一种潜在的致命疾病，叫做“狗腹胀”。这种情况发生在狗狗吃了或喝了之后运动太快，胃真的翻了。狗在几分钟内就会死亡。为了应对这种情况，在喂食或喝水后散步，这样可以让食物或饮料有时间沉淀。
了解你的狗是如何表现的，同时也充分了解其他品种的狗可能表现得完全不同。
7.检查你的狗
为自己省下去看兽医的昂贵费用，并在跑步期间和之后检查你的狗是否有狐尾、毛刺、蜱虫和玻璃。特别是，带刺的杂草(如狐尾草)穿过皮毛，最终进入皮肤，越长越深，直到需要手术。检查你的狗的鼻子、背部、爪子和两侧是否有任何异物。如果地形很崎岖，给狗狗的爪子套上靴子。
8.浪费问题
带着一袋狗屎跑步可不是时候。我计划好我的跑步路线，这样罗德尼就可以靠近有公共垃圾桶的地方。如果你想最大化你的跑步，这是至关重要的事情。把这个“策略”运用到你的跑步路线中，这样你就不会背着臭袋子跑几百英尺了。
9.热狗和“小狗”
在冬天，罗德尼有一件狗狗“大衣”气候变化羊毛夹克从Ruffwear他在最冷的日子里穿这件衣服。在夏天，当明尼苏达州的气温上升到华氏90度或更高时，我们计划在我们的跑步中至少安排两个“强制游泳”地点，让他降温和喝水。(我家附近的跑步路线上有一条小溪和一个湖。)
总的来说，罗德尼和我一年跑的距离差不多。但我们会根据天气和季节调整路线。
如果你不适合在水边跑步，那就在早上早些时候遛狗。同时，转向有阴影的小径。如果暴露在太多的环境中，你的狗狗正在发热，把跑步改为徒步，避免对你的狗狗造成潜在的危险。
10.挣脱束缚
如果你有能力，在你的跑步路线中建立一个区域，让你的狗狗可以自由奔跑。在我的平均路线上，我有半英里的树林，在那里我“释放猎犬”，让它松开皮带漫游。我继续我的跑步，让罗德尼冲刺，嗅嗅，做他的事情。但在我们回到那条小路之前他必须追上我。这是我们的规矩。
他陶醉于自由的爆发，但最后他又屈服并回到我身边。它靠近我，这样我就可以不停地把它夹回皮带上。我们加快速度，继续在小路上真正的奔跑，朝着刚刚开始的湖走去。
