想要提高速度?跑步冠军Meb Keflezighi停下来给我们的编辑提供了一些关于训练、营养和快跑所需要的精神态度的建议。
Mebrahtom“Meb”Keflezighi是地球上速度最快的人之一包括一枚奥运会银牌和2014年在波士顿马拉松比赛中的胜利，这位厄立特里亚出生的美国人以2:08:37的成绩获胜。本周末，Meb将参加纽约市马拉松比赛。
我们通过他的担保人找到了他本人PowerBar这周的采访是关于如何以最快的速度跑完几英里。
GEARJUNKIE:为了跑得更快，除了简单的训练之外，跑步者最重要的事情是什么?
MEB KEFLEZIGHI:许多跑步者认为他们必须每天进行惊人的锻炼才能提高。这几乎是不可能的。扎实而持续的训练是提高的关键。
除了体能训练，还有什么能让你变得更快的心理技巧呢?
有一个规律是很有帮助的。如果你必须考虑是否应该做特定的拉伸或跑步，你是在浪费能量。坚持做例行公事，你的精力就会花在完成任务和实现目标上。
有什么饮食建议吗?
从高中开始，我就有了一个饮食习惯:早餐我喜欢吃杏仁黄油百吉饼;午餐是水果三明治;比赛前一天晚上的晚餐，我喜欢吃意大利面。我还有一个20g PowerBar ProteinPlus棒可以作为零食，也可以作为高强度锻炼后的恢复餐。我最喜欢的口味是巧克力花生酱．
给我们一个重要的齿轮导向技巧。
我从来没有不穿压缩袜跑过比赛。我已经用了10多年了。压缩袜有助于促进血液循环，提高我的表现。我每天都穿我的压缩袜;训练跑步，短跑，长跑，甚至在房子周围放松。他们真的帮助了我的成功。
在小路上跑步能让你在路上跑得更快吗?
我80%的训练都是在野外进行的。越野跑的好处是你恢复得更快，因为你的身体受到的撞击更少。所以，是的，它可以提高性能。赛道上总会有障碍，但这也有助于提高你的敏捷性。
除了跑步，人们还能做些什么来变得更快呢?
最近，我开始冲浪。我也骑EIliptiGo作为我交叉训练的一部分。它是如此有趣和非常有效!我喜欢踢足球，但因为害怕受伤，我暂时搁置了。交叉训练对于提高水平非常重要。
人们可能会使用哪些小工具来提高速度?
我以前训练的时候经常猜。现在比较容易了。我用我的爱普生健身手表．它可以记录我的心率、步速、距离、海拔高低。
梅布，你是怎么在马拉松比赛中保持节奏的?在比赛中，如果你感觉自己慢下来了，你会怎么做?
在马拉松比赛中，我用手表来保持速度。如果我觉得自己慢下来了，我就会拿一个PowerGel为了获得能量，开始一遍又一遍地念诵一个短语。例如，当我赢得波士顿马拉松时，我一直在说“Boston Strong, Meb Strong。Boston Strong, Meb Strong。”在大多数比赛中，我会祈祷，也会想到我的家人和支持团队。
-本文由PowerBar．与Meb Keflezighi联系MarathonMeb.com．
