跟着我们的向导学习如何运动攀岩。继续往下读，看看我们是如何学会攀爬绳索、夹螺栓、搭锚，以及最终在真正的岩石上进行户外运动的。向自动保护装置和顶绳说再见吧!
户外运动攀岩可能令人生畏。离开受控的健身房环境和顶绳向上的牵引，转而引导攀爬并在爬的过程中撞上岩壁，是不舒服的。但只需几个简单的步骤就能让你对攀岩运动充满信心和激情。
编者按:这个故事详细讲述了一位登山者的经历。它没有提供具体的建议，攀岩技术，锚建造，或绳索管理。要了解更多详细的攀岩技巧，请咨询专业指南。
我是如何学会户外攀岩运动的
在我成长的过程中，我大约每年和家人一起去一次攀岩馆，经常穿着网球鞋攀岩。在大学里，我开始更经常地去健身房攀岩，主要是抱石(在没有绳子的垫子上爬短墙)和自动保护装置(让你爬上墙，然后抓住你，如果你摔倒了，慢慢地把你放下来)。
随着我的技术水平和对攀岩的兴趣的增加，我开始渴望做更多的事情。我在GearJunkie的同事让我迷上了学习运动攀岩的想法。
运动攀岩是攀岩的一种，它要求你在攀登时把绳子夹在岩石上的固定螺栓上。这是一种常见的攀岩方式，比传统攀岩需要的装备更少。攀岩者由下面的同伴保护，并在沿途使用固定螺栓定期保护。
因为攀登者不是在顶部的绳索上，所以坠落的后果更严重——他们会在最后一个被剪断的螺栓之后坠落。运动攀岩最大的优点之一是它的可达性:许多悬崖都有运动攀岩路线，设置简单快捷。
我的妻子也喜欢攀岩，所以我们都决定学习如何运动攀岩，这样我们就可以成为彼此一生的保护伙伴。虽然这看起来简单直观，但以下是我们采取的步骤，让我们能够自信地用自己的装备进行户外运动攀登。
在墙上舒服点
第一次攀岩的人不应该直接跳到运动攀岩。首先，通过顶绳、自动保护或抱石来获得舒适的攀岩。攀岩馆是练习正确的攀岩技术，培养攀登高墙所需的力量和耐力的完美场所。通过尝试更难的路线和观看其他人攀登来提高你的技能水平。
运动攀岩比顶绳攀岩更困难、更可怕。在尝试之前，你需要建立一个坚实的攀岩基础。此外，一些攀岩馆要求你第一次尝试攀登5.10的路线，然后你才能参加基本的运动攀岩课程。
在攀岩馆上一门课程
大多数攀岩馆都有大量的课程可供选择，从基本的攀岩技术到运动攀岩101。在我们当地的健身房，我们报名参加了定期提供的运动攀岩基础课程。费用为每人45美元，包括健身房的入场费和所需的租赁装备。
我们喜欢我们的课程。教练教了我们一些常见的攀岩运动术语和正确的技巧，包括系绳、快速拉钩、坠落、接住坠落、绳索管理等等。此外，他还提醒我们常见的错误，并教我们如何避免犯这些错误。
课程结束时，我们在那个健身房获得了运动攀岩的资格，这样我们就可以继续练习我们的新技能了。我们甚至在下课后继续练习，因为教学内容在我们的脑海中记忆犹新。
一些运动攀岩课程只包括室内运动攀岩的基本知识，在室内攀岩中，你不需要放置自己的快拔装置，也不需要清理锚。其他课程更全面，更好地为你自己的户外运动攀岩做准备。
我们的课程比较简单，我们没有支付下一门课程的费用，而是带着我们的基本知识，和一些攀岩朋友一起去户外攀岩，以完善我们的训练。
和朋友或向导一起爬到户外
我的同事都是攀岩爱好者，他们抓住机会一起去攀岩。因为户外运动攀岩是一种不同的体验，我们第一次攀岩时，有熟练的朋友在保护我们。然后，我用安全带保护我的妻子，我们的朋友们则在一旁密切注视并指点一二。
整个经历让我们建立了很大的信心，让我们对在户外环境中牵着绳子爬感到很舒服。此外，因为我们的健身课程不包括清理路线，我们的朋友彻底地教了我们这个过程，并看着我们不断地设置和清理锚。
在本文中，我不打算概述构建锚的复杂性，因为根据可用的锚，有无数的设置。要学习如何建立锚，我强烈建议参加有指导的课程或向专家学习。
另一个好处是，这次和朋友一起攀岩的经历激发了我们对运动攀岩的兴趣。我们喜欢新爱好带来的自由和选择，迫不及待地想要带上自己的装备，独自上路。
在信任你的朋友帮助你和教你之前，要确保和你一起去的朋友是非常有知识和技能的。如果你没有亲密的攀岩朋友，当地的攀岩馆是结识保护伙伴或参加集体郊游的好地方。
购买基本的运动攀岩装备
我们对新的运动攀岩能力感到舒适和兴奋，我们准备积累自己的装备。攀岩装备很贵，作为初学者，我们只想要一些必需品。那时，我们都有了登山鞋、粉笔袋、安全带和保护装置——在开始运动攀岩之前，我们已经是半普通的健身房老鼠了。
除了这些东西，我们还需要攀岩绳、大约10个快扣、头盔、4个锁扣和两根滑绳。看看我们的初学者装备清单在这里:
和朋友一起爬出去测试你的装备
最后，我们有了装备，并准备进行测试。我们又一次叫来了攀岩的朋友，并定下了攀登悬崖的时间。这一次，在朋友们的监督下，我和妻子只用自己的装备一起爬山。这帮助我们确保我们的攀岩装备是我们自己安全攀岩所需要的。在朋友们的推荐下，我们外出后又买了几个锁扣和跑步器。
那天结束的时候，我和妻子开始用我们自己的装备进行运动攀岩。我们的朋友就在附近，他们一整天都在看着我们，检查我们的绳结，看着我们放锚和清理锚，检查我们的装备，观察我们系绳和爬坡。这次郊游再次增强了我们的信心，我们离开时知道，我们现在可以自己撞到悬崖，用自己的装备安全地爬上去。
找个悬崖爬上去!
几周后，我和妻子在旅行时发现附近有一块运动峭壁Mountain Project app．我们收拾好装备，找到了岩壁，布置好并检查了一切，还讨论了我们的运动攀岩过程。一旦感觉舒服了，我们就开始爬，玩得很嗨。
有几种不同的方法可以找到附近的攀岩峭壁。你可以打电话给你当地的攀岩馆寻求建议，你可以下载和使用Mountain Project app或者你也可以为你所在的地区雇一个登山导游。
运动攀岩提供了大量的可能性和冒险机会。现在，当我和妻子有攀岩的冲动时，我们不需要找一家攀岩馆，也不需要支付入场费。我们可以简单地出现在悬崖上，卸下装备，然后爬上去。
如果这种自由对你来说听起来不错，如果你觉得目前的攀岩能力停滞不前，那就试试运动攀岩吧。一旦你学会了它，积累了装备，它就成为了一种免费的、容易获得的、非常有趣的爱好。
