如果你一直在寻找在家锻炼的更好方法，你并不孤单。
由于旅行限制由于新冠肺炎疫情，越来越多的人一直呆在家里。(研究表明占美国人口的40-70%要么呆在家里要么被隔离无论我们的个人情况如何，我们都不得不重新思考这意味着什么锻炼在COVID-19时代。
你的日常活动是否包括Peloton或者做几次举重和瑜伽垫，找到锻炼的时间和空间是很重要的。这意味着从运动员身上，从彼此身上，当然还有互联网上获取灵感，来扩大我们的家庭锻炼计划。
这里有一些我们最喜欢的运动员的家庭健身房设置，家庭健身房的例行程序，以及更多。
Sasha digirian，专业攀岩者
萨莎DiGiulian她是第一位攀登9a级的美国女性，三次获得美国全国冠军。所以毫不奇怪，即使在隔离期间，她也找到了一种攀登和训练的方法。
DiGiulian的家庭健身房包括一面攀岩墙，一面踏面墙等等。为了分享一些技巧和技巧，她在她身上做了一些练习Instagram生活在隔离期间
家庭健身要领:一踏墙，一踏墙hangboard，以及指定的训练区。
Rob Krar，《Ultrarunner》
当你习惯于跑几百英里时，困在家里是很艰难的。但ultrarunnerRob Krar他接受隔离锻炼运动，专注于力量和训练，并与他人分享他的延时锻炼(和锻炼计划)。
家庭健身要领:一个瑜伽垫，你自己的体重，如果你有一个隔离健身伙伴!
妮娜·威廉姆斯，专业攀岩者
这些都是妮娜·威廉姆斯做的。除了专业攀岩，她目前还是一名大学生，是一名教练，并自称是一名隔离面包师。
在隔离期间，她经常发帖，分享攀岩者在没有家庭攀岩墙或健身房的情况下保持身材的独特方法。我们最喜欢的一些练习包括她环电路而且棍棒穿越．
家庭健身要领:平行线，环，还有你自己的体重。
卡罗琳·格莱希，登山滑雪运动员
格莱希，他在推为户外行业的女性平等而战-也一直在全力推进她的家庭锻炼。从用室内健身教练骑100公里，到独自跑步，她什么都做过。
下面的帖子让我们笑了，因为她的社交距离冒险纯粹是创造性的。我们猜那是很高的海拔。如果你居住的州对“待在家里”的规定比较宽松，那就找一些新的、当地的方式出去走走吧。
家庭健身要领:良好的态度，跑鞋，自行车或滑雪板。
埃里克·托泽，超级马拉松运动员
2019年，埃里克·托泽成为他是世界上为数不多参加世界马拉松挑战赛的运动员之一这是一项疯狂的任务，连续7天在7大洲跑7个马拉松。他得了第七名。
隔离后，他一直在小区里跑圈而不是环游世界。(绕着你的街区或城市跑一圈可能不是你的首选冒险，但对我们许多处于隔离状态的人来说，它的作用是让我们保持活跃和理智)。看看他的网页，为你自己的跑步计划寻找灵感。
家庭健身要点:一双跑鞋和一个既定的目标。
塞舌尔·韦伯斯特，站立板板选手
即使你住在内陆(也不是冲浪运动员)，这个SUP运动员的训练也很棒。塞舌尔·韦伯斯特教授从耐力练习到滑绳和划桨姿势到瑜伽在Zoom和Instagram上到处都是。如果你喜欢冲浪，也可以在Instagram上看看她每周的“SUP hacks”。
家庭健身要领:如果你想练习你的SUP形式，你可以带着带子，自由重量，还有一个桨。
