照顾好你的脚，不可避免地会让你在旅途中变得更好、更健康、更安全。
提出的
当涉及到徒步旅行中的足部护理时，积极主动总是胜过被动被动．无论你是徒步旅行、背包旅行、打猎，还是在太平洋山脊小径徒步旅行，你都可以采取一些措施来减轻与脚有关的灾难。
而且，真的，一百万个与脚有关的事情会让旅途中的生活很痛苦。水泡、足底筋膜炎、壕足(真恶心，伙计们)、脚趾甲向内生长、脚趾甲脱落、应力性骨折，以及任何不可预见的伤害都会迫使你以非常缓慢的速度掉头回到最近的起点。
那么，你如何确保你控制的东西是真正被控制的呢?
你准备，你计划。然后你开始储存一些小东西，这些东西在旅途中会有很大的帮助。
哥伦比亚Facet 60 OutDry Low
点燃你内心的火焰Facet 60 OutDry Low．一个技术徒步旅行者与跑步灵感的适合，这双鞋提供超轻，反应灵敏的Techlite+缓冲，Navic适合系带系统，和一个抓大底，以解决任何地形。
具有透气防水功能，您可以在任何天气从小道到城镇。
旅行前的足部护理
修剪脚趾甲
这似乎是我给的，但有时你不会意识到你忘记做了，直到为时已晚。保持你的脚趾甲修剪整齐。即使是稍微长一点的指甲也会割伤邻近的脚趾，造成疼痛的擦伤或撕裂，并可能成为持续的疼痛。在长途旅行中携带指甲刀是值得的，如果你发现指甲上有疼痛的地方，可以在现场快速修剪一下。
如果你的脚趾甲容易向内生长，注意一下如何修剪。脚趾甲向内生长最常见的原因是你——是的，你——剪脚趾甲的方法不正确。
剪脚趾甲的时候，要横着剪。不要把头发弄弯或者做任何疯狂的事情。如果你的脚趾甲已经向内生长了，在徒步旅行之前尽你所能把它们处理掉。
有些人需要看足病医生。最好提前做这件事。没有多少人会在偏僻的小路上打电话。
多买些羊毛袜子
没什么。垮掉的一代。羊毛。是的，你会花20美元买一双袜子．不，你不会后悔的。一个真正会让你倒退的错误就是你的背包里没有足够的这些坏男孩。
我建议带上至少平均在背包旅行中过夜要穿三双羊毛或羊毛混纺袜子。两个徒步，一个睡觉。
在漫长的一天之后，没有什么比在晚上把脚塞进一双非常舒适的羊毛袜子里更奢侈的了。幸运的是，许多高端袜子制造商都有疯狂的保证书，几乎可以保证你的投资。你不会后悔的。
准备好急救箱
大量的物品可以在旅途中以无数种方式提供帮助。凡士林或足部润滑剂(比如Foot Kinetics Hike Goo)可以在几英里后遇到摩擦时提供一点滑动。新孢霉素对各种伤口都很重要，尤其是一旦皮肤破裂，你脚上富含细菌的地面。
我甚至使用了基本的秘密粉末除臭剂，以保持我的脚没有水泡和瑕疵。它可以大大减少你身体上任何地方的摩擦问题，脚除外。
对于水泡护理，液体新皮肤是我的首选，而且已经有20多年了。当你使用它的时候，这个小小的神奇瓶子就像一个mofo一样燃烧，但它让我在这个领域呆的时间比其他任何东西都长。
纱布和管道胶带的组合也可以在现场做一个非常棒的敷料。绷带不住的时候，胶带通常可以。
靴子还是鞋子，还有，买绑带鞋
我写了一篇关于这个话题的完整文章我不应该把它放在这里。简而言之，了解你将遇到的地形需要什么。购买合适的鞋子，让你的脚和脚趾有足够的空间肿胀一点。他们会在山里这么做。
长途徒步旅行者倾向于穿登山鞋或越野跑鞋。当它们湿润时，就会变干很多比防水鞋还快。在大多数冒险中我更喜欢这些。
但是，靴子对很多人来说都是必要的。如果你要离开小路，进入一个大的国家，或者在可能下雪的地方旅行，靴子是正确的选择。
如果你选择走引导路线，你也应该投资一双合法的绑腿防止水、碎石和污垢进入你的鞋子。
短而不结实的绑腿如果你选择穿鞋的路线，也是一个很好的选择。把所有东西都放在鞋子外面意味着更少的磨损，更少的停顿，以及更少的问题。
实地足部护理
休息。需要多少就拿多少
在足部护理方面，“去”的心态就是“不”的心态。
当遇到一些棘手的事情时，把痛苦抛在脑后只会让你走上一条黑暗而沉重的道路。情况只会变得更糟，而不是更好。
如果你感到最轻微的摩擦，最小的热点，鞋子里的石头，是时候靠边停车重新调整了。热点变成水泡的速度真是惊人。
靠边停车。脱掉你的鞋子和袜子。如果你的脚湿了或出汗了，让它们变干。根据具体情况涂上黄金粘合剂、除臭剂、润滑剂或任何你需要的东西。
如果你的袜子湿了，就把它们换成另一双。如果天气晴朗，就把它们挂在背包上，或者在露营时把它们藏起来晾干。
水泡的发生
你已经储备了你需要的东西。你已经准备就绪。然而，它仍然发生了。
对我来说，我会把水泡戳破，必要时剥掉它(我真的尽量不这样做)，涂上“液体新皮肤”，然后再涂一层。内部尖叫。卡车上。
其他的方法比较文雅，但往往效果较差。根据我的经验，胶带能把鼹鼠皮吹出水面。我用一块纱布沾上一些新孢霉素或凡士林，把胶带粘在水泡上，然后尽可能多地粘上。
最大的杀手将是水分。如果你被困在非常潮湿的环境中，我祝你每次治疗都好运。即使是新皮肤也需要多次应用，因为你似乎就是干不掉。
虽然我出了很多水泡，但最好的治疗似乎就是预防。
营地的足部护理
保持你的脚清洁和照顾
你的脚很恶心吗?请把它们擦干净。布朗纳医生的肥皂是一种适合携带的旅行用肥皂，但我更喜欢使用清洁湿巾，因为它们很轻，很容易在短时间内处理好。
如果你有水泡或其他足部疾病，花点时间让你的脚变干，水泡呼吸，袜子通风，在你有空间和时间的时候处理任何问题。一点空气对水泡或摩擦有奇效。
然后，重新敷上伤口敷料，穿上我跟你说过的舒适袜子。我保证，额外的重量是值得的。
护理你的脚的最后想法
靠自己的双脚开车有很多值得说的地方。慢慢地看世界是一种礼物，但一旦你的脚痛了，这份礼物就真的变酸了。
我不想说我们从错误中学得最好。如果你从来没有起过水泡，你不会在意，直到你真的起了水泡。我的水泡比一个人一生能忍受的要多，但当我年轻和有点莽撞的时候，准备真的不是我的事。
这些天，我更喜欢舒适地徒步旅行、收拾行李和打猎。预防足部疾病和保持足部健康是我现在的首要任务，只要我想到要去偏僻的地方。
好的鞋子，储备充足的急救箱，以及在遇到麻烦时靠边停车的承诺，这些都能让你在路上走得更久。你会因此而更快乐。小小的投资会带来巨大的回报。
快乐的足迹在那里，我祝你快乐的双脚跋涉过所有的弯道，转弯，和你将穿过的河流。