极简跑鞋让跑步者比其他任何种类的跑鞋都能更好地感受赛道。但它们并不适合所有人。这是最好的极简主义跑鞋(谁应该考虑穿它们)。
对于那些信奉“少即是多”的跑步者来说(他有一本折角的麦克杜格尔的《为奔跑而生)，赤脚跑步的浪漫被提升到精神层面。尽管许多跑步者希望得到更多的支持和报道，但仍然有很多赤脚爱好者在马拉松、超级跑和日常锻炼中惨败。
这篇文章特别关注极简主义跑鞋。我们也有单独的文章最佳越野跑鞋,最好的男士跑鞋,最好的女士跑鞋，以及女性最好的越野跑鞋．
给你一个建议:如果你刚接触迷你鞋的世界，请慢慢来。对赤脚感到好奇的跑步者应该在短距离跑步时逐渐将这种鞋引入到他们的日常跑步中。转换太快会增加受伤的风险。
最好的极简主义跑鞋
最佳极简主义道路鞋:Merrell蒸汽手套4 -男人的＆女性的(80美元)
我们的测试者反馈说，这款鞋“实际上就像手套一样适合你的脚……非常合适。”一双Vapors(10号男鞋)的重量不足12盎司，非常轻巧。它们能让你比我们测试过的任何其他鞋子都更好地感受路面(但如果你把它们带离雪道，就会感觉到石头)。
它们卷起来很小，放在旅行袋里就不见了，是旅行的好选择。蒸汽手套是一个赢家，任何人寻找一个全面的多用途，极简运动鞋。
重量(每双):12盎司(男士10码)
最好的:公路跑步和旅行
最佳最小径跑鞋:Xero Mesa径-男人的＆女性的(120美元)
对于最低限度的跑步者，跑道可以更宽容。但你仍然需要保护免受碎片的伤害。进入Xero Mesa步道。透气和支持，Mesa有一个宽脚趾盒自然脚趾展开。
坚固的2毫米泡沫垫在5毫米的大底上，消除了砾石的边缘。侧壁与支撑带焊接，连接鞋带到中底，让你拨号在一个梦幻般的感觉对地面不妥协的灵活性。
即使对于我们纯粹的赤脚测试者(他更喜欢不穿鞋跑步)来说，这种组合也达到了垫子、坚固度和“赤脚”日子里那种手套般的感觉的完美平衡。
重量(每双):16盎司(男士10码)
最好的:越野跑和旅行
美国制造:Softstar成人DASH RunAmoc -男女通用(140美元)
在俄勒冈州手工制作，这双鞋当然不像普通的跑鞋。但它们非常舒适，是极简主义者、赤脚爱好者和旅行者的绝佳选择(它们装得非常小，重6盎司)。一旦我们克服了这双鞋的不同寻常的外观，我们立即对它的舒适印象深刻RunAmoc简直是天方行空。
高品质的皮革模具到脚和宽敞的设计让脚趾有足够的空间。在2毫米的街底或5毫米的小路底之间选择，知道你买的是美国手工制作的产品，感觉很好。如果你爱上了这些独特的跑鞋，你可以扩展到该品牌为全家设计的极简主义凉鞋、靴子和拖鞋。
重量(每双):6盎司。
最好的:旅行，持久的小径或公路鞋
最佳跑步凉鞋:EarthRunner Cadence -男女皆宜(99美元)
穿凉鞋跑步并不是什么新鲜事。麦克杜格尔记录了一群塔拉乌马拉跑步者在回收轮胎胎面上赢得超级比赛的传奇故事。的节奏是EarthRunner精心制作的华拉奇轮胎。它配有坚固的9毫米中底，在Vibram大底上骑行，使它们非常适合越野跑。
结果是一种非常自然的感觉，几乎没有磨合期。我们的测试员带着他们进行了4英里的岩石攀登，他非常喜欢他们，又继续了6英里。没有橡胶护栏，也没有花哨的中底。只是一个简单的带脚后跟和脚踝带，用第三根脚趾带固定，使它成为我们今年测试的最舒适的凉鞋(而且我们测试了大的!)
你在当地的跑步店是找不到这些的。它们是在该品牌索诺玛县的商店定做的。下载PDF，按比例打印，选择你的尺寸和织带颜色，然后提交你的钱。鞋大约一周后到。如果你是一名赤脚跑步爱好者，想要在小路上冒险，他们值得你等待。
重量(每双):18.6盎司。
最好的:小径及砾石
公路跑步和锻炼:Vibram五指v跑-男人的＆女性的(130美元)
这款鞋掀起了一场运动，Vibram将V-Run鞋面升级为穿孔鞋面，以增加透气性。衬垫是光滑的，骑在一个坚实的橡胶大底，提供刚刚足够的保护，从地面。拉标签允许更多的定制适合。五指鞋最初是在“为跑而生”的全盛时期流行起来的，现在拥有强大的粉丝基础和创新的设计。
注意:从穿普通跑鞋到赤脚跑步需要时间。不要指望这些能够解决标准循环的问题。花点时间去适应它们，让它们适合你的脚，慢慢地增加里程数，在草地和人行道上变化。
如果有人拦住你谈论定义脚趾的鞋子，不要感到惊讶。
重量(每双):7.5盎司。
最好的:夏季公路跑步，混合健身，让双脚呼吸
夏天运动:Luna Oso 2.0跑步凉鞋-男女通用(120美元)
GearJunkie团队中的一名测试员在过去的三个夏季一直穿着这双鞋作为她的主要鞋子。这包括短径跑、轻徒步和攀登路线。背带保持不变，即使在10英里后也不会摩擦!鞋底的抓地力非常强，所以当你穿越河流或在潮湿的原木上奔跑时，你不必放慢太多速度。
但值得注意的是，这些凉鞋与鞋子的合脚略有不同。穿鞋时，你需要给脚趾留出空间;在卢纳斯，你实际上希望你的脚趾越过边缘一点点。这有助于抓地力和牵引力。此外，如果你不熟悉这种类型的鞋子，给你的脚一点时间来适应它们。不要一开始就跑长距离——慢慢来，一点一点地练习越野跑。
重量(每双):18盎司。
最好的:夏季多运动冒险
极简跑鞋常见问题
极简主义跑鞋并不适合所有人。以下是我们对这种类型追求的常见问题的指导。
极简跑鞋对你有好处吗?
这在跑步界是一个激烈争论的话题。但最好的基于研究的建议是只在训练的一部分使用最少的跑鞋。
一项研究欧洲运动科学杂志研究发现，跑步者在训练中穿最少量跑鞋的时间可达35%。他们发现小腿的力量增加了，脚上的一些稳定肌肉也增加了。
任何超过35%的训练都不能提高成绩。
穿最少的鞋跑太多，或者跑得太远，都可能导致受伤。极简鞋的主要生产商之一Vibram在2014年解决了一场价值375万美元的集体诉讼。诉讼称该品牌“关于其手套状鞋子对健康有益的虚假和未经证实的声明”。
我们的建议?如果你想探索最小的跑鞋，从非常短的跑步开始，并非常小心任何新的疼痛。用最少的鞋子慢慢地增加距离，让你的身体适应缺乏垫子和支撑。
如果有任何疑问，请咨询医生或跑步教练。
极简主义跑鞋如何合脚?
最小的跑鞋应该舒适舒适。迷你鞋应该像一双好手套一样合脚。你希望鞋子足够舒适，可以包裹住你的脚，但当你的脚接触地面时，有足够的空间可以伸展和移动。不要买得太紧，这样会限制你的脚在跑步时的自然运动，但鞋子应该足够紧，不会在你的脚周围移动。
跑鞋能穿多久?
鞋子的寿命取决于很多因素，包括跑步风格、重量和使用频率。但一般来说，300到500英里是一个很好的经验法则。
所以如果你每周跑10英里，你的鞋子可以穿8个月到一年。如果你每周跑20英里，计划每4到6个月更换你的跑鞋。
如果你看到过度磨损、破洞、撕裂，或者注意到鞋垫舒适度下降，可能是时候买双新运动鞋了。
